生鮮野菜を使ったレシピ

作り置き甘酢は常備しておくと色々使えて便利です！

主材料：白菜

• 10分
• 18 Kcal
• 2008/12
• 献立

主材料：レンコン

• 10分
• 143 Kcal
• 2012/02
• お弁当

電子レンジで簡単に作れますよ。

主材料：白菜 ショウガ

• 15分
• 18 Kcal
• 2009/01
• 献立

主材料：ニンジン 小松菜 豆モヤシ

• 10分
• 68 Kcal
• 2011/08
• お弁当

おろし煮はジャガイモで適度なトロミ付けをしてあげると食べやすくなります。アレンジはツナの旨味でおい…

主材料：キャベツ ジャガイモ 水

• 15分
• -
• 2012/04
• 離乳食

ビタミンが豊富な小松菜とニンジンを使った和え物。美容に良いですよ。

主材料：小松菜 ニンジン

• 10分
• 66 Kcal
• 2010/09
• 献立

主材料：大根 ニンジン

• 20分
• 54 Kcal
• 2014/02
• お弁当

主材料：プチトマト

• 5分
• 28 Kcal
• 2012/07
• お弁当

アスパラとニンジンを揚げて、ミルびき岩塩を振ったシンプルな一品。自然の甘み感じます。

主材料：グリーンアスパラ ニンジン

• 10分
• 104 Kcal
• 2011/04
• 献立

主材料：セロリ

• 5分
• 21 Kcal
• 2012/11
• お弁当

超あっさりの即席漬け。発酵の香りが無い分、お漬け物が苦手な人にもオススメします！塩分もほとんど感じ…

主材料：ナス キュウリ ミョウガ 大葉 ショウガ

• 40分
• 71 Kcal
• 2009/06
• 連載

キュウリは90%が水分なので、体の余分な熱を冷ましながら水分補給をしてくれます。シソの香りで食欲増…

主材料：キュウリ 大葉

• 10分 ＋
• -
• 2016/08
• 特集

主材料：キャベツ キュウリ 大葉 ミョウガ

• -
• -
• 2009/06
• 連載

主材料：キュウリ 玉ネギ プチトマト 白菜

• 20分
• -
• 2004/01
• 献立

定番のゴボウサラダ。しっかり味をなじませます。

主材料：ゴボウ ニンジン 貝われ菜

• 20分
• 123 Kcal
• 2016/08
• 献立

主材料：レンコン

• 10分
• 74 Kcal
• 2011/12
• お弁当

主材料：プチトマト

• 2分
• 37 Kcal
• 2011/12
• お弁当

フレッシュなトマトと旬の新玉ネギを使ったヘルシーサラダ。

主材料：トマト 新玉ネギ

• 10分
• 69 Kcal
• 2015/04
• 献立

主材料：菜の花

• 5分
• 27 Kcal
• 2015/03
• お弁当

主材料：プチトマト ミックスビーンズ バジルペースト

• 5分
• 89 Kcal
• 2012/04
• お弁当

主材料：モロッコインゲン

• 15分
• 36 Kcal
• 2004/12
• 献立

主材料：ニンジン モヤシ ホウレン草

• 5分
• 86 Kcal
• 2015/06
• お弁当

主材料：プチトマト ショウガ

• 5分
• 59 Kcal
• 2010/08
• お弁当

主材料：ニンジン ドライパセリ

• 10分
• 71 Kcal
• 2011/02
• お弁当

主材料：ブロッコリー

• 5分
• 72 Kcal
• 2016/06
• お弁当

主材料：プチトマト ブラックオリーブ ピクルス

• 10分
• 30 Kcal
• 2015/07
• お弁当

主材料：ゆで卵 ポテトサラダ クレソン

• 3分
• 123 Kcal
• 2011/12
• お弁当

電子レンジで作る、お手軽な和え物。ラー油の量はお好みで調節して下さい。

主材料：ナス ミョウガ キュウリ 白ネギ

• 10分
• 52 Kcal
• 2011/08
• 献立

主材料：ロールパン ポテトサラダ レタス

• 5分
• 269 Kcal
• 2013/12
• お弁当

主材料：レンコン

• 10分
• 42 Kcal
• 2012/02
• お弁当