生鮮野菜を使ったレシピ

マグカップと冷凍カボチャですぐにあったかスープ。朝食にもピッタリです。

主材料：カボチャ バター 牛乳 ドライパセリ

• 6分
• 231 Kcal
• 2014/01
• 簡単

冷蔵庫にあるみそとプレーンヨーグルトで作る、お手軽な漬けものです。

主材料：セロリ プレーンヨーグルト

• 5分 ＋
• 54 Kcal
• 2015/10
• 献立

主材料：ホタルイカ ワケギ

• 15分
• 70 Kcal
• 2001/04
• 献立

主材料：サニーレタス キュウリ 貝われ菜 トマト スライスアーモンド

• 15分
• 69 Kcal
• 2005/12
• 献立

お弁当のおかずにもおすすめです。

主材料：オクラ すり白ゴマ

• 15分
• 69 Kcal
• 2016/05
• 献立

主材料：白ゴマ ニンジン

• 5分
• 80 Kcal
• 2013/11
• お弁当

ゴーヤの苦みを生かしたレシピです。

主材料：新玉ネギ ゴーヤ スライスチーズ

• 15分
• 112 Kcal
• 2009/05
• 献立

カリフラワー、キュウリ、ニンジンの簡単ピクルス！

主材料：カリフラワー キュウリ ニンジン だし汁 ニンニク

• 15分 ＋
• 154 Kcal
• 2014/12
• 献立

主材料：大根 ユズ

• -
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• 2009/06
• 連載

主材料：エリンギ プチトマト

• -
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• 2009/06
• 連載

ホクホクのカボチャにカレーマヨをつけて。お弁当にもおすすめです。

主材料：カボチャ 水

• 10分
• 181 Kcal
• 2016/10
• 献立

主材料：カボチャ レーズン

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• 2009/06
• 連載

主材料：ホウレン草 白ゴマ すり白ゴマ ニンジン 大根

• 25分
• 118 Kcal
• 2005/01
• 献立

チリソースを加えて、ピリ辛味の炒め物に。

主材料：酒 ピーマン ナス

• 15分
• 102 Kcal
• 2009/11
• 献立

モヤシを揚げるとシャキッとした食感に。

主材料：太モヤシ 片栗粉

• 15分
• 72 Kcal
• 2008/12
• 献立

チンゲンサイの歯ごたえを楽しめます。

主材料：チンゲンサイ 水

• 10分
• 85 Kcal
• 2018/06
• 献立

主材料：キャベツ ニンジン ツナ 塩昆布

• 10分
• 87 Kcal
• 2016/05
• お弁当

たっぷりのキノコとニラの炒め物です。味付けはオイスターソースのみでとても簡単においしくできます！

主材料：シメジ ニラ シイタケ マイタケ エノキ

• 15分
• -
• 2004/01
• 簡単

油で揚げるだけで、ズッキーニの甘さがUP、ジューシーで美味しく仕上がります。

主材料：小麦粉 ズッキーニ

• 10分
• 97 Kcal
• 2016/06
• 献立

ピリッとマスタードがきいたマヨネーズベースのドレッシングです。

主材料：キャベツ カニ風味カマボコ 貝われ菜

• 5分
• 118 Kcal
• 2017/12
• 献立

すこし煮崩れる程度が美味しいですね。

主材料：カボチャ 水

• 20分
• 87 Kcal
• 2015/11
• 献立

主材料：シメジ エノキ シイタケ プチトマト

• -
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• 2009/06
• 連載

シャキシャキの小松菜にサッとゴマを和えました。小松菜自体のおいしさをしみじみ味わいます。

主材料：小松菜 すり白ゴマ

• 7分
• 22 Kcal
• 2015/11
• 献立

主材料：小松菜 溶き卵

• 10分
• 196 Kcal
• 2012/07
• お弁当

主材料：ポテトサラダ 食パン レタス

• 5分
• 402 Kcal
• 2012/03
• お弁当

主材料：赤パプリカ コーン バター

• 10分
• 164 Kcal
• 2015/11
• お弁当

すりこ木でたたいた長芋は、味が良くからみます。冷やしてもおいしいですよ。

主材料：長芋 プチトマト ネギ 焼きのり

• 10分
• 47 Kcal
• 2011/08
• 献立

主材料：すり白ゴマ 白ゴマ ニンジン ホウレン草

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• 2009/06
• 連載

旬のカブは生でも柔らかくておいしい。

主材料：カブ レモン汁

• 10分
• 40 Kcal
• 2007/12
• 献立

主材料：水 酒 玉ネギ ニンジン 細ネギ ユリネ

• 15分
• 14 Kcal
• 2005/10
• 献立