生鮮野菜を使ったレシピ

野菜は火を通さない方がビタミンや酵素が失われないのでオススメです。

主材料：切干し大根 ニンジン キュウリ

• 10分
• 127 Kcal
• 2016/07
• お弁当

マッシュしたジャガイモを混ぜるとなんでも食べやすくなります。アレンジは調乳したミルクでのばすだけの…

主材料：ジャガイモ ブロッコリー お湯

• 10分
• -
• 2012/08
• 離乳食

前日からドレッシングに漬けておいても良いですよ。

主材料：紫玉ネギ ラディッシュ

• 20分
• 107 Kcal
• 2009/12
• 献立

主材料：ズッキーニ

• 5分
• 104 Kcal
• 2011/05
• お弁当

練り白ゴマでコクをプラスしたタレでいただきます。

主材料：ブロッコリー キャベツ ニンジン 白ネギ

• 15分
• 73 Kcal
• 2007/01
• 献立

白菜、ニンジン、ミツバを粒マスタード入りの和えダレで和えました。

主材料：白菜 ニンジン ミツバ

• 10分
• 28 Kcal
• 2012/11
• 献立

キュウリと大根の歯切れのよさが楽しめるマリネです。

主材料：プチトマト キュウリ 大根

• 15分
• 56 Kcal
• 2015/07
• 献立

翌日の方がキュウリに味がしみ込んでおいしいですよ。

主材料：キュウリ ショウガ 大根

• 20分
• 20 Kcal
• 2007/12
• 献立

主材料：キュウリ 白菜

• 15分
• -
• 2002/11
• 献立

冷蔵庫に冷やしておくと、すぐに食べられて良いですよ。

主材料：白ネギ キュウリ トマト スプラウト

• 20分
• 38 Kcal
• 2009/05
• 献立

主材料：キャベツ カボチャ レンコン ジャガイモ 白ネギ ニンニク

• 40分
• -
• 2002/02
• 献立

明太子をひと腹使い、明太子だけの味付けにしました。お好みでレモン汁やマヨネーズを足しても。

主材料：ジャガイモ ブロッコリー 辛子明太子

• 20分
• 114 Kcal
• 2018/01
• 献立

主材料：大根 しば漬け 白ゴマ

• 15分
• 8 Kcal
• 2006/12
• 献立

ドレッシングビネガーを使ってさっと作ります。

主材料：赤パプリカ 黄パプリカ

• 20分
• 52 Kcal
• 2016/06
• 献立

モヤシ、切干し大根を甘酢ダレで和えた、サッパリとした一品。

主材料：ニンジン ショウガ モヤシ 切干し大根

• 15分
• 70 Kcal
• 2012/09
• 献立

主材料：プチトマト

• 5分
• 36 Kcal
• 2011/03
• お弁当

サッとできて、おつまみにもなる和え物です。

主材料：キュウリ

• 5分
• 43 Kcal
• 2016/01
• 献立

主材料：レンコン

• 10分
• 38 Kcal
• 2012/08
• お弁当

ニンジン一本もペロリ！　歯ごたえが美味しいキャロットラペ。

主材料：ニンジン パセリ

• 5分
• 60 Kcal
• 2017/02
• 献立

豆モヤシはしっかりゆでましょう。

主材料：豆モヤシ

• 15分
• 61 Kcal
• 2014/08
• 献立

主材料：ナス 白ネギ ショウガ

• 20分
• 40 Kcal
• 2001/07
• 献立

冷たく冷やして召し上がれ！

主材料：トマト

• 15分
• 25 Kcal
• 2007/11
• 献立

スダチの香りが効いた漬け物。箸休めにもぴったりな一品。

主材料：大根 ニンジン スダチ汁

• 15分
• 35 Kcal
• 2013/10
• 献立

主材料：レンコン サラダ菜

• 10分
• 183 Kcal
• 2014/09
• お弁当

5分で作れる簡単おかず。万能調味料のしょうゆ麹は、それだけで味がぴったり決まります。

主材料：豆苗

• 5分
• 45 Kcal
• 2016/07
• 献立

主材料：グリーンアスパラ

• 5分
• 25 Kcal
• 2012/01
• お弁当

主材料：ポテトサラダ ブロッコリー

• 5分
• 185 Kcal
• 2013/06
• お弁当

主材料：キュウリ プチトマト 白菜 紫玉ネギ

• 20分
• 86 Kcal
• 2002/10
• 献立

ショウガとゴマ油の香り良い1品です。ピーマンの食感を残すようにサッと炒めるのがポイントです。

主材料：ピーマン ショウガ

• 5分
• 22 Kcal
• 2015/11
• 献立

主材料：ナス

• 15分
• -
• 2004/08
• 献立