生鮮野菜を使ったレシピ

塩でもんだナスとキュウリ、ミョウガのサッパリとした一品。

主材料：ナス キュウリ ミョウガ 大葉

• 15分
• 15 Kcal
• 2012/06
• 献立

すりこ木で叩いたキュウリは味がしみ込みやすくお酒のおつまみにも。

主材料：キュウリ

• 15分
• 61 Kcal
• 2013/05
• 献立

主材料：玉ネギ ニンニク 赤パプリカ セロリ 黄パプリカ

• 20分
• -
• 2001/05
• 献立

塩をもんだ白菜、キュウリ、紫玉ネギにドレッシングを和えて。

主材料：キュウリ プチトマト 白菜 紫玉ネギ

• 15分
• 84 Kcal
• 2012/10
• 献立

主材料：ブロッコリー ニンニク

• 5分
• 60 Kcal
• 2014/07
• お弁当

ゆでたモヤシとニンジン、切干し大根と新玉ネギが入ったヘルシーで身体に良い一品。

主材料：モヤシ ニンジン 新玉ネギ 切干し大根

• 15分
• 85 Kcal
• 2012/03
• 献立

白菜で作る、中華風のピリ辛の甘酢漬けです。

主材料：白菜 ニンジン

• 10分
• 52 Kcal
• 2015/10
• 献立

切ってもむだけの簡単メニュー。大葉の香りが良いアクセント！

主材料：大根 大葉 塩昆布

• 3分
• 11 Kcal
• 2016/02
• 献立

主材料：カボチャ

• 5分
• 97 Kcal
• 2014/11
• お弁当

真っ黒に焼いたナスとピーマンの皮をむき、ネギしょうゆで和えた、箸休めに最適な一品。

主材料：ナス ピーマン ネギ ショウガ

• 30分
• 58 Kcal
• 2011/07
• 献立

ナスと油の相性は抜群。シンプルにバルサミコ酢で。

主材料：ナス サラダ菜

• 15分
• 75 Kcal
• 2008/09
• 献立

主材料：キュウリ

• 20分
• 30 Kcal
• 2005/10
• 献立

ラー油はお好みの量で調節して下さい。

主材料：セロリ キュウリ ブロッコリー ニンジン

• 15分
• 41 Kcal
• 2007/02
• 献立

主材料：グリーンアスパラ

• 10分
• 122 Kcal
• 2012/02
• お弁当

主材料：サヤインゲン

• 10分
• 87 Kcal
• 2012/09
• お弁当

野菜をもりもり食べたくなる香ばしいドレッシングです。

主材料：キュウリ レタス スプラウト

• 15分
• 57 Kcal
• 2016/02
• 献立

主材料：ブロッコリー

• -
• -
• 2009/06
• 連載

簡単にできる即席漬け。箸休めに最適！

主材料：ナス 大葉

• 15分
• 20 Kcal
• 2017/10
• 献立

トマトと大根おろしを和えた、サッパリとした一品。冷たく冷やしてもおいしい。

主材料：トマト 貝われ菜 大根おろし

• 10分
• 40 Kcal
• 2010/07
• 献立

主材料：レンコン

• 10分
• 69 Kcal
• 2011/10
• お弁当

ワサビ漬けの香りと菜の花のほろ苦さが美味しい一皿。

主材料：菜の花 カニ風味カマボコ ワサビ漬け

• 10分
• 60 Kcal
• 2019/03
• 献立

主材料：白菜

• 15分
• 28 Kcal
• 2001/10
• 献立

主材料：プチトマト

• 2分
• 50 Kcal
• 2010/07
• お弁当

みずみずしい白菜のコールスローはキャベツでももちろん代用OK。甘酢がポイントです。

主材料：ニンジン 玉ネギ プチトマト 白菜 ミツバ

• 20分
• 126 Kcal
• 2013/10
• 献立

主材料：ルッコラ レタス トマト キュウリ ピーマン 赤ピーマン 玉ネギ

• 10分
• -
• 2004/08
• 献立

主材料：ブロッコリー 水煮コーン

• 3分
• 79 Kcal
• 2011/03
• お弁当

もろみ味噌をきゅうりや大根に和えるだけ！10分ほどで作れる簡単レシピを紹介します。一度食べたらやみ…

主材料：キュウリ 大根 大葉

• 10分
• 40 Kcal
• 2008/03
• 献立

春の野菜をザックリ刻んで、電子レンジにかけるだけの簡単メニュー！ユズコショウの風味が広がります。

主材料：玉ネギ グリーンアスパラ キャベツ

• 20分
• 75 Kcal
• 2008/03
• 簡単

主材料：キュウリ 大根 大葉

• 5分
• 32 Kcal
• 2014/05
• お弁当

主材料：ニンジン キュウリ プチトマト 春キャベツ

• 20分
• 42 Kcal
• 2006/03
• 献立