生鮮野菜を使ったレシピ

主材料：カボチャ プチトマト

• 15分
• 50 Kcal
• 2006/08
• 献立

主材料：サヤインゲン

• 5分
• 72 Kcal
• 2011/10
• お弁当

ミョウガとスプラウトが夏らしいトマトとキュウリのサラダです。ゴマ油のコクと風味が広がります！

主材料：トマト キュウリ ミョウガ スプラウト

• 10分
• 42 Kcal
• 2015/08
• 献立

主材料：貝われ菜 ニンジン

• 10分
• 45 Kcal
• 2016/05
• お弁当

主材料：キュウリ 大葉

• 5分
• 24 Kcal
• 2013/06
• お弁当

洋風のアスパラも、酢みそと合わせると和食に合う一品に。

主材料：グリーンアスパラ ニンジン

• 10分
• 93 Kcal
• 2018/05
• 献立

主材料：カリフラワー ニンジン ローリエ

• -
• -
• 2009/06
• 連載

主材料：ブロッコリー ザーサイ

• 5分
• 31 Kcal
• 2012/02
• お弁当

主材料：ナス

• -
• -
• 2009/06
• 連載

主材料：ピーマン

• 10分
• 33 Kcal
• 2015/11
• お弁当

主材料：ニンジン キュウリ 玉ネギ 白菜 コーン

• 20分
• 67 Kcal
• 2005/10
• 献立

主材料：カボチャ

• 10分
• 132 Kcal
• 2013/02
• お弁当

主材料：白ネギ 里芋の煮物

• 5分
• 57 Kcal
• 2012/10
• お弁当

レンジで簡単。マスタードがきいた、少し甘めのマリネです。

主材料：白ネギ

• 5分 ＋
• 36 Kcal
• 2018/09
• 献立

練りからし入りのドレッシングで和えた、ヘルシーなサラダ。ダイエットに最適。

主材料：モヤシ ミツバ キュウリ

• 15分
• 88 Kcal
• 2012/12
• 献立

主材料：サヤインゲン

• 20分
• 50 Kcal
• 2001/10
• 献立

香菜とナンプラーで炒めたカブはとってもやわらかい。

主材料：カブ パクチー（香菜） ショウガ

• 15分
• 73 Kcal
• 2011/01
• 献立

主材料：ニンジン ローリエ

• -
• -
• 2009/06
• 連載

デザート感覚で食べられるマリネです。湯むきすることで味が入りやすくなります。

主材料：プチトマト

• 10分
• 47 Kcal
• 2016/05
• 献立

主材料：ブロッコリー サニーレタス

• 15分
• -
• 2003/01
• 献立

刺身コンニャクは酢みそとの相性抜群！　ヘルシーでダイエット中の人にもオススメな一品。

主材料：刺身コンニャク モヤシ ニンジン

• 10分
• 48 Kcal
• 2015/08
• 献立

ズッキーニと相性のよいトマトと一緒に煮込むヘルシーな副菜。冷やしてもいいですね。

主材料：ズッキーニ トマト パプリカ 玉ネギ ニンニク

• 40分
• -
• 2017/07
• その他

カリフラワーの水気をよく拭き取ってから和えることがポイントです。

主材料：玉ネギ カリフラワー

• 15分
• 149 Kcal
• 2017/12
• 献立

小さめに切ったキュウリとたくあんの彩りがきれいです。

主材料：納豆 たくあん キュウリ 大葉 チコリ プチトマト

• 5分
• 61 Kcal
• 2009/07
• 献立

主材料：ナス

• 15分
• 99 Kcal
• 2012/07
• お弁当

焼いたパプリカは甘みが凝縮していて、フルーツのように甘いですよ。

主材料：ドライパセリ プチトマト 黄パプリカ

• 15分
• 74 Kcal
• 2010/08
• 献立

カボチャを薄くスライスして、低めの揚げ油でじっくり揚げました。お子様のおやつにも。

主材料：カボチャ

• 15分
• 50 Kcal
• 2010/11
• 献立

主材料：レンコン

• 5分
• 35 Kcal
• 2011/02
• お弁当

サッと炒めたレンコンがシャキシャキとしておいしい1品です。

主材料：レンコン

• 10分
• 69 Kcal
• 2016/02
• 献立

シンプルなおいしさに、クミンの香りが引き立ちます。

主材料：キャベツ

• 5分
• 33 Kcal
• 2017/12
• 簡単