生鮮野菜を使ったレシピ

鶏手羽中は比較的火の通りが早いので、時間がない時でもすぐにできるお助けメニューです。

主材料：鶏手羽中 ユズジャム ニンニク レタス

• 15分
• 270 Kcal
• 2010/06
• 簡単

冷やしても美味しいです。

主材料：カブの葉 ワカメ 酒

• 15分
• 108 Kcal
• 2018/04
• 献立

鉄分たっぷりのホウレン草です。

主材料：ホウレン草 だし汁 かつお節 チリメンジャコ

• 10分
• 28 Kcal
• 2008/03
• 献立

サバに添えた大根の酢の物と一緒に食べると、口がサッパリとして良いですよ。

主材料：大根 柑橘汁 サバ

• 15分
• 181 Kcal
• 2013/01
• 献立

主材料：だし汁 刻みネギ 玉ネギ 麩 大根

• 15分
• 51 Kcal
• 2002/11
• 献立

主材料：小松菜 だし汁 ちくわ

• 10分
• 68 Kcal
• 2014/02
• お弁当

たっぷり添えた薬味は、お肉の消化を助けてくれます。身体に優しくおしゃれな和風ステーキ。

主材料：牛ステーキ肉 グリーンアスパラ 玉ネギ 酒 ニンニク

• 30分
• 484 Kcal
• 2013/03
• 献立

ミツバを加える事で香り豊かに！

主材料：ホウレン草 酒 白ゴマ ミツバ サヤインゲン

• 15分
• 111 Kcal
• 2015/08
• 献立

少し甘めの味付けが野菜が苦手な子供も食べやすい一品。

主材料：小松菜 ツナ 白ゴマ

• 10分
• 193 Kcal
• 2019/03
• 献立

炭酸水の代わりにビールでもできます。

主材料：ズッキーニ 小麦粉 炭酸水

• 10分
• 142 Kcal
• 2016/05
• お弁当

主材料：カボチャ だし汁 サヤインゲン 酒

• 20分
• 101 Kcal
• 2005/02
• 献立

塩を振ったブリカマをオーブンでじっくり焼きました。脂がのったブリカマはご飯とも相性抜群！

主材料：ブリカマ 大根おろし ユズ汁

• 30分
• 219 Kcal
• 2012/01
• 献立

主材料：溶き卵 水 プチトマト

• 5分
• 120 Kcal
• 2014/04
• お弁当

主材料：玉ネギ レモン汁 ニンニク プチトマト サニーレタス 白花豆

• 10分
• -
• 2001/12
• 献立

葉付きニンジンを手に入れたら作ってほしいゴマ和え。香り高いすりゴマがた～っぷり入っています。

主材料：ニンジン葉 白ゴマ 酒

• 15分
• 75 Kcal
• 2005/11
• 献立

どこから見てもロールキャベツ・・・でもおはしを入れてみてびっくり、ひき肉の代わりに高野豆腐が！これ…

主材料：高野豆腐 キャベツ ベーコン

• 15分
• -
• 2004/12
• 簡単

主材料：レンコン ちくわ 白ゴマ

• 15分
• 95 Kcal
• 2015/02
• お弁当

シャキシャキ食感の水菜とトローリ卵、甘いコーンが良い組み合わせのスープです。

主材料：水 溶き卵 水煮コーン 水菜

• 15分
• 70 Kcal
• 2019/03
• 献立

お腹が冷えて重だるい時に。お腹を温め、小豆が水分代謝を促します。

主材料：カボチャ 小豆 水

• 20分
• -
• 2014/04
• 連載

主材料：プチトマト パン粉 ドライパセリ 粉チーズ

• 5分
• 33 Kcal
• 2010/08
• お弁当

主材料：白菜 キュウリ 昆布 ユズ皮

• 25分
• 14 Kcal
• 2002/12
• 献立

水を牛乳に代えてもOK！　カボチャの甘みを感じられるスープです。

主材料：水 玉ネギ バター ドライパセリ カボチャ

• 20分
• 135 Kcal
• 2012/11
• 献立

スズキの切り身をシンプルにグリルで焼きました。カボスをキュッと絞って召し上がれ！

主材料：スズキ カボス キャベツ ニンジン ショウガ

• 15分
• 122 Kcal
• 2011/08
• 献立

火の通りの早い具材を使って、あっという間にできる簡単スープ。あと1品、というときに便利です。

主材料：水 木綿豆腐 ショウガ 水菜

• 10分
• 119 Kcal
• 2022/09
• 献立

サッと炒めたナスとシイタケをマリネ液に漬けて完成。冷やしてもおいしい。

主材料：白ワイン ナス シイタケ

• 15分
• 124 Kcal
• 2012/04
• 献立

主材料：キュウリ ちくわ すり白ゴマ

• 10分
• 68 Kcal
• 2016/02
• お弁当

主材料：キュウリ 貝われ菜 ユズ汁 柿 白キクラゲ ユズ皮

• 15分
• 32 Kcal
• 2005/11
• 献立

オイルベースのドレッシングとはひと味違って、クリーミーで濃厚なドレッシングです。野菜はもちろん、ワ…

主材料：玉ネギ サヤインゲン ブロッコリー ニンジン トマト 梅干し 水

• 15分
• 232 Kcal
• 2012/01
• 簡単

主材料：玉ネギ 小麦粉 卵 パン粉

• 15分
• -
• 2001/01
• 献立

主材料：玉ネギ ニンジン だし汁 セロリ カブ タラ

• 20分
• 204 Kcal
• 2009/06
• 連載