生鮮野菜を使ったレシピ

カボチャの甘さとナッツの香ばしさが絶妙。

主材料：サヤインゲン カボチャ カシューナッツ

• 15分
• 179 Kcal
• 2007/10
• 献立

サケフレークとネギ。マヨネーズ不使用のポテトサラダ。

主材料：ジャガイモ サケフレーク ネギ サニーレタス プチトマト

• 15分
• 224 Kcal
• 2017/07
• 簡単

手作りのゴマ酢は2種類の白ゴマで栄養満点！

主材料：切干し大根 ニンジン すり白ゴマ

• 15分
• 66 Kcal
• 2012/08
• 献立

主材料：卵 キヌサヤ

• 5分
• 122 Kcal
• 2014/04
• お弁当

すりおろしたカブと刻んだカブの茎が入った、中華風のスープです。

主材料：水 酒 カブ カブの茎

• 15分
• 39 Kcal
• 2010/11
• 献立

黒コショウは粗びきを使うとおつまみにもなります。

主材料：ゆでタコ足 ブロッコリー

• 5分
• 63 Kcal
• 2015/05
• お弁当

フランスの郷土料理でマッシュしたジャガイモとチーズを合わせお餅のようにのびるのが特徴です。

主材料：牛乳 バター ジャガイモ ニンニク ラクレットチーズ

• 30分
• -
• 2016/03
• 特集

切り方を変えるだけで食べやすくおしゃれに！

主材料：ニンニク フランスパン ドライパセリ

• 10分
• 207 Kcal
• 2015/02
• 献立

イタリアンの冷たい麺、ということで冷製パスタです。夏野菜の代表、トマトを使って野菜もたっぷりとれま…

主材料：スパゲティー ニンニク バジル トマト ミントの葉

• -
• -
• 2008/11
• その他

ニンニクはたっぷり入れましょう。

主材料：ニンニク ブロッコリー マカロニ

• 15分
• 301 Kcal
• 2007/06
• 献立

主材料：ニンジン 水

• 10分
• 97 Kcal
• 2013/03
• お弁当

疲労回復効果もあるらっきょうで、疲れた体をパワーチャージ！サッパリしているので食べやすいですよ。

主材料：トマト らっきょう 白ゴマ

• 5分
• 85 Kcal
• 2015/06
• 簡単

主材料：ナス ピザ用チーズ

• 15分
• -
• 2003/03
• 献立

玉ネギがとっても甘い。たくさん食べて血液サラサラに。

主材料：だし汁 ネギ 玉ネギ ジャガイモ

• 15分
• 88 Kcal
• 2008/12
• 献立

赤ピーマンと白ネギの紅白が華やかなスープ。おめでたい時に良いですね。

主材料：酒 水 白ネギ 赤ピーマン

• 15分
• 35 Kcal
• 2010/08
• 献立

主材料：ピーマン 溶き卵 粉チーズ

• 10分
• 89 Kcal
• 2014/10
• お弁当

薄切りのレンコンの歯ごたえ、梅ドレッシングの酸味がさっぱり食べられる1品。生野菜をいただきたいとき…

主材料：レンコン ルッコラ 梅干し

• 15分
• 150 Kcal
• 2007/09
• 簡単

主材料：トマト 白ワイン ミントの葉

• -
• -
• 2004/06
• 献立

主材料：アジ 大葉 ショウガ

• 10分
• 136 Kcal
• 2011/08
• お弁当

主材料：オイルサーディン 細ネギ 赤ピーマン

• -
• -
• 2009/06
• 連載

主材料：ナス 白ネギ 白ゴマ ピーマン

• 25分
• 165 Kcal
• 2001/08
• 献立

主材料：切干し大根 ニンジン セロリ だし汁

• 30分
• 30 Kcal
• 2005/04
• 献立

主材料：ニンジン 豚肉 キャベツ

• 10分
• -
• 2001/01
• 献立

トマトは温まる程度でOKです。

主材料：トマト 大葉 チリメンジャコ

• 10分
• 46 Kcal
• 2009/06
• 献立

主材料：チンゲンサイ 酒

• 10分
• 38 Kcal
• 2001/07
• 献立

脂ののったサンマにさっぱりした薬味ソースが良く合う。

主材料：サンマ ミョウガ ショウガ 大葉

• 20分
• 376 Kcal
• 2008/09
• 献立

主材料：クレソン ホウレン草 酒

• 15分
• 25 Kcal
• 2005/02
• 献立

前日から仕込んでおくと、味がなじんでおいしいですよ。

主材料：ドライパセリ セロリ ゆでタコ足 ショウガ

• 20分
• 190 Kcal
• 2010/03
• 献立

主材料：レンコン 粉チーズ ドライパセリ

• 10分
• 131 Kcal
• 2012/09
• お弁当

主材料：サツマイモ バター ドライパセリ プチトマト

• 5分
• 103 Kcal
• 2014/04
• お弁当