生鮮野菜を使ったレシピ

栄養価の高い小松菜を使った餃子です。

主材料：餃子の皮 豚ひき肉 ショウガ 水 ニンニク 小麦粉 小松菜

• 20分
• 454 Kcal
• 2016/01
• 献立

主材料：鶏もも肉 酒 細ネギ 酒 片栗粉

• 10分
• 253 Kcal
• 2012/01
• お弁当

餃子の皮を入れる事によって、トロミが増します。白ネギの食感がアクセント。餃子の余った皮が大活躍です！

主材料：餃子の皮 酒 片栗粉 白ネギ 水 ハム

• 15分
• 133 Kcal
• 2010/05
• 献立

ユズ汁が入った漬けダレに漬けた鶏もも肉は、さわやかな香りが上品な一品。

主材料：鶏もも肉 シシトウ ユズ皮 酒 ユズ汁

• 25分
• 479 Kcal
• 2011/12
• 献立

味をしっかり含ませるにはいったん火をとめるのがポイント。知っておきたい定番和食レシピのひとつ。

主材料：酒 水 ショウガ 青ネギ 豆腐 カレイ

• 25分
• 344 Kcal
• 2013/10
• 献立

主材料：ジャガイモ タラコ レモン汁 バター キュウリ プレーンヨーグルト 水煮コーン

• 20分
• 156 Kcal
• 2006/07
• 献立

鶏もも肉入りなので、食べごたえもバッチリ！たっぷりの小松菜もこれならペロッといただけます。

主材料：小松菜 ニンジン 鶏もも肉 小麦粉 白ワイン 水

• 15分
• 272 Kcal
• 2010/04
• 簡単

甘口、辛口、中辛とお好みの辛さでお召し上がり下さい。みんな大好きスープカレー！

主材料：水 玉ネギ ニンジン ベーコン ニンニク サヤインゲン 鶏手羽元 ママレード

• 25分
• -
• 2013/02
• 特集

ヘルシー食材代表のキノコをたっぷり使った一品！

主材料：マイタケ エリンギ ニンニク ショウガ 酒 白ゴマ

• 15分
• 99 Kcal
• 2007/07
• 特集

しっかりとした味付けのきんぴらごぼうが香ばしくカリッと揚げた餅とよく合います。

主材料：角餅 チンゲンサイ きんぴらゴボウ だし汁 刻みのり

• 10分
• 207 Kcal
• 2013/10
• 簡単

納豆の香りが広がる卵焼き。納豆は水洗いしてから使うのがポイント！

主材料：だし汁 卵 納豆 ネギ

• 15分
• 156 Kcal
• 2013/03
• 献立

牛肉で作る本格肉野菜炒めは、ご飯にピッタリ。基本を抑えるだけで美味しい肉野菜炒めが完成します！

主材料：酒 ニンニク 片栗粉 ピーマン 玉ネギ キャベツ 牛肉 パプリカ

• 15分
• 449 Kcal
• 2005/04
• 献立

主材料：鶏むね肉 小麦粉 玉ネギ カリフラワー ブロッコリー 白菜 牛乳 生クリーム

• 20分
• -
• 2004/09
• 献立

主材料：ご飯 キャベツ 水 トンカツ プチトマト

• 5分
• 956 Kcal
• 2016/06
• お弁当

冷やして美味しいヴィシソワーズ。濃厚な味わいです。

主材料：ジャガイモ 水 バター 牛乳 白ネギ 生クリーム クラッカー

• 30分 ＋
• 267 Kcal
• 2015/07
• 献立

ヘルシーな鶏ささみとピーマンをごま油香る中華風のタレで和えました。ダイエット中にもオススメ！

主材料：酒 白ゴマ ピーマン 鶏ささ身

• 10分
• 152 Kcal
• 2018/04
• 簡単

主材料：粉チーズ レタス ベーコン クルトン ゆで卵 プチトマト キュウリ

• 10分
• 340 Kcal
• 2012/05
• お弁当

普段食べればビスマルクピザ。中秋の名月に食べればお月見ピザです。卵はお好みで火を通して下さい。

主材料：ピザ用チーズ 玉ネギ プチトマト ピザクラスト ベーコン 卵

• 25分
• -
• 2017/09
• 特集

ふんわり卵とコリコリとしたキクラゲが美味。ふわっとゴマ油の香りが広がります。

主材料：卵 ミツバ ネギ キクラゲ すり白ゴマ

• 20分
• 146 Kcal
• 2014/07
• 献立

主材料：レタス サニーレタス ミツバ プチトマト 海苔 梅干し 酒

• 15分
• 57 Kcal
• 2003/03
• 献立

実山椒と粉山椒を使って香り高い一品に。

主材料：モヤシ 酒 ニンジン 豚肉 実山椒の佃煮

• 15分
• 131 Kcal
• 2015/07
• 献立

塩わかめとエノキを使った、低カロリースープの作り方を紹介します。シンプルな味わいが一番ですね。塩ワ…

主材料：酒 水 ネギ エノキ 塩ワカメ

• 10分
• 36 Kcal
• 2012/05
• 献立

切り込みを入れたナスに合いびき肉のタネをサンドしてフライにしましたがっつり食べたい方に！

主材料：小麦粉 玉ネギ プチトマト パン粉 溶き卵 キャベツ 合いびき肉 ナス 卵黄

• 30分
• 419 Kcal
• 2012/05
• 献立

ゆでたサツマイモを裏ごした、なめらか濃厚なスープです。ミキサーを使わなくても作れるのがポイント。

主材料：玉ネギ 牛乳 バター 小麦粉 サツマイモ パプリカパウダー お湯

• 20分
• 227 Kcal
• 2011/11
• 献立

スパイシーな味付けのひき肉と野菜のカフェ風の丼です。タコライス用のスパイスはおうちにあるカレー粉で…

主材料：ご飯 レタス 合いびき肉 トマト ニンニク チーズ パセリ

• 15分
• -
• 2018/02
• 特集

つやつや、ふっくら仕上げたい、ぶりの照り焼き。バターの風味も感じて、付け合わせの野菜とも相性バッチ…

主材料：ブリ 酒 バター ニンジン キュウリ

• 20分
• 368 Kcal
• 2013/12
• 献立

主材料：トウモロコシ 薄力粉 片栗粉 卵 水

• 10分
• -
• 2001/06
• 献立

とっても柔らかい鶏肉はスパイシーなのにマイルドな味。

主材料：プレーンヨーグルト ニンニク ショウガ レモン レモン汁 鶏むね肉 玉ネギ キュウリ プチトマト

• 40分
• 338 Kcal
• 2008/02
• 献立

トマトをドレッシングでマリネしておくことで、トマトの甘みと酸味がサラダ全体にいきわたります。オレガ…

主材料：スパゲティー 粉チーズ 熱湯 トマト 水菜 レタス

• 20分
• 206 Kcal
• 2017/07
• 献立

シリコンスチーマーを使って。素材の味とローズマリーの香りが楽しめる一皿です。

主材料：新ジャガイモ 新玉ネギ ベーコン 白ワイン 粉チーズ ニンニク

• 15分
• -
• 2014/03
• 特集