愛あるセレクトをしたいママのみかた

生鮮野菜を使ったレシピ

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  • ミツバのポン酢のり和え

    ミツバのポン酢のり和え

    主材料:ミツバ 焼きのり

    • 2分
    • 7 Kcal
    • 2012/05
    • お弁当
  • たたきキュウリの塩昆布和え

    たたきキュウリの塩昆布和え

    主材料:キュウリ 塩昆布

    • 5分
    • 25 Kcal
    • 2014/09
    • お弁当
  • アスパラとベーコンの和風炒め

    アスパラとベーコンの和風炒め

    定番のアスパラベーコン。アスパラはベーコンの油で炒めます。和風だしの素としょうゆの味付けだけで簡単…

    主材料:グリーンアスパラ モヤシ ベーコン

    • 10分
    • 128 Kcal
    • 2004/04
    • 簡単
  • ガーリックトースト

    ガーリックトースト

    文句なしにおいしい! ガーリックバターのフランスパン。

    主材料:ニンニク フランスパン バター

    • 10分
    • 245 Kcal
    • 2013/01
    • 献立
  • 鯛の塩焼き

    鯛の塩焼き

    主材料:鯛 ミツバ

    • 5分
    • 194 Kcal
    • 2013/12
    • お弁当
  • トマトのおかかじょうゆ和え

    トマトのおかかじょうゆ和え

    かつお節をからめた、あっさりとした和え物。

    主材料:トマト ラディッシュ かつお節

    • 5分
    • 21 Kcal
    • 2009/07
    • 献立
  • クレソンのみそ汁

    クレソンのみそ汁

    クレソンがたっぷり入ったみそ汁。食べる直前にクレソンを加えると色が鮮やかですよ。

    主材料:だし汁 白ネギ クレソン

    • 10分
    • 39 Kcal
    • 2011/05
    • 献立
  • サニーレタスとマンゴースムージー

    冷凍マンゴーを使った、甘みのある冷たいスムージー。ビタミンC豊富で焼けた肌をリセット。

    主材料:サニーレタス マンゴー キウイ 水

    • 5分
    • -
    • 2017/09
    • 特集
  • スピード副菜!オクラの塩昆布和え

    オクラと塩昆布を混ぜるだけ!オクラの食感と昆布のうまみがマッチしています。

    主材料:オクラ 塩昆布

    • 8分
    • -
    • 2010/08
    • お弁当
  • ガーリックトースト

    ガーリックトースト

    バターをたっぷり使うのがおいしさの秘密です。

    主材料:ニンニク バター 食パン パセリ

    • 10分
    • 249 Kcal
    • 2016/04
    • 献立
  • タコのユカリ和え

    タコのユカリ和え

    薄切りにしたタコを甘酢とユカリで和えた、箸休めに良い一品です。

    主材料:ゆでタコ足 キュウリ

    • 10分
    • 66 Kcal
    • 2010/01
    • 献立
  • もずくトマト

    もずくトマト

    ユズコショウが味に深みを出しますね。

    主材料:もずく トマト

    • 5分
    • 12 Kcal
    • 2009/02
    • 献立
  • 二色お浸し

    二色お浸し

    ホウレン草と白菜のお浸し。二色にすると見栄えします。

    主材料:ホウレン草 白菜 かつお節

    • 10分
    • 23 Kcal
    • 2017/09
    • 献立
  • 時短であともう一品!レンジ蒸しナスの和え物

    レンジでできちゃう簡単ナスの副菜です。調味料を和えてあっという間に完成!ショウガをたっぷりかけてア…

    主材料:かつお節 ショウガ ナス

    • 10分
    • 30 Kcal
    • 2013/08
    • 献立
  • ホウレン草と桜エビのお浸し

    ホウレン草と桜エビのお浸し

    主材料:ホウレン草 かつお節 干し桜エビ

    • 5分
    • 43 Kcal
    • 2014/04
    • お弁当
  • 小松菜のおかか和え

    小松菜のおかか和え

    手軽に作れる栄養価の高い副菜。

    主材料:小松菜 かつお節

    • 10分
    • 12 Kcal
    • 2018/04
    • 献立
  • キャベツがおいしい!コールスロー by森岡 恵さん

    簡単!基本の調味料で作る、キャベツがたくさん摂れるコールスロー。マヨネーズと相性が良いツナを入れて…

    主材料:キャベツ ツナ

    • 10分
    • 112 Kcal
    • 2015/12
    • 献立
  • 簡単もう一品 オクラのゴマみそ和え by 西村 秋保さん

    みオクラとゴマみそを合わせた定番和え物です。オクラの粘り気とゴマみそがとてもよく合います!

    主材料:オクラ すり白ゴマ

    • 7分
    • -
    • 2010/07
    • お弁当
  • ガーリックトースト

    ガーリックトースト

    ガーリックの香りがたまらない、ワインに合う1品です。

    主材料:ニンニク バゲット

    • 10分
    • 229 Kcal
    • 2015/10
    • 献立
  • 春菊のおひたし

    春菊のおひたし

    主材料:春菊(菊菜) トマト 白だし

    • 8分
    • 31 Kcal
    • 2016/02
    • お弁当
  • ジュリアンスープ

    ジュリアンスープ

    主材料:水 ニンジン 大根 キヌサヤ

    • 10分
    • -
    • 2001/05
    • 献立
  • トマト・赤パプリカスムージー

    トマト・赤パプリカスムージー

    トマトは糖度の高いものがオススメ! バニラアイスを使ってまろやかな味わいに!

    主材料:ミディトマト 赤パプリカ 乳酸菌飲料 バニラアイス 練乳

    • 5分
    • -
    • 2016/09
    • その他
  • ゴーヤのおかか和え

    ゴーヤのおかか和え

    主材料:ゴーヤ かつお節

    • 15分
    • 24 Kcal
    • 2003/08
    • 献立
  • ホウレン草とかつお節の和え物

    ホウレン草とかつお節の和え物

    主材料:ホウレン草 かつお節

    • 10分
    • 14 Kcal
    • 2010/11
    • お弁当
  • ちくわとホウレン草のサラダ

    ちくわとホウレン草のサラダ

    主材料:ホウレン草 ちくわ

    • 5分
    • 24 Kcal
    • 2012/08
    • お弁当
  • 焼き厚揚げ

    焼き厚揚げ

    グリルで焼いた厚揚げと、じゃばら切りにしたキュウリを添えてお店の様な一品に。お酒のおつまみにも。

    主材料:厚揚げ ネギ ショウガ キュウリ

    • 20分
    • 175 Kcal
    • 2011/11
    • 献立
  • ピーマンのレンジ煮

    ピーマンのレンジ煮

    主材料:ピーマン 赤ピーマン 塩昆布

    • 5分
    • 58 Kcal
    • 2011/05
    • お弁当
  • キャベツの炒め煮

    キャベツの炒め煮

    キャベツの炒め煮は、炒めてから煮ることでぐんとおいしくなりますよ。アレンジは、手づかみで食べたい時…

    主材料:キャベツ ニンジン 玉ネギ だし汁

    • 15分
    • -
    • 2012/04
    • 離乳食
  • ナメタケキュウリ

    ナメタケキュウリ

    主材料:キュウリ 瓶入りナメタケ

    • 10分
    • 12 Kcal
    • 2010/12
    • お弁当
  • ブロッコリーグラタン

    ブロッコリーグラタン

    主材料:ブロッコリー 粉チーズ

    • 10分
    • 65 Kcal
    • 2012/02
    • お弁当
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