生鮮野菜を使ったレシピ

ゴマ油で炒めた大根が食欲をそそる一品。ポン酢しょうゆで味を調えます。

主材料：ツナ 大根 大葉

• 10分
• 118 Kcal
• 2011/02
• 献立

トマトを白ワインの入った甘い漬け汁に漬けて冷やせば、まるでデザートのような仕上がりに。

主材料：トマト 白ワイン ミントの葉

• 5分 ＋
• 83 Kcal
• 2014/06
• 献立

生のタイムを使って、香り豊かな一品に。

主材料：シシャモ サラダ菜

• 10分
• 131 Kcal
• 2009/04
• 献立

主材料：玉ネギ セロリ 鶏の唐揚げ

• 10分
• 373 Kcal
• 2010/06
• お弁当

菊菜の苦みがアクセント。

主材料：豆腐 春菊（菊菜） 納豆

• 10分
• 97 Kcal
• 2007/10
• 献立

豆モヤシがたっぷり入った、ボリューム満点の一品。

主材料：豚バラ肉 小麦粉 豆モヤシ ニンジン 大葉 大根おろし

• 25分
• 329 Kcal
• 2009/06
• 献立

ウドのシャキシャキとした食感が良いサラダ。エビはゆで過ぎないのがポイントです。

主材料：ウド エビ 大葉

• 15分
• 86 Kcal
• 2011/05
• 献立

主材料：ワカメ シラス干し カニ風味カマボコ キュウリ らっきょう らっきょうの汁

• 5分
• 64 Kcal
• 2014/05
• お弁当

主材料：卵 牛乳 粉チーズ ピーマン 赤パプリカ

• 10分
• 234 Kcal
• 2015/03
• お弁当

主材料：セロリ 砂肝

• 10分
• -
• 2010/03
• 連載

子供が喜ぶカレー味！　レンジで火を通しているので、サッと炒め合わせるだけでOKです。

主材料：カボチャ ベーコン

• 10分
• 155 Kcal
• 2017/08
• 簡単

ナスをじっくり加熱して、美味しさを引き出しましょう。中央まで柔らかく蒸し焼きにするのがポイント。

主材料：ナス バター 大葉

• 15分
• 64 Kcal
• 2018/07
• 献立

切って和えるだけの、夏にうれしい簡単サラダ。シャキシャキの野菜の食感に、とろっとしたまぐろがよく合…

主材料：マグロ 長芋 キュウリ

• 10分
• 270 Kcal
• 2019/08
• 特集

主材料：ヒジキの煮物 キュウリ 大葉 レタス

• -
• -
• 2009/06
• 連載

粒マスタードとハチミツが絶妙な美味しさのドレッシングです。覚えておくと何かと重宝しますよ。

主材料：ブロッコリー ゆで卵

• 20分
• 179 Kcal
• 2022/12
• 献立

とってもヘルシーで野菜をたくさん食べられるので、ダイエット中の人にもオススメ！

主材料：春キャベツ ニンジン キュウリ 酒

• 15分
• 49 Kcal
• 2015/03
• 献立

主材料：サラダ水菜 ルッコラ 貝われ菜 プチトマト 白ネギ すり白ゴマ

• 15分
• 69 Kcal
• 2005/01
• 献立

白菜から出た水分でワカメをもどすので、調理の手間が省けます。

主材料：白菜 ワカメ ちくわ

• 15分
• 70 Kcal
• 2018/03
• 献立

主材料：キャベツ コロッケ ロールパン

• 10分
• 195 Kcal
• 2012/01
• お弁当

せん切りにした大根がそうめんのよう。ニラが入って、スタミナ満点。

主材料：酒 水 ニラ 大根

• 15分
• 44 Kcal
• 2009/11
• 献立

モヤシを電子レンジで加熱すると、炒めたりゆでたりするよりシャキっと仕上がります。

主材料：モヤシ ニンニク ベーコン

• 15分
• 146 Kcal
• 2018/02
• 献立

主材料：ホウレン草 ツナ

• 5分
• 50 Kcal
• 2011/01
• お弁当

舞茸の旨味とパプリカの甘さ、バルサミコの酸味が良いバランスの一品。ズッキーニなどを足しても◎！

主材料：マイタケ パプリカ パセリ

• 15分 ＋
• 116 Kcal
• 2019/09
• 特集

主材料：ニンニク フランスパン ドライパセリ パン

• 15分
• 196 Kcal
• 2005/10
• 献立

ほっくりジャガイモ入り、おみそ汁。練り白ゴマの香りがふわっと広がります。

主材料：だし汁 ジャガイモ 細ネギ

• 10分
• 113 Kcal
• 2016/07
• 献立

シンプルだけどクセになる味。白菜キムチは多めがおすすめです！

主材料：白菜キムチ 豚肉 ネギ

• 5分
• 171 Kcal
• 2013/12
• 簡単

主材料：ナス ミョウガ 刻みネギ だし汁

• 20分
• 38 Kcal
• 2003/08
• 献立

塩コショウを効かせましょう。ニンニクの香りが食欲をそそります。

主材料：ニンニク スパゲティー

• 15分
• 417 Kcal
• 2012/06
• 献立

主材料：レンコン さつま揚げ サヤインゲン

• 20分
• 50 Kcal
• 2006/01
• 献立

主材料：ブロッコリー ニンニク アーモンドダイス

• 10分
• 141 Kcal
• 2016/02
• お弁当