生鮮野菜を使ったレシピ

生で食べるイメージがあると思いますが、炒めると独特の食感が美味しく、クセになります。

主材料：豚バラ肉 キュウリ ショウガ

• 20分
• 150 Kcal
• 2018/07
• 献立

オーブンにお任せの焼きカボチャ。マヨネーズがよく合います。

主材料：カボチャ パン粉

• 20分
• 233 Kcal
• 2019/03
• 献立

主材料：ラディッシュ ハム

• 5分
• 77 Kcal
• 2011/09
• お弁当

主材料：レタス キュウリ セロリ トマト 玉ネギ レモン汁

• 10分
• -
• 2001/02
• 献立

ズッキーニはさっと焼くだけがホクホクして一番美味しい食べ方！ベーコンでシンプルに炒めた人気レシピ。…

主材料：ズッキーニ ベーコン

• 10分
• 69 Kcal
• 2011/09
• お弁当

定番のポテトサラダ。味付けは手軽にフレンチドレッシングで。

主材料：ジャガイモ キュウリ 玉ネギ ハム

• 15分
• 210 Kcal
• 2010/01
• 献立

主材料：きんぴら 枝豆 コーン

• 5分
• 195 Kcal
• 2014/07
• お弁当

葉もの野菜に根菜、ナッツも加えたボリュームサラダです。

主材料：水菜 スプラウト キュウリ ニンジン ラディッシュ レンコン クルミ

• 15分
• 66 Kcal
• 2015/11
• 献立

カボチャとメープルシロップの自然の甘みを楽しんで。

主材料：カボチャ クルミ

• 15分
• 290 Kcal
• 2018/10
• 献立

シナモンをきかせたちょっぴりスパイシーなサラダ。

主材料：レタス キュウリ レモン汁 トマト アボカド

• -
• -
• 2010/06
• 特集

主材料：ニンジン すり白ゴマ

• 10分
• 85 Kcal
• 2004/09
• 献立

厚めに切ったレンコンをガーリックバターでじっくりと焼きました。

主材料：レンコン ニンニク バター 大葉

• 10分
• 151 Kcal
• 2018/11
• 簡単

ジャガイモと玉ネギの定番みそ汁。玉ネギの甘みたっぷりでほっとする味です。

主材料：だし汁 ネギ 玉ネギ ジャガイモ

• 15分
• 81 Kcal
• 2013/04
• 献立

油で揚げないからとってもヘルシー！最後に振りかける香辛料を変えれば色々な味が楽しめますね！

主材料：レンコン 青のり

• 15分
• 135 Kcal
• 2008/11
• 簡単

主材料：レタス キュウリ 柿

• 10分
• -
• 2001/11
• 献立

シャキシャキとした食感のオカヒジキ。タラコとよく合います。

主材料：オカヒジキ 大葉 タラコ

• 10分
• 46 Kcal
• 2011/03
• 献立

お好みでシナモンパウダーやクミンパウダーを加えてもおいしいです。

主材料：カボチャ ゆで卵

• 10分
• 182 Kcal
• 2017/11
• 献立

主材料：だし汁 刻みネギ 玉ネギ ナス

• 15分
• 49 Kcal
• 2006/02
• 献立

お口直しにピッタリなアッサリとした酢の物。

主材料：だし汁 ニンジン 切干し大根

• 15分
• 34 Kcal
• 2013/06
• 献立

主材料：ソーセージ 玉ネギ ドライパセリ

• 5分
• 168 Kcal
• 2015/04
• お弁当

主材料：鶏皮 白ネギ サニーレタス プチトマト

• -
• -
• 2009/06
• 連載

主材料：サヤインゲン すり白ゴマ

• 5分
• 64 Kcal
• 2012/12
• お弁当

主材料：オクラ 白ゴマ

• 5分
• 67 Kcal
• 2015/05
• お弁当

たっぷり入ったレタスの食感が良い。味付けは顆粒ホタテスープの素でシンプルに。

主材料：水 酒 レタス プチトマト 貝われ菜

• 15分
• 31 Kcal
• 2010/10
• 献立

ビタミンたっぷりの一品。ちょっとした箸休めに。

主材料：ニンニク すり白ゴマ 白ゴマ 赤パプリカ

• 10分
• 79 Kcal
• 2018/03
• 献立

主材料：ニンニク 白ゴマ ニンジン キュウリ

• 15分
• -
• 2004/11
• 献立

ニンニクの風味が食欲をそそるみそダレが病み付きのおいしさ！レタスや大葉との相性もバッチリ！おかずは…

主材料：豚バラ肉 ニンニク レタス 大葉

• 25分
• 495 Kcal
• 2008/06
• 簡単

主材料：ゴボウ すり白ゴマ

• 10分
• 64 Kcal
• 2014/02
• お弁当

野菜本来の味を楽しめる箸休めにもなる一品。しょうゆの量はお好みで調節してください。

主材料：グリーンアスパラ 長芋 かつお節

• 15分
• 46 Kcal
• 2013/04
• 献立

素材の甘みが引き立つ、サッパリとした煮物です☆

主材料：カボチャ キャベツ 酒

• 10分
• 98 Kcal
• 2014/03
• 簡単