生鮮野菜を使ったレシピ

食物繊維が豊富なスープ。これ1皿で大満足。

主材料：水 プチトマト ソーセージ 春キャベツ 押し麦

• 15分
• 186 Kcal
• 2010/05
• 献立

すり白ゴマを使えば手軽にゴマ和えができますよ。

主材料：ホウレン草 すり白ゴマ 酒 エノキ

• 15分
• 63 Kcal
• 2015/05
• 献立

ジャガイモをミキサーにかけて、なめらかな舌触りに。クルトンの食感がアクセント。

主材料：水 バター 白ネギ ジャガイモ 生クリーム クルトン

• 20分
• 263 Kcal
• 2012/08
• 献立

ホックリジャガイモがたっぷり！

主材料：だし汁 ネギ 油揚げ ワカメ ジャガイモ

• 15分
• 136 Kcal
• 2015/05
• 献立

刻み昆布を使って簡単におだしを取りましょう。白菜とベーコンとの相性も抜群。

主材料：水 酒 ベーコン 白菜 昆布

• 20分
• 78 Kcal
• 2018/01
• 献立

キュウリの塩もみが食感のアクセント。

主材料：ジャガイモ キュウリ レモン汁 バター 牛乳 タラコ

• 20分
• 142 Kcal
• 2015/05
• 献立

主材料：シイタケ 卵 ネギ カニ缶

• 10分
• 189 Kcal
• 2015/03
• お弁当

ショウガでサッパリといただける一品。

主材料：酒 だし汁 ショウガ ウズラの卵 サラダ菜

• 15分
• 110 Kcal
• 2009/06
• 献立

野菜たっぷり。体温まるスープです。

主材料：水 玉ネギ ニンジン 牛乳 バター ベーコン ジャガイモ 大根

• 20分
• 127 Kcal
• 2007/12
• 献立

生ワカメ、ウドが旬の季節にお試しください。

主材料：ワカメ ウド シメジ ショウガ 白ゴマ

• 15分
• 212 Kcal
• 2015/03
• 簡単

卵黄ととろろをからめて食べるとおいしさアップ！

主材料：そば 刻みのり 長芋 ネギ 卵黄

• 15分
• 525 Kcal
• 2017/11
• 献立

主材料：酒 ネギ 卵 ゆで汁 ミョウガ

• -
• -
• 2008/09
• 特集

主材料：溶き卵 カニ缶 ネギ 酒

• 10分
• 134 Kcal
• 2015/02
• お弁当

主材料：卵 イングリッシュマフィン ベーコン レタス

• 10分
• 275 Kcal
• 2011/08
• お弁当

主材料：ホウレン草 すり白ゴマ 酒 ニンジン カニ風味カマボコ

• 10分
• 117 Kcal
• 2001/02
• 献立

お好みのパンにはさんでサンドイッチにしてもいいですよ。

主材料：マカロニ キュウリ プチトマト プレーンヨーグルト むきエビ

• 20分
• 184 Kcal
• 2007/04
• 献立

味付けは焼き肉のタレ！　手軽にできておいしい唐揚げです。

主材料：片栗粉 レモン プチトマト ブロッコリー 鶏手羽先

• 20分 ＋
• 498 Kcal
• 2018/06
• 献立

主材料：ハモ キュウリ ミョウガ 大葉 梅干し 酒

• 15分
• 134 Kcal
• 2003/08
• 献立

ビールのおつまみにもぴったりあいそうなこの１品。カラッと揚げた鶏をマヨネーズとしょうゆで和える！も…

主材料：鶏もも肉 酒 片栗粉 レタス キュウリ プチトマト

• 15分
• -
• 2002/04
• 簡単

免疫力UPのレンコンをたっぷり使って土台にした野菜ピザ。香ばしく焼きあげるのがポイントです。

主材料：ピザ用チーズ レンコン 片栗粉 青のり シラス

• 15分
• 269 Kcal
• 2014/01
• 簡単

明太子のディップは野菜と相性抜群！　生野菜や温野菜等、お好みのものを合わせてもOK。

主材料：明太子 レモン汁 セロリ キュウリ フランスパン ニンニク

• 20分
• 328 Kcal
• 2011/11
• 献立

練りゴマを使った白和えは、濃厚で美味しい。手間はかかりますが、納得の一品です。

主材料：木綿豆腐 芽ヒジキ サヤインゲン クコの実

• 25分
• 136 Kcal
• 2017/11
• 献立

主材料：カラスガレイ ホウレン草 だし汁 酒 ショウガ

• 30分
• 206 Kcal
• 2004/03
• 献立

主材料：酒 ショウガ 柑橘汁 山クラゲ 寒天

• -
• 42 Kcal
• 2006/10
• 献立

【動画あり】オイスターソースを使うといつもの生姜焼きが簡単に美味しくなります。ごはんが進みますよ！

主材料：豚ロース肉 酒 チンゲンサイ ミニトマト ショウガ 薄力粉 酒

• 15分
• -
• 2020/06
• その他

豆腐をくずしながら召し上がって下さいね。

主材料：豆腐 かつお節 トマト アボカド ユズ汁

• 5分
• 69 Kcal
• 2009/02
• 献立

主材料：白菜キムチ ニラ だし汁 納豆 ワカメ

• 15分
• 91 Kcal
• 2005/10
• 献立

キクラゲのコリコリした食感がクセになるかも！

主材料：キクラゲ サヤインゲン ニンジン すり白ゴマ 酒

• 15分
• 65 Kcal
• 2007/10
• 献立

学校などで大流行のグリーンカーテン。苦みをうま味に変えて美味しく食べよう！

主材料：食パン ツナ ゴーヤ 梅肉

• 15分
• -
• 2017/08
• その他

卵白を入れて、ふんわりと優しい味のスープに。

主材料：水 酒 ベーコン 大根 キヌサヤ 卵白

• 15分
• 50 Kcal
• 2009/08
• 献立