生鮮野菜を使ったレシピ

手軽なアジアンスイーツ。温かいままでも冷やしても。アイスや小豆、白玉などお好みのものを加えてもOK。

主材料：カボチャ 水 ピーナッツ

• 10分
• 275 Kcal
• 2017/10
• 簡単

主材料：春菊（菊菜） だし汁 すり白ゴマ

• 5分
• 31 Kcal
• 2014/02
• お弁当

主材料：アジ 大根 レモン

• 25分
• 135 Kcal
• 2001/01
• 献立

合わせだしが空心菜の筒にまで入り、味がよくしみ込みます。

主材料：空心菜 油揚げ だし汁 ミツバ

• 20分
• 129 Kcal
• 2016/09
• 献立

エノキの食感と玉ネギの甘みが嬉しいみそ汁。ニラは最後に加えるのがポイント！

主材料：エノキ モヤシ ニラ だし汁

• 15分
• 46 Kcal
• 2014/05
• 献立

海藻と大根おろしをポン酢しょうゆで和えた、サッパリとした一品。

主材料：海藻ミックス 大根おろし 白ゴマ

• 5分
• 31 Kcal
• 2011/04
• 献立

干し桜エビを加える事で香り豊かなお浸しに。

主材料：ホウレン草 だし汁 干し桜エビ

• 15分
• 16 Kcal
• 2015/06
• 献立

主材料：だし汁 ニンジン 天かす 小カブ

• 15分
• 54 Kcal
• 2006/11
• 献立

練りワサビの量はお好みで加減して下さい。タコ以外の魚貝類でもOK！

主材料：ゆでタコ足 キヌサヤ 白ゴマ

• 15分
• 72 Kcal
• 2010/05
• 献立

主材料：小麦粉 玉ネギ ミツバ チリメンジャコ

• 15分
• 110 Kcal
• 2001/03
• 献立

こんがり焼いたサンマをほぐしショウガと共にご飯に混ぜ込みました。サンマと薬味がよく合います。

主材料：ご飯 ショウガ サンマ 大根おろし

• 30分
• -
• 2017/11
• 特集

野菜を同じぐらいの大きさに切り揃え、コンソメスープで煮るだけ。冷蔵庫に余っているお野菜でどうぞ。

主材料：水 玉ネギ ニンジン 大根 ソーセージ

• 15分
• 108 Kcal
• 2023/01
• 献立

プチトマトと合わせたコチュジャンベースのタレが、カツオとよく合います。お酒のおつまみにどうぞ。

主材料：カツオ プチトマト ニンニク すり白ゴマ ネギ

• 10分
• 146 Kcal
• 2012/09
• 簡単

サッパリと食べられ、おつまみにも合うおかず。

主材料：イカそうめん キュウリ すり白ゴマ

• 10分
• 55 Kcal
• 2018/06
• 献立

消化の良い大根と合わせました。味付けナメコは豆腐や麺にのせてもよいでしょう。

主材料：酒 大根おろし ナメコ 貝われ菜

• 5分
• 74 Kcal
• 2018/11
• 献立

ゴボウはたたき、酢を入れた熱湯で柔らかくゆでましょう。

主材料：細ゴボウ ニンジン だし汁 すり白ゴマ

• 20分
• 110 Kcal
• 2015/03
• 献立

たっぷりのニラを卵でとじたみそ汁です。

主材料：だし汁 ニラ 卵

• 10分
• 115 Kcal
• 2015/12
• 献立

油揚げを加えることで、ボリュームが感じられます。

主材料：小松菜 油揚げ だし汁

• 20分
• 88 Kcal
• 2016/02
• 献立

主材料：生鮭 小麦粉 大根 ネギ

• 10分 ＋
• 210 Kcal
• 2014/10
• お弁当

ユズ皮のすりおろしを入れるだけで、いつもと違ったサラダになりますよ。

主材料：大根 カニ風味カマボコ ユズ皮

• 15分
• 92 Kcal
• 2011/01
• 献立

主材料：プチトマト 瓶入りナメタケ オクラ アボカド

• 5分
• 112 Kcal
• 2012/05
• お弁当

カボチャは煮くずれ防止のために、少し大きめに切るのがポイントです。

主材料：だし汁 ネギ 油揚げ カボチャ

• 15分
• 115 Kcal
• 2013/03
• 献立

主材料：カリフラワー パン粉 粉チーズ

• 15分
• -
• 2003/10
• 献立

主材料：ゆでタコ足 オクラ 梅肉

• 5分
• 35 Kcal
• 2015/08
• お弁当

大きな口をあけて豪快に食べてください！ショウガはたっぷり入れてくださいね！がっつり食べたい人におす…

主材料：豚骨付きバラ肉 ショウガ ニンニク ママレード レタス スプラウト プチトマト

• 30分
• 965 Kcal
• 2008/08
• 特集

主材料：オクラ かつお節 すり白ゴマ

• 10分
• 21 Kcal
• 2015/11
• お弁当

主材料：カボチャ クリームチーズ ゆで小豆

• 5分
• 130 Kcal
• 2010/06
• お弁当

主材料：ズッキーニ シメジ ベビーコーン プチトマト バター

• 10分
• 60 Kcal
• 2014/06
• お弁当

豆腐をみそ、だし汁と一緒にかくはんしました。ミョウガとミツバの香りが合います。

主材料：豆腐 だし汁 ミツバ 貝われ菜 ミョウガ

• 20分
• 64 Kcal
• 2014/06
• 献立

蒸し焼きにしたユリネはホクホクとしたお芋のような食感。バターでコクをプラスしました。

主材料：ユリネ ブロッコリー 白ワイン バター

• 15分
• 130 Kcal
• 2010/11
• 献立