生鮮野菜を使ったレシピ

主材料：アボカド レモン汁 ブロッコリー ピーナッツ

• 5分
• 176 Kcal
• 2016/02
• お弁当

よく噛む程、コーンとご飯の甘みが広がります。

主材料：ご飯 バター トウモロコシ

• 20分
• 316 Kcal
• 2007/08
• 献立

薄めに切ってゆでれば苦みも抑えられます。冷やして食べてもおいしいです。

主材料：ゴーヤ だし汁 かつお節

• 20分
• 29 Kcal
• 2014/07
• 献立

ほっとする定番の豆腐のみそ汁です。

主材料：だし汁 ネギ 油揚げ 絹ごし豆腐

• 15分
• 86 Kcal
• 2017/05
• 献立

主材料：大根おろし チリメンジャコ ミツバ 柑橘汁

• 10分
• 18 Kcal
• 2003/11
• 献立

主材料：鶏もも肉 サラダ菜 チェリー

• 10分
• 372 Kcal
• 2014/06
• お弁当

カリフラワーはマヨネーズとぴったり。一味加えてアレンジ。

主材料：カリフラワー プレーンヨーグルト すり白ゴマ

• 10分
• 50 Kcal
• 2016/09
• 献立

主材料：カボチャ ハム 昆布茶

• 10分
• 93 Kcal
• 2015/08
• お弁当

主材料：サヤインゲン カニ風味カマボコ すり白ゴマ

• 5分
• 55 Kcal
• 2015/02
• お弁当

主材料：卵 ソーセージ ピーマン

• 5分
• 118 Kcal
• 2015/09
• お弁当

カボチャを平たく丸めてフライパンで香ばしく仕上げました。

主材料：カボチャ 粒あん 牛乳 白ゴマ

• 15分
• 150 Kcal
• 2011/01
• 献立

主材料：ピザ用チーズ ナス ミートソース

• 15分
• 106 Kcal
• 2013/09
• お弁当

春野菜を使ったおみそ汁です。

主材料：だし汁 玉ネギ キャベツ スナップエンドウ

• 10分
• 51 Kcal
• 2016/04
• 献立

トースターで焼いたナスを酢しょうゆに漬けた一品。冷たくしていただけば夏にぴったりです！

主材料：ナス だし汁 かつお節 ショウガ

• 10分 ＋
• 37 Kcal
• 2016/07
• 献立

菜の花のほろ苦さに春を感じる、旬のおみそ汁です。

主材料：だし汁 大根 菜の花 かつお節

• 8分
• 53 Kcal
• 2016/02
• 献立

旬のアサリとアスパラをワインで蒸すだけ、のお手軽料理です。

主材料：グリーンアスパラ アサリ 白ワイン バター

• 10分
• 51 Kcal
• 2018/04
• 簡単

主材料：ピーマン ツナ コーン 昆布茶

• 10分
• 123 Kcal
• 2016/01
• お弁当

ニンジンを1本使った、美容に良い和え物。クルミは食感が残る程度にすりおろすのがポイント。

主材料：ニンジン クルミ だし汁

• 15分
• 140 Kcal
• 2011/02
• 献立

主材料：キュウリ クラゲ 白ゴマ

• 15分
• 52 Kcal
• 2006/06
• 献立

さっと湯通ししたホタテとカブ、トマトをおしゃれに盛り付けたサラダです。市販のドレッシングで簡単にお…

主材料：トマト 白ワイン 貝われ菜 ホタテ カブ

• 10分
• 222 Kcal
• 2014/03
• 献立

主材料：キュウリ ゴボウ すり白ゴマ プレーンヨーグルト

• 15分
• -
• 2004/03
• 献立

低糖質レシピ。糖質:1.7g。切るだけでOKのお手軽レシピ。あともう一品欲しい時にオススメ！

主材料：納豆 オクラ ミョウガ かつお節

• 5分
• -
• 2018/10
• 連載

プルプル半熟の卵が食欲をそそりますね。

主材料：キャベツ 卵 ツナ

• 15分
• 113 Kcal
• 2007/12
• 献立

キヌサヤの色合いと食感が良いみそ汁。

主材料：だし汁 玉ネギ 豆腐 キヌサヤ

• 15分
• 75 Kcal
• 2013/05
• 献立

ツナを汁ごと入れて栄養たっぷり。ニンジンが苦手な子供にもおすすめ。

主材料：ニンジン ツナ キャベツ 酒

• 10分
• 174 Kcal
• 2014/02
• 献立

主材料：ちくわ 粉チーズ パン粉 プチトマト

• 5分
• 116 Kcal
• 2014/01
• お弁当

主材料：ニンジン 水 ちくわ

• 15分
• 50 Kcal
• 2015/03
• お弁当

漬け時間なし！調味料はマーマレードとしょうゆだけ、フライパンで簡単！甘辛ソースがたっぷりかかったぷ…

主材料：ニンニク 豚バラ肉 プチトマト ママレード サニーレタス

• 35分
• 525 Kcal
• 2005/01
• 献立

大根はせん切りにして使用します。しんなりとしてたっぷり食べられる大根を味わってみてください。

主材料：だし汁 ネギ 油揚げ 大根

• 15分
• 87 Kcal
• 2022/11
• 献立

スライサーで薄く切ったズッキーニの食感を味わって。

主材料：生ハム クルトン サニーレタス ズッキーニ

• 10分
• 151 Kcal
• 2010/03
• 献立