生鮮野菜を使ったレシピ

主材料：キャベツ ニンジン

• 10分
• 46 Kcal
• 2011/01
• お弁当

食感がいいキュウリ、大根、ミョウガを使ってピリ辛味がクセになるおいしさ。

主材料：キュウリ 大根 ミョウガ

• 10分 ＋
• 69 Kcal
• 2015/08
• 献立

せん切り野菜が沢山食べられる定番サラダ。紫玉ネギの彩りが良い！

主材料：キャベツ ニンジン キュウリ 紫玉ネギ

• 15分
• 117 Kcal
• 2013/08
• 献立

主材料：ナス

• 5分
• 79 Kcal
• 2015/08
• お弁当

いつものサラダに一工夫。パリッと揚げたゴボウをサラダにトッピング。ドレッシングには油は使いません。

主材料：ゴボウ プチトマト キュウリ レタス

• 15分
• 70 Kcal
• 2016/10
• 献立

ピリッと辛味のあるシシトウを、スパイシーなカレー粉で炒めた洋風炒め物。

主材料：ニンジン シシトウ

• 10分
• 43 Kcal
• 2012/02
• 献立

普通のキャベツと紫キャベツは食感が違いますよ。

主材料：キャベツ 紫キャベツ

• 20分
• 95 Kcal
• 2007/06
• 献立

たくさんの野菜が食べられる、おすすめの一品。

主材料：ニンニク ニンジン ニラ キャベツ

• 20分
• 118 Kcal
• 2009/06
• 献立

主材料：キャベツ 水煮コーン

• 5分
• 80 Kcal
• 2012/01
• お弁当

主材料：切干し大根 キュウリ ショウガ

• -
• -
• 2009/06
• 連載

チンゲンサイは葉と軸に分けて、時間差でゆでましょう。シャキシャキッとした食感が楽しめる和風サラダで…

主材料：チンゲンサイ

• 15分
• 53 Kcal
• 2012/10
• 簡単

電子レンジで火を通した野菜に、手作りのゴマドレッシングをかけて。

主材料：キャベツ ニンジン ブロッコリー

• 10分
• 89 Kcal
• 2012/06
• 献立

電子レンジで下ごしらえをしたブロッコリーをサッと炒めるだけ！ニンニクの香りが食欲をそそります。

主材料：ニンニク ブロッコリー

• 7分
• 30 Kcal
• 2015/11
• 献立

焼いたパプリカとズッキーニをニンニクが入った調味料にからめて、味をなじませます。ラー油でピリ辛味に。

主材料：ニンニク ズッキーニ 赤パプリカ

• 15分
• 110 Kcal
• 2011/06
• 献立

主材料：刺身コンニャク モヤシ ニンジン

• 20分
• 65 Kcal
• 2005/08
• 献立

主材料：ブロッコリー 小松菜 ニンジン

• 5分
• 147 Kcal
• 2013/05
• お弁当

主材料：ブロッコリー

• 7分
• 49 Kcal
• 2012/05
• お弁当

生で食べてもおいしい白菜。熱々のゴマ油をまわしかけて、ほんのり火が通った温かいサラダのでき上がりで…

主材料：白菜

• 5分
• 66 Kcal
• 2015/11
• 献立

主材料：キュウリ

• 10分
• 29 Kcal
• 2001/07
• 献立

ナスにあらかじめサラダ油をからめることによって、カロリーを大幅ダウン出来ます！　大葉とも良く合いま…

主材料：ナス 大葉

• 15分
• 114 Kcal
• 2011/07
• 献立

主材料：白菜 大根

• 15分
• 23 Kcal
• 2006/10
• 献立

大人気の殿堂入りレシピ。甘辛味でご飯がすすむ簡単おかず。なすとピーマンを合わせみそで炒めて甘辛こっ…

主材料：ナス ピーマン

• 15分
• 241 Kcal
• 2017/05
• 献立

甘く煮たサツマイモは、箸休めに良いですよ。

主材料：サツマイモ レタス ベビーリーフ

• 15分
• 182 Kcal
• 2009/04
• 献立

塩を振ったナスの水気をしっかり絞るのがおいしさの秘訣。箸休めに最適です。

主材料：ナス 大葉

• 20分
• 23 Kcal
• 2010/09
• 献立

主材料：玉ネギ ドライパセリ グリーンアスパラ

• 10分
• 30 Kcal
• 2011/06
• お弁当

色鮮やかな炒め物。ビタミンも豊富です。

主材料：ニンニク ゴーヤ セロリ 赤パプリカ 黄パプリカ

• 15分
• 78 Kcal
• 2009/06
• 献立

主材料：ブロッコリー プチトマト

• 15分
• 51 Kcal
• 2016/05
• お弁当

後からくるピリッとした辛さが病みつきになる一品です。

主材料：大根 ニンニク

• 15分
• 50 Kcal
• 2011/12
• 献立

ポン酢とオリーブ油は和え物にぴったり

主材料：大葉 オカヒジキ

• 10分
• 44 Kcal
• 2016/02
• 献立

パプリカは真っ黒になるまで焼き、皮をむきます。このひと手間で、食感と甘み、香ばしさがプラスされてお…

主材料：赤パプリカ 黄パプリカ グリーンアスパラ

• 20分
• 92 Kcal
• 2014/06
• 献立