生鮮野菜を使ったレシピ

主材料：ズッキーニ シメジ バター

• 3分
• 41 Kcal
• 2011/07
• お弁当

大根おろしとナメタケの相性は抜群！　サッパリといただけます。

主材料：ご飯 大根おろし 瓶入りナメタケ 貝われ菜

• 5分
• 286 Kcal
• 2009/08
• 献立

主材料：水 玉ネギ 牛乳 バター カボチャ 貝われ菜

• 25分
• -
• 2001/08
• 献立

主材料：ご飯 焼きのり ニンジン

• 3分
• 274 Kcal
• 2011/01
• お弁当

ホッとできる定番の組合せ。大根の葉があれば細かく刻んで具材にしましょう。

主材料：だし汁 ワカメ 大根 大根葉

• 15分
• 64 Kcal
• 2019/01
• 献立

電子レンジで火を通すことによって、甘酢の味が良くしみ込みます。

主材料：白菜 ワカメ 白ゴマ

• 20分
• 40 Kcal
• 2019/03
• 献立

主材料：エノキ ネギ 塩鮭 エリンギ

• 7分
• 164 Kcal
• 2015/12
• お弁当

あっさりとした海藻サラダにカシューナッツの香ばしさが広がります。

主材料：サニーレタス 貝われ菜 海藻サラダ カシューナッツ

• 15分
• 75 Kcal
• 2013/11
• 献立

セロリにからめた塩加減がちょうどいい。

主材料：セロリ 酒 かつお節

• 15分
• 25 Kcal
• 2009/03
• 献立

ねばりのある食材を使っています。おなかスッキリメニュー。

主材料：ネギ だし汁 オクラ モロヘイヤ とろろ昆布

• 10分
• 28 Kcal
• 2017/06
• 簡単

ゆでたスナップエンドウとサヤインゲンにゆで卵を散らした、彩りのきれいなサラダです。

主材料：ゆで卵 スナップエンドウ サヤインゲン

• 10分
• 117 Kcal
• 2011/03
• 献立

甘さと塩気のバランスがとれたべったら風のお漬物です。

主材料：大根 昆布 塩麹

• 10分 ＋
• 127 Kcal
• 2015/04
• 簡単

さっぱり味の汁ご飯。夜食にもおすすめ。セリの香りを楽しんで下さい！

主材料：鶏ささ身 セリ ご飯

• 15分
• 317 Kcal
• 2009/03
• 簡単

美容に良いモロヘイヤを使った奴。作り置き甘酢を混ぜてサッパリと。

主材料：豆腐 ネギ かつお節 モロヘイヤ

• 10分
• 69 Kcal
• 2012/08
• 献立

主材料：キュウリ チリメンジャコ 大根おろし 甘酢ショウガ汁

• 10分
• -
• 2003/09
• 献立

主材料：キュウリ ちくわ すり白ゴマ

• 5分
• 143 Kcal
• 2016/01
• お弁当

主材料：ソーセージ プチトマト キュウリ リンゴ

• 5分
• 106 Kcal
• 2010/08
• お弁当

主材料：ゆで卵 プチトマト ふりかけ

• 2分
• 51 Kcal
• 2010/11
• お弁当

主材料：だし汁 ネギ 油揚げ ホウレン草 新玉ネギ

• 15分
• 45 Kcal
• 2005/04
• 献立

スダチをギュッと搾って召し上がれ！

主材料：大根おろし イクラ スダチ

• 10分
• 97 Kcal
• 2015/09
• 献立

つけあわせのキュウリとリンゴで華やかに。

主材料：アジ キュウリ リンゴ

• 20分
• 194 Kcal
• 2009/01
• 献立

大根おろしがフルーツの甘みを引き立てます。

主材料：豆腐 大根おろし キウイ リンゴ

• 10分
• 73 Kcal
• 2007/01
• 献立

キヌサヤの彩りがきれいなみそ汁です。

主材料：だし汁 豆腐 キヌサヤ

• 15分
• 69 Kcal
• 2016/05
• 献立

カブの甘みを活かした優しい味。

主材料：カブ だし汁 ご飯 だし汁 カブの葉

• 20分
• 85 Kcal
• 2018/10
• 献立

みそ汁になんと、ニラとベーコンを！　この意外な組み合わせにハマってしまうかも。

主材料：だし汁 ニラ ベーコン

• 15分
• 76 Kcal
• 2011/06
• 献立

ホタテの旨味が大根と絡んで美味！　バターで炒めたコーンもポイント。

主材料：大根 プレーンヨーグルト バター ホタテ コーン スプラウト

• 15分
• 96 Kcal
• 2013/05
• 献立

主材料：ブロッコリー 梅干し かつお節

• 5分
• 27 Kcal
• 2015/10
• お弁当

主材料：食パン レタス エビフライ

• 10分
• 319 Kcal
• 2014/10
• お弁当

冬のキャベツはとっても甘い。

主材料：だし汁 ネギ キャベツ 天かす

• 20分
• 47 Kcal
• 2008/11
• 献立

主材料：だし汁 油揚げ 玉ネギ 大根 カブ

• 20分
• 85 Kcal
• 2001/11
• 献立