生鮮野菜を使ったレシピ

主材料：だし汁 ワカメ ミツバ 白ネギ 小芋

• 20分
• 62 Kcal
• 2005/01
• 献立

長芋は電子レンジで火を通して、炒める時間を短縮。ねっとりとした食感が病みつきになります。

主材料：長芋 酒 バター 酒 カブの葉

• 15分
• 87 Kcal
• 2010/10
• 献立

ニンニクの風味がポイント。ヘルシーなおつまみとしても。

主材料：レモン汁 白ワイン ニンニク セロリ

• 5分 ＋
• 72 Kcal
• 2018/03
• 献立

主材料：ウオゼ 大根おろし キュウリ ユズ

• 25分
• 117 Kcal
• 2004/12
• 献立

練りからしの量はお好みで加減して下さいね。

主材料：ちくわ ホウレン草 だし汁 かつお節

• 15分
• 79 Kcal
• 2009/10
• 献立

主材料：大根おろし チリメンジャコ 刻みネギ レモン汁

• 10分
• 31 Kcal
• 2001/09
• 献立

主材料：ホウレン草 長芋 クコの実 海苔

• 10分
• 46 Kcal
• 2005/12
• 献立

ガーリックの香りとアサリの塩気がおいしい一品。

主材料：アサリ ニンニク 玉ネギ 白ワイン バター ドライパセリ

• 15分
• 73 Kcal
• 2015/07
• 献立

食物繊維たっぷりのゴボウやヒジキ、大豆の入った甘みのある優しいみそ汁。

主材料：ゴボウ ニンジン 水煮大豆 芽ヒジキ 豆乳 貝われ菜

• 10分
• 157 Kcal
• 2017/05
• 献立

鮭とアボカドの美肌メニューです。

主材料：アボカド レモン汁 ルッコラ サケフレーク

• 10分
• 212 Kcal
• 2015/11
• 献立

主材料：卵 ベーコン ホウレン草

• 15分
• 119 Kcal
• 2014/11
• お弁当

サッパリ和風ドレッシングに、かつお節をたっぷりかけて召し上がれ！

主材料：かつお節 レモン汁 貝われ菜 レタス サニーレタス ブロッコリー

• 15分
• 72 Kcal
• 2015/04
• 献立

主材料：イワシ 大根おろし ユズ汁

• 30分
• 207 Kcal
• 2003/01
• 献立

主材料：卵 モヤシ 春菊（菊菜） 納豆

• 15分
• 159 Kcal
• 2005/10
• 献立

切干し大根とピーマンの意外な組み合わせ。ベーコンの旨味がピーマンの苦みを消してくれます。

主材料：だし汁 ベーコン ピーマン 切干し大根

• 20分
• 82 Kcal
• 2010/11
• 献立

熱々で食べても良し、常備菜として冷蔵庫にストックしておいて冷たく食べるのも美味しいです。

主材料：玉ネギ ナス ニンニク ズッキーニ トマト ピーマン ベーコン 塩麹

• 25分
• 175 Kcal
• 2024/08
• その他

ホッケをグリルで焼いて。白ご飯が進む事間違いなし！

主材料：ホッケ キュウリ 棒ショウガ レモン

• 20分
• 240 Kcal
• 2014/12
• 献立

スープに入れた卵豆腐はふわっとトロけるような食感に。

主材料：水 酒 オクラ 卵豆腐

• 15分
• 44 Kcal
• 2010/07
• 献立

バラの形の華やかなベイクドポテトです。薄くスライスするのがポイントです。

主材料：ジャガイモ ベーコン バター グリーンリーフ プチトマト

• 30分
• -
• 2018/04
• 特集

主材料：ブロッコリー コンビーフ ピザ用チーズ

• 10分
• -
• 2010/03
• 連載

主材料：ホウレン草 ベーコン 水煮コーン バター

• 5分
• 105 Kcal
• 2010/08
• お弁当

主材料：片栗粉 エビ ショウガ ブロッコリー

• 5分
• 304 Kcal
• 2014/05
• お弁当

乾煎りした干しエビとニンニクの香りが香ばしいトースト。

主材料：干し桜エビ ニンニク バゲット パセリ

• 5分
• 208 Kcal
• 2017/02
• 献立

主材料：だし汁 刻みネギ エノキ ミョウガ

• 15分
• 33 Kcal
• 2005/04
• 献立

ふんわりしたハンペンの食感とバター、チーズの風味が素敵な1品。焼き立てが美味しいですね。お酒のおつ…

主材料：ハンペン 粉チーズ クレソン ラディッシュ バター

• 10分
• -
• 2005/06
• 簡単

トマトとレモン汁の酸味がさわやかな味。ビタミンたっぷりの美肌ジュースです！朝食の一品にプラスしてみ…

主材料：トマト 玉ネギ レモン汁 オレンジジュース 氷

• 10分
• 43 Kcal
• 2008/04
• 簡単

こりこりした食感がおいしい鶏の砂肝はお酒のおつまみ向き！今回は豆板醤をうんときかせて、ピリ辛く炒め…

主材料：砂肝 紹興酒 大根 ピーマン ニンニク

• 10分
• -
• 2002/12
• 簡単

素揚げして和えるからドレッシングがよくからまって良いですね。

主材料：砂肝 ピーマン 玉ネギ 小麦粉 セロリ 貝われ菜

• 20分
• 114 Kcal
• 2008/05
• 献立

ネギは心配になるほど黒く焼いても問題ないですよ！ネギの甘みがアップして調理法はシンプルなのに、立派…

主材料：ネギ トマト だし汁 白ゴマ 貝われ菜

• 15分
• 115 Kcal
• 2007/05
• 簡単

新玉ネギを使ったシンプルなレシピ。素材の旨味が引き立っています。

主材料：絹ごし豆腐 かつお節 新玉ネギ

• 10分
• 102 Kcal
• 2010/03
• 献立