生鮮野菜を使ったレシピ

コンビニでも手に入るサラダチキンを使えば、生春巻きもあっという間に作れます。

主材料：ライスペーパー レタス 紫玉ネギ サラダチキン

• 15分
• 116 Kcal
• 2018/05
• 献立

蒸したアサリに、旨味たっぷりの蒸し汁とバターを合わせたソースをかけて。

主材料：アサリ 白ワイン ニンニク ショウガ 細ネギ バター

• 10分
• 68 Kcal
• 2012/04
• 献立

主材料：鶏ささ身 酒 サニーレタス

• 5分
• 109 Kcal
• 2012/03
• お弁当

主材料：ピーマン かつお節 酒

• 15分
• 16 Kcal
• 2001/09
• 献立

すり白ゴマたっぷり、お肌にもいいですよ。

主材料：だし汁 ナス ミョウガ すり白ゴマ

• 15分
• 70 Kcal
• 2008/07
• 献立

主材料：ゴボウ 白ゴマ だし汁

• 15分
• 94 Kcal
• 2002/12
• 献立

ミョウガのシャキシャキした食感がポイント！

主材料：だし汁 ネギ 玉ネギ 豆腐 ナス ミョウガ

• 15分
• 62 Kcal
• 2009/06
• 献立

主材料：ホウレン草 だし汁 天かす

• 5分
• 52 Kcal
• 2010/11
• お弁当

主材料：ご飯 ウナギ蒲焼き キュウリ ミョウガ

• 5分
• 561 Kcal
• 2010/08
• お弁当

つるっとした食感が魅力のナメコ。おみそ汁に入れるとおいしいです。

主材料：だし汁 ネギ 大根 ナメコ

• 10分
• 52 Kcal
• 2018/11
• 献立

主材料：ニラ 新ゴボウ キヌサヤ プレーンヨーグルト すり白ゴマ

• 10分
• 95 Kcal
• 2001/05
• 献立

カリカリ食感と薬味野菜がアクセントの冷奴。一緒に炒めたミョウガは、えぐみが和らいで食べやすいですよ♪

主材料：絹ごし豆腐 白ネギ チリメンジャコ ミョウガ

• 15分
• 78 Kcal
• 2018/07
• 簡単

合わせダレにユズ皮を加えてほんのりユズの香りが漂う漬けものに。

主材料：カブ ユズ皮 塩昆布

• 15分
• 42 Kcal
• 2014/01
• 献立

とってもヘルシーで食物繊維たっぷり。

主材料：ワカメ キャベツ 太モヤシ ユズ汁

• 10分
• 35 Kcal
• 2009/01
• 献立

主材料：水 ニンジン 牛乳 バター 白ネギ 生クリーム サヤインゲン

• 25分
• 115 Kcal
• 2005/03
• 献立

主材料：春キャベツ かつお節 レモン汁

• 15分
• 30 Kcal
• 2005/04
• 献立

玉ネギの甘みとモヤシの食感を残したみそ汁。

主材料：モヤシ 玉ネギ 油揚げ 貝われ菜 だし汁

• 15分
• 80 Kcal
• 2014/02
• 献立

火の通りやすいカブは皮ごと使いましょう。

主材料：だし汁 油揚げ ニンジン 小カブ

• 15分
• 71 Kcal
• 2015/08
• 献立

サクッと香ばしく焼いた油揚げに薬味をたっぷりとのせて。おつまみにもオススメです！

主材料：油揚げ ミョウガ ネギ ショウガ かつお節

• 10分
• 133 Kcal
• 2018/06
• 献立

プレーンヨーグルトを隠し味に入れる事でさわやかな一品に。

主材料：ブロッコリー レンコン 明太子 プレーンヨーグルト

• 15分
• 116 Kcal
• 2013/05
• 献立

スライスした玉ネギとかつお節を油揚げに入れて、トースターでこんがり焼きました。おつまみにも。

主材料：玉ネギ かつお節 油揚げ

• 10分
• 187 Kcal
• 2010/11
• 献立

天かすは食べる直前に加えると、サクサクッとおいしい！

主材料：だし汁 ネギ 玉ネギ カボチャ 天かす

• 15分
• 149 Kcal
• 2015/08
• 献立

ゴボウをすりこ木でたたく事によって味がよくなじみます。

主材料：ゴボウ 白ゴマ だし汁

• 20分
• 83 Kcal
• 2007/12
• 献立

電子レンジでナスに火を通して、合わせだしに浸ければ完成！　とっても簡単です。

主材料：ナス だし汁 かつお節

• 10分
• 25 Kcal
• 2011/08
• 献立

主材料：オカヒジキ だし汁 すり白ゴマ

• 15分
• 35 Kcal
• 2001/06
• 献立

ご飯で作るので簡単！

主材料：七草がゆセット ご飯 水 梅干し

• 20分
• 143 Kcal
• 2016/01
• 簡単

電子レンジで作る簡単混ぜるだけのナムル。梅が入っているので、サッパリと頂けます。お弁当のおかずにも◎

主材料：白ゴマ エノキ ネギ 梅肉

• 5分
• -
• 2015/08
• 特集

個性が強いふたつの食材を使ったパンチのある一皿。ゴーヤはワタごと食べるのがポイント！

主材料：ゴーヤ コンビーフ 玉ネギ レモン

• 10分
• 124 Kcal
• 2012/08
• 簡単

温かいみそ汁で夏の疲れを回復。ナメコのぬめりは整腸効果があります。

主材料：だし汁 ナメコ 白ネギ

• 15分
• 51 Kcal
• 2018/07
• 献立

サラダだけでは勿体ない！　ドレッシングを使ったメイン料理。

主材料：鮭 小麦粉 玉ネギ キャベツ ピーマン ニンジン

• 10分
• 249 Kcal
• 2017/02
• 献立