生鮮野菜を使ったレシピ

バターの風味とタラコは相性抜群。しっかりした味なので、お弁当にもおすすめですよ。

主材料：カボチャ バター 酒 タラコ ネギ

• 15分
• 249 Kcal
• 2010/11
• 簡単

主材料：マグロ シメジ ショウガ 酒

• 10分
• 91 Kcal
• 2015/10
• お弁当

主材料：卵 玉ネギ 刻みネギ だし汁 酒

• 15分
• 72 Kcal
• 2003/09
• 献立

主材料：カボチャ ベーコン サヤインゲン だし汁 酒

• 20分
• 141 Kcal
• 2002/12
• 献立

ブロッコリー、ゆで卵、紫キャベツを使うので切った時の断面がキレイなサンドイッチ。インスタグラムで人…

主材料：食パン ゆで卵 レモン汁 ブロッコリー 紫キャベツ

• 10分
• -
• 2015/12
• その他

主材料：素麺 水 ミョウガ すり白ゴマ 大葉 貝われ菜

• 20分
• 82 Kcal
• 2005/08
• 献立

たっぷりの薬味とさっぱりダレでいただくカツオのたたきです。サラダのようにヘルシー！

主材料：カツオ 大根 キュウリ 細ネギ 大葉 ショウガ ニンニク レモン汁 酒

• 15分
• 157 Kcal
• 2019/05
• 献立

ライスペーパーを細かくちぎってスープに入れてワンタン風に。

主材料：酒 水 シイタケ ニラ ライスペーパー

• 15分
• 30 Kcal
• 2008/05
• 献立

主材料：鶏レバー 酒 ショウガ 酒 水 白ゴマ サラダ菜

• 15分
• 238 Kcal
• 2014/12
• お弁当

主材料：白ワイン ナス エリンギ ニンジン カボチャ ピーマン グリーンアスパラ アンチョビ

• 25分
• 146 Kcal
• 2004/10
• 献立

梅肉ダレはサッパリとして美味！　ワサビじょうゆやからし酢みそでいただいてもおいしい！

主材料：ハモ キュウリ ミョウガ 大葉 梅干し 酒

• 15分
• 119 Kcal
• 2013/08
• 献立

ガーリックバター略してガリバタです。少なめのニンニクで匂いは控えめなスタミナ満点の一品です。

主材料：牛肉 酒 ピーマン トウモロコシ バター 酒 ニンニク バター

• 25分
• 373 Kcal
• 2018/08
• 献立

お造りを野菜と合わせてサラダ仕立てに。ピーナッツの食感を活かしたタレをかけて召し上がれ！

主材料：刺身 レタス 大根 ニンジン 貝われ菜 白ネギ ピーナッツ 柑橘汁

• 15分
• 328 Kcal
• 2014/09
• 献立

裏ごしをした、なめらかな豆腐ゴマソースとサヤインゲンのヘルシーな一品。水気が出やすいので食べる直前…

主材料：だし汁 絹ごし豆腐 すり白ゴマ サヤインゲン

• 15分
• 72 Kcal
• 2011/05
• 献立

香ばしいみそとホタルイカの磯の香りが広がります。熱々ご飯によく合います。お酒に肴にも♪

主材料：だし汁 ネギ 白ゴマ ホタルイカ

• 15分
• -
• 2017/04
• その他

焼き色がつくまで炒めたナスを、さらに蒸し焼きにしました。合わせポン酢しょうゆでサッパリとした味に。

主材料：ナス 水 かつお節 ショウガ 柑橘汁

• 20分
• 87 Kcal
• 2014/06
• 献立

コンデンスミルクを入れて、やさしい甘さをプラス。

主材料：サツマイモ カニ風味カマボコ リンゴ コンデンスミルク サラダ菜

• 15分
• 176 Kcal
• 2008/09
• 献立

油揚げ、キュウリ、ミョウガを盛ったお椀に冷やしたみそ汁を注ぎます。

主材料：だし汁 油揚げ ミョウガ すり白ゴマ キュウリ

• 15分
• 129 Kcal
• 2012/08
• 献立

主材料：ピーマン スパゲティー マッシュルーム ハム

• 10分
• 270 Kcal
• 2010/08
• お弁当

いつものお刺身にピーナッツを散らして。ゴマ油が効いて中華風味のサラダです。

主材料：刺身 大根 ニンジン 貝われ菜 ピーナッツ 柑橘汁

• 15分
• 221 Kcal
• 2013/01
• 献立

主材料：ワカメ 貝われ菜 油揚げ レモン汁

• 10分
• 86 Kcal
• 2006/02
• 献立

お酒のアテに。ユズを絞ってお召し上がり頂くとおいしさもUP！

主材料：鶏手羽先 酒 ブロッコリー ユズ

• 20分
• 156 Kcal
• 2014/01
• 献立

主材料：ピザ用チーズ バター シメジ ナス ミートソース マイタケ

• 10分
• 229 Kcal
• 2012/12
• お弁当

佃煮昆布もサラダのトッピングのひとつに！

主材料：白ゴマ シラス干し 水菜 昆布 プロセスチーズ

• 5分
• 108 Kcal
• 2008/10
• 献立

ゴーヤのもつ程よい苦みを活かしたみそ炒めです。ご飯にも良く合います。

主材料：ゴーヤ 酒 木綿豆腐 豚バラ肉 ニンニク

• 20分
• 481 Kcal
• 2010/07
• 献立

主材料：溶き卵 ネギ 水 チリメンジャコ

• 5分
• 118 Kcal
• 2014/04
• お弁当

主材料：カリフラワー レモン汁 グリーンアスパラ プチトマト ゆで卵 レモン汁 玉ネギ

• 20分
• 201 Kcal
• 2006/07
• 献立

プチトマトのほどよい酸味が中華スープのアクセントになります。

主材料：水 酒 プチトマト 溶き卵 シメジ

• 10分
• 70 Kcal
• 2016/10
• 献立

今回は京野菜のひとつ、壬生菜を使いました。

主材料：青菜 エノキ すり白ゴマ 酒

• 15分
• 75 Kcal
• 2007/11
• 献立

主材料：だし汁 油揚げ ナメコ ミツバ

• 15分
• 72 Kcal
• 2004/12
• 献立