生鮮野菜を使ったレシピ

玉ネギと牛ひき肉を炒めたものを具にしたシンプルで飽きのこないオムレツです。基本のオムレツなので初心…

主材料：卵 玉ネギ トマト キャベツ 牛ひき肉

• 20分
• 372 Kcal
• 2010/04
• 簡単

主材料：卵 だし汁 ネギ

• 5分
• 101 Kcal
• 2011/03
• お弁当

キャベツを焼く事によって甘みが増します。

主材料：水 ショウガ ベーコン 白ワイン キャベツ

• 15分
• 48 Kcal
• 2008/01
• 献立

主材料：キュウリ 干し桜エビ すり白ゴマ

• 10分
• 27 Kcal
• 2011/12
• お弁当

主材料：里芋 明太子 玉ネギ プレーンヨーグルト

• 15分
• -
• 2003/09
• 献立

輪切りのオリーブがかわいいですね。

主材料：レモン汁 プチトマト ベビーリーフ アボカド オリーブ

• 15分
• 122 Kcal
• 2008/01
• 献立

もも薄切り肉でたくさん野菜を巻けば、少量でもボリュームアップできます。豚肉。。。脂肪が多い様に思っ…

主材料：豚もも肉 ニンジン グリーンアスパラ エノキ ショウガ サニーレタス プチトマト

• 15分
• 228 Kcal
• 2009/06
• 連載

主材料：豆腐 ワカメ レタス グリーンアスパラ

• 10分
• 75 Kcal
• 2006/05
• 献立

シャキシャキ野菜に、和風のドレッシングがよく合います。

主材料：大根 かつお節 プチトマト 水煮コーン 水菜 柑橘汁

• 10分
• 69 Kcal
• 2016/01
• 献立

主材料：だし汁 ネギ 豆腐 乾燥あおさ

• 15分
• 49 Kcal
• 2006/05
• 献立

春菊は冷水に放ってパリッとさせるのがポイントです。

主材料：木綿豆腐 春菊（菊菜） クルミ

• 15分
• 277 Kcal
• 2010/10
• 献立

低糖質レシピ。糖質:5.8g。シャキシャキっとしたネギがおいしい一品。おつまみにも！

主材料：豚バラ肉 白ネギ サラダ菜 レモン プチトマト

• 20分
• -
• 2018/10
• 連載

主材料：ナス キュウリ トマト 酒 ショウガ ニンニク かつお節

• 15分
• -
• 2002/06
• 献立

主材料：鶏もも肉 酒 キュウリ

• -
• -
• 2009/06
• 連載

あく抜きが不要な小松菜は切ったらみそ汁に入れられます。栄養価の高い小松菜がたくさんいただけます。

主材料：だし汁 刻みネギ 油揚げ 小松菜

• 15分
• 61 Kcal
• 2001/05
• 献立

食物繊維が豊富なキャベツと、香ばしい桜エビが入ったサラダです。

主材料：キャベツ 白ゴマ 干し桜エビ

• 15分
• 125 Kcal
• 2011/04
• 献立

和え衣がよくからむようにしっかりと和えて下さいね。

主材料：ニンジン クルミ 酒

• 15分
• 151 Kcal
• 2017/02
• 献立

主材料：ホウレン草 ベーコン 水煮コーン バター

• 10分
• 97 Kcal
• 2013/01
• お弁当

主材料：アサリ 白ワイン ニンニク 玉ネギ ドライパセリ バター

• 15分
• 48 Kcal
• 2005/07
• 献立

主材料：シイタケ 春菊（菊菜） 白ネギ かつお節

• 15分
• 61 Kcal
• 2006/03
• 献立

主材料：ツバス シシトウ 大根おろし 柑橘汁

• 25分
• 218 Kcal
• 2006/11
• 献立

主材料：ナス ピザ用チーズ かつお節 サニーレタス

• 15分
• 116 Kcal
• 2005/07
• 献立

主材料：鶏手羽先 ママレード ニンニク レタス

• 25分
• 258 Kcal
• 2006/02
• 献立

薄切りの豚肉を使ったショウガ焼き。味がからみやすく、野菜もたっぷりとれるのでオススメです。

主材料：酒 ショウガ 豚肉 玉ネギ ニンジン レタス パセリ

• 10分
• 394 Kcal
• 2018/07
• 献立

おだしたっぷりのだし巻き卵は、とりあえずおさえておきたい一品。卵の焼き色も食欲をそそりますね。

主材料：だし汁 卵 大根おろし

• 15分
• 380 Kcal
• 2008/06
• 特集

レンコンは皮ごといただきましょう！

主材料：だし汁 ネギ 天かす レンコン

• 15分
• 42 Kcal
• 2007/10
• 献立

旨みたっぷりの肉団子と大きめのキャベツでおかずになるスープです。

主材料：だし汁 白ネギ キャベツ 鶏ひき肉

• 20分
• 108 Kcal
• 2017/03
• 献立

見た目もかわいいラディッシュがたっぷり入ったサラダです。

主材料：ラディッシュ キュウリ レタス ハム プレーンヨーグルト

• 15分
• 122 Kcal
• 2007/07
• 献立

マッシュポテトとスプラウトを生ハムで巻いた、見た目もかわいい前菜。

主材料：ジャガイモ バター 牛乳 スプラウト 生ハム

• 15分
• 253 Kcal
• 2011/01
• 献立

主材料：スパゲティー キャベツ ハム キュウリ

• 15分
• 206 Kcal
• 2004/03
• 献立