生鮮野菜を使ったレシピ

主材料：キュウリ 油揚げ すり白ゴマ

• 15分
• 97 Kcal
• 2001/08
• 献立

桜エビの香ばしさがポイント。

主材料：だし汁 干し桜エビ 小カブ

• 15分
• 18 Kcal
• 2007/04
• 献立

生クリームでクモの巣模様に仕上げたスープ。トッピングに星形にくり抜いたカボチャの皮でハロウィンらし…

主材料：カボチャ 水 牛乳 生クリーム

• 10分
• -
• 2016/10
• 特集

主材料：ご飯 バター セリ

• 15分
• 292 Kcal
• 2006/02
• 献立

クラッカーの代わりにチップスにつけてもいいですね。

主材料：アボカド プチトマト レモン汁 ニンニク クラッカー

• 10分
• 214 Kcal
• 2018/08
• 献立

サッと出来上がるのに抜群の美味しさです。ピーマンを大きめに切ってツナをのせてお召し上がりください。

主材料：だし汁 ツナ かつお節 ピーマン

• 20分
• 142 Kcal
• 2018/09
• 簡単

主材料：豆乳 細ネギ 湯葉 瓶入りナメタケ

• 5分
• 111 Kcal
• 2005/11
• 献立

低糖質レシピ。糖質:5.4g。食べ応えのある一品。ニンニクしょうゆが食欲をそそります。

主材料：牛肉 豆苗 モヤシ 赤パプリカ 酒 ニンニク

• 15分
• -
• 2018/11
• 連載

煎ったクルミが香ばしい、春菊の和え物です。

主材料：春菊（菊菜） クルミ カッテージチーズ

• 10分
• 162 Kcal
• 2010/10
• 献立

主材料：モヤシ ニンジン ツナ のり佃煮 すり白ゴマ

• 5分
• 109 Kcal
• 2013/06
• お弁当

ちぎったキャベツと生ハムを重ねて、ラップでチン！　暑い日にも簡単に出来る蒸し料理。

主材料：生ハム キャベツ 水 パセリ

• 5分
• 55 Kcal
• 2017/09
• 献立

ハチミツの甘さが口の中に広がります。ショウガで身体もポカポカに。

主材料：ショウガ 水 レモン汁 レモン

• 5分
• 138 Kcal
• 2014/01
• 献立

主材料：カリフラワー ゆで卵 ツナ

• 10分
• 212 Kcal
• 2015/01
• お弁当

今回は赤みそでいただきます。

主材料：だし汁 ネギ 大根 ホウレン草 もち麩

• 15分
• 41 Kcal
• 2007/09
• 献立

主材料：かつお節 プチトマト プロセスチーズ

• 5分
• 122 Kcal
• 2014/03
• お弁当

主材料：だし汁 エノキ 青菜

• 15分
• 41 Kcal
• 2005/07
• 献立

主材料：卵 ベーコン ホウレン草 玉ネギ

• 10分
• 148 Kcal
• 2012/12
• お弁当

大根と油揚げがよく合います。

主材料：だし汁 ネギ 油揚げ 大根

• 10分
• 80 Kcal
• 2017/10
• 献立

ショウガを入れた甘酢でサッパリと。

主材料：キュウリ ワカメ ニンジン ショウガ 油揚げ

• 15分
• 49 Kcal
• 2015/01
• 献立

ホクホクっとした食感のユリネ。体が温まりますね。

主材料：だし汁 豆腐 セリ ユリネ

• 15分
• 87 Kcal
• 2009/01
• 献立

たっぷり入ったかつお節の風味が良く、美味！

主材料：ブロッコリー トマト かつお節 酒

• 15分
• 37 Kcal
• 2013/02
• 献立

食感を残すためにサッとゆでるのがコツ。サッパリしていて夏にピッタリの副菜です。

主材料：冬瓜 梅干し かつお節 貝われ菜

• 5分
• -
• 2018/09
• その他

マカロニを入れるとボリュームもアップしておいしいですよ。

主材料：アボカド トマト プレーンヨーグルト 大根 水菜

• 15分
• 116 Kcal
• 2007/05
• 献立

白菜をたっぷり食べられる副菜です。

主材料：白菜 ニンジン だし汁 塩昆布

• 20分
• 35 Kcal
• 2018/02
• 献立

ゆでたオクラをだしに漬けておく、作り置きにぴったりの一品です。大きめに切って食感を楽しんで！

主材料：オクラ だし汁 すり白ゴマ

• 10分
• 19 Kcal
• 2013/06
• 献立

素材の旨味を活かした一品！　ユズコショウでピリッとパンチをきかせて。

主材料：シイタケ シメジ エノキ 酒 大根おろし

• 15分
• 38 Kcal
• 2009/11
• 献立

主材料：カブ 梅干し 削り節

• 5分
• 30 Kcal
• 2015/04
• お弁当

中をくり抜いたトマトカップに豆腐とかつお節を和えた、おかか豆腐を詰めました。

主材料：木綿豆腐 かつお節 トマト

• 20分
• 111 Kcal
• 2010/05
• 献立

主材料：だし汁 玉ネギ エノキ ミツバ

• 15分
• 62 Kcal
• 2004/02
• 献立

とても柔らかなデザートです。牛乳を一気に加えるのがポイント！

主材料：牛乳 ショウガ クコの実

• -
• -
• 2009/05
• 特集