生鮮野菜を使ったレシピ

主材料：青菜 マイタケ 酒 大根おろし 柑橘汁

• 15分
• 34 Kcal
• 2004/09
• 献立

イカのうまみが大根にしみた煮物です。イカは一旦取り出すことで固くなりません。

主材料：酒 だし汁 ショウガ 大根 キヌサヤ イカ

• 30分
• 201 Kcal
• 2004/01
• 献立

和風？　洋風？　あっさりしつつもマイルドな味。

主材料：スパゲティー バター 刻みのり 菜の花 明太子 イカそうめん

• 15分
• 500 Kcal
• 2008/03
• 献立

主材料：だし汁 チリメンジャコ レモン汁 白ネギ レンコン 細ネギ

• 15分
• 61 Kcal
• 2005/11
• 献立

主材料：カボチャ 水 ドライパセリ エリンギ ツナ

• 5分
• 105 Kcal
• 2014/08
• お弁当

主材料：豆乳 カボチャ クラッカー クリームコーン ブルーチーズ

• 10分
• -
• 2013/07
• 連載

インドネシアの焼きそばをおいしく手軽にアレンジ。

主材料：中華麺 卵 玉ネギ ニンニク 赤パプリカ ウインナーソーセージ

• 25分
• 497 Kcal
• 2008/10
• 献立

サクサクの長芋をキュウリと一緒に細切りにして、みりんでちょっとマイルドに仕上げたワサビで。ナメコも…

主材料：長芋 キュウリ ナメコ 酒 刻みのり

• 15分
• 91 Kcal
• 2002/12
• 簡単

イカはヤリイカでもおいしくできますよ！大根おろしでサッと煮たイカは、旨味たっぷり。半熟卵と一緒に召…

主材料：イカ 大根おろし 酒 溶き卵 ネギ

• 15分
• 351 Kcal
• 2011/03
• 簡単

バターやマヨネーズの代わりにクリームチーズ＆みそを使います。お茶とよく合うサンドイッチです。

主材料：食パン クリームチーズ キュウリ 大葉 カマボコ

• 10分
• 280 Kcal
• 2017/05
• 簡単

塩麹を加えて美味しさアップ！

主材料：チンゲンサイ イカ 酒 塩麹 酒

• 20分
• 130 Kcal
• 2016/05
• 献立

パンの上にドーンと具をのっけるオープンサンド。冷蔵庫のあまりの具を色々乗せてみてください。

主材料：スモークサーモン ツナ マスカルポーネチーズ ベビーリーフ バゲット

• -
• -
• 2008/11
• その他

主材料：エノキ ニンジン 明太子 酒

• 7分
• 135 Kcal
• 2010/12
• お弁当

アサリの旨味が凝縮した蒸し料理。彩り豊かな野菜もたっぷりで、ヘルシーです。

主材料：アサリ ニンニク グリーンアスパラ ベビーコーン 玉ネギ プチトマト 酒 パクチー（香菜） レモン

• 20分
• 82 Kcal
• 2010/05
• 献立

しっとりおいしい肉みそは、ショウガ汁をたっぷり入れるのがポイント。焼いた豆腐にかけてもおいしいです…

主材料：酒 ネギ 豚ひき肉 厚揚げ

• 15分
• 239 Kcal
• 2011/11
• 簡単

素麺をパスタ代わりに使った、赤ちゃんでも食べやすい一皿です。アレンジはパン粉と粉チーズで香ばしさを…

主材料：素麺 水 ニンジン 玉ネギ 合いびき肉

• 10分
• -
• 2012/09
• 離乳食

アスパラに豚肉を巻く事でボリュームUP！　お弁当のおかずにもオススメ。

主材料：グリーンアスパラ 豚肉 小麦粉 レモン

• 15分
• 143 Kcal
• 2015/07
• 献立

コリコリとしたキクラゲの食感が楽しめる。クコの実の彩りが食欲をそそるスープ。

主材料：酒 水 キクラゲ ネギ シメジ クコの実

• 15分
• 24 Kcal
• 2013/07
• 献立

ピリリときいた黒コショウにカレー風味をプラスしました。スパイスをからめてオーブンで焼いちゃうので皮…

主材料：鶏手羽先 酒 ニンニク レモン

• 30分
• -
• 2004/06
• 簡単

主材料：スパゲティー 細ネギ 白ゴマ ミョウガ カニ風味カマボコ

• 20分
• -
• 2003/06
• 献立

おみそ汁を飲むとホッとしますね。忙しい時にパパッと作れます。

主材料：ネギ 麩 熱湯 とろろ昆布 かつお節

• 5分
• 33 Kcal
• 2015/07
• 簡単

香り高い赤だしは豆腐やワカメによく合う！

主材料：豆腐 だし汁 ネギ ワカメ 油揚げ

• 15分
• 124 Kcal
• 2015/02
• 献立

タラコマヨネーズをよく和えて召し上がれ！

主材料：ゴボウ ニンジン レモン汁 芽ヒジキ タラコ 牛乳

• 15分
• 166 Kcal
• 2007/06
• 献立

主材料：水 玉ネギ ミツバ 天ぷら粉 シーフードミックス コーン

• 10分
• 436 Kcal
• 2016/02
• お弁当

主材料：酒 もち米 ミツバ 昆布 イクラ

• 1時間
• 419 Kcal
• 2006/01
• 献立

アサリの旨味たっぷり。短時間で作れるかんたん煮物。

主材料：白菜 アサリ だし汁 酒

• 15分
• 88 Kcal
• 2009/11
• 献立

主材料：レンコン 白ネギ 貝われ菜 タラコ 酒 バター

• 10分
• 230 Kcal
• 2006/09
• 献立

主材料：ニンジン 貝われ菜 ハム 春雨 キクラゲ

• 15分
• 97 Kcal
• 2005/02
• 献立

主材料：だし汁 刻みネギ 玉ネギ 豆腐 ブラウンエノキ

• 15分
• 60 Kcal
• 2004/08
• 献立

ワカメを鯛に巻きつけて、レンジにかけるだけ！

主材料：鯛 ワカメ 昆布 酒 ミツバ ミョウガ レモン汁

• 20分
• 80 Kcal
• 2009/08
• 献立