生鮮野菜を使ったレシピ

夏に食べたいさっぱり味だけど、ザーサイの風味がきいたチャーハンです。

主材料：ご飯 白ネギ 溶き卵 レタス ザーサイ

• 15分
• 406 Kcal
• 2017/08
• 簡単

トマトの酸味が良い一品。甘さはハチミツで調節して下さい。

主材料：トマト ツナ 水 白ワイン

• 15分
• 145 Kcal
• 2010/01
• 献立

ホウレン草は軸もしっかり洗えば無駄なく食べられます！栄養満点のオープンオムレツです。

主材料：卵 バター 玉ネギ 生クリーム ベーコン 粉チーズ ホウレン草

• 15分
• 268 Kcal
• 2010/03
• 簡単

煮物のイメージがあるヒジキですが、マリネのような洋風な料理にも良く合います。レモン風味でさっぱりと。

主材料：玉ネギ レモン汁 赤パプリカ 芽ヒジキ

• 20分 ＋
• 77 Kcal
• 2016/07
• 献立

バルサミコ酢の酸味が野菜の甘さを引き立てます。

主材料：カブ プチトマト ツナ ブラックオリーブ ベビーリーフ

• 15分
• 77 Kcal
• 2008/11
• 献立

トマト、ナス、セロリ、黄パプリカ。彩り豊かな野菜を蒸し煮にした、カポナータの様な一品。

主材料：トマト 玉ネギ ナス セロリ 黄パプリカ ベーコン 白ワイン

• 20分
• 191 Kcal
• 2012/04
• 献立

シンプルな材料だからこそ、粉チーズが味のきめて！ワインに合うヘルシーおつまみです。

主材料：ブロッコリー 粉チーズ パン粉 温泉卵

• 15分
• 164 Kcal
• 2012/01
• 簡単

しっかりした味なのでおつまみにもおすすめ。

主材料：ニンニク ウズラの卵 ゆでタコ足 菜の花

• 15分
• 116 Kcal
• 2007/02
• 献立

ダイエット中のおつまみにも最適。

主材料：しらたき 明太子 ネギ 酒

• 10分
• 72 Kcal
• 2015/10
• 献立

主材料：酒 プチトマト ブロッコリー ハンバーグ

• 15分
• 287 Kcal
• 2013/03
• お弁当

たくさんの野菜とベーコンをトマト缶で煮込んだスープです。野菜のうまみがスープにたくさん溶け込んでい…

主材料：ニンジン 玉ネギ 水 ベーコン ニンニク セロリ カボチャ 水煮トマト キャベツ ドライパセリ

• 50分
• 98 Kcal
• 2006/01
• 献立

衣は冷めてもサクサク！　カレー味は子どもにも人気の味です。

主材料：玉ネギ 小麦粉 パン粉 小麦粉 水

• 15分
• 356 Kcal
• 2012/01
• 献立

主材料：プチトマト 長芋 キュウリ 豚肉 小麦粉

• 15分
• 178 Kcal
• 2012/08
• お弁当

水気をきった豆腐にニンニク、ゴマ油、ラー油を和えて、お酒に合う一品に。

主材料：木綿豆腐 白ネギ ニンニク 白ゴマ 大葉

• 15分
• 135 Kcal
• 2011/03
• 献立

新玉ネギだと生でも食べやすいですよ。

主材料：新玉ネギ セロリ 海藻サラダ かつお節 焼きのり 白ゴマ

• 15分
• 85 Kcal
• 2008/03
• 献立

ゆでたホウレン草と菊菜を、ゴマ油が入った合わせだしで和えました。

主材料：ホウレン草 だし汁 白ゴマ 春菊（菊菜）

• 10分
• 59 Kcal
• 2011/12
• 献立

カリカリ梅干しがポイント。ヘルシーなサラダです。

主材料：大根 かつお節 水煮コーン ワカメ カリカリ梅

• 10分
• 55 Kcal
• 2019/02
• 献立

トマトの旨味がギュッと詰まったスープ。美容に良いですよ。

主材料：トマト トマトジュース クルトン 熱湯

• 10分
• 66 Kcal
• 2010/07
• 献立

ニンニクを入れて炒めたコンビーフはクセになる味。

主材料：プチトマト レタス ニンニク アボカド コンビーフ

• 15分
• 200 Kcal
• 2009/08
• 献立

ハーブを効かせたパン粉をトッピングするだけでいつもと違う一品に。

主材料：ブロッコリー パン粉 イタリアンパセリ 粉チーズ

• 10分
• 144 Kcal
• 2015/01
• 簡単

主材料：キュウリ だし汁 玉ネギ キクラゲ 瓶入りナメタケ

• 15分
• 30 Kcal
• 2005/11
• 献立

ジュンサイは赤みそとよく合います。

主材料：豆腐 だし汁 ミツバ ジュンサイ

• 15分
• 38 Kcal
• 2007/07
• 献立

プリプリッとしたアサリの身がおいしい、上品な味付けのお吸い物です。

主材料：酒 水 ネギ 昆布 アサリ

• 15分
• 31 Kcal
• 2012/05
• 献立

豚肉入りのきんぴらは食べ応えもバッチリ！　ゴボウたっぷりで食物繊維がたくさん摂れます。

主材料：豚肉 ゴボウ ニンジン サヤインゲン 酒

• 15分
• 134 Kcal
• 2013/12
• 献立

サッとできて美味しい炒めものです。

主材料：エビ ニンニク レモン

• 10分
• 76 Kcal
• 2015/11
• 献立

主材料：玉ネギ パン粉 合いびき肉 ニンジン レタス ソーセージ

• -
• -
• 2009/06
• 連載

ホウレン草をゴマ油が入った合わせだしで和えた、箸休めに最適な一品。

主材料：ホウレン草 だし汁 チリメンジャコ

• 10分
• 37 Kcal
• 2012/03
• 献立

旨塩がサツマイモの甘みを引き立てる！

主材料：豚ロース肉 甘酒 サツマイモ 小松菜

• 15分 ＋
• 408 Kcal
• 2018/10
• 簡単

主材料：玉ネギ 白ワイン パン粉 バジル

• 5分
• 106 Kcal
• 2011/10
• お弁当

主材料：モヤシ ニラ だし汁 すり白ゴマ

• 15分
• 32 Kcal
• 2005/04
• 献立