生鮮野菜を使ったレシピ

ショウガ汁がタコの臭みを消してくれます。ヘルシーな副菜です。

主材料：キュウリ ゆでタコ足

• 10分
• 76 Kcal
• 2012/08
• 献立

ナスの甘みが引き立つゴマ酢和え。

主材料：ナス すり黒ゴマ

• 20分
• 84 Kcal
• 2014/10
• 献立

鯛の薄造りを使った、簡単に作れる一品。おつまみに最適です。

主材料：鯛 大根 ニンジン 貝われ菜

• 25分
• 111 Kcal
• 2009/12
• 献立

しょうゆにレモンを足すと、減塩効果がありますよ。

主材料：キャベツ ニンジン レモン汁

• 5分
• 24 Kcal
• 2018/12
• 献立

主材料：カリフラワー レモン汁

• 5分
• 18 Kcal
• 2012/11
• お弁当

キャベツの芯まで捨てずに使う、節約レシピ。食物繊維が豊富です。

主材料：だし汁 ネギ キャベツ

• 10分
• 37 Kcal
• 2012/04
• 献立

フレッシュなフルーツを凍らせてコンデンスミルクを掛けるだけで、とても美味しいデザートになるんです！…

主材料：プチトマト パイナップル バナナ レモン汁 キウイ コンデンスミルク

• 1時間
• -
• 2005/07
• 簡単

とろろ昆布のうまみで、少し苦めの小松菜も食べやすく。

主材料：小松菜 とろろ昆布

• 5分
• 16 Kcal
• 2017/09
• 献立

主材料：ホウレン草 かつお節

• -
• -
• 2009/06
• 連載

大根おろしとジャコの組み合わせはやっぱりおいしい。

主材料：ホウレン草 春菊（菊菜） ちくわ チリメンジャコ 大根おろし

• 15分
• 35 Kcal
• 2007/01
• 献立

超かんたんに作れてやみつきになるおいしさ！

主材料：レタス 塩昆布

• 5分 ＋
• 25 Kcal
• 2016/08
• 献立

ナス入りみそ汁は暑い季節にピッタリ！

主材料：だし汁 ネギ 玉ネギ ナス

• 15分
• 45 Kcal
• 2013/07
• 献立

主材料：ブロッコリー 水

• 5分
• 20 Kcal
• 2012/12
• お弁当

主材料：キュウリ ワカメ

• 10分
• 10 Kcal
• 2005/08
• 献立

グレープフルーツ入り！　サッパリおいしい一品です。

主材料：ニンジン グレープフルーツ

• 10分 ＋
• 53 Kcal
• 2015/05
• 献立

主材料：細ゴボウ ニンジン レンコン すり白ゴマ

• -
• -
• 2009/06
• 連載

主材料：牛乳 カボチャ キュウリ プレーンヨーグルト

• 10分
• -
• 2003/02
• 献立

主材料：キュウリ ピーナッツバター

• 15分
• 181 Kcal
• 2004/09
• 献立

主材料：ブロッコリー ゆで卵

• 10分
• 177 Kcal
• 2011/04
• お弁当

主材料：キュウリ ニンジン サニーレタス ハム スライスチーズ

• 5分
• 170 Kcal
• 2011/06
• お弁当

主材料：芽ヒジキ サヤインゲン プチトマト サラダ菜

• 20分
• 112 Kcal
• 2001/06
• 献立

香ばしく煎ったアーモンドダイスをカボチャにからめて。女性に人気です。

主材料：カボチャ アーモンドダイス

• 15分
• 190 Kcal
• 2010/05
• 献立

主材料：鶏の唐揚げ ネギ レタス

• 10分
• 261 Kcal
• 2011/10
• お弁当

夏といえば酢の物ですが、京都のおばんざいの定番がこのハモキュウです。ハモ皮が手に入らなければ、カマ…

主材料：キュウリ ショウガ ハモ皮

• 15分
• 56 Kcal
• 2009/06
• 連載

ホワイトソースも市販のベビーフードを使えばすぐにできて簡単！アレンジは、お肉でタンパク質をプラスし…

主材料：ホウレン草 お湯

• 10分
• -
• 2012/10
• 離乳食

主材料：チリメンジャコ 大根

• 5分
• 38 Kcal
• 2001/02
• 献立

主材料：ホウレン草 かつお節

• 10分
• 27 Kcal
• 2015/11
• お弁当

主材料：ブロッコリー すり白ゴマ

• 5分
• 28 Kcal
• 2013/01
• お弁当

ショウガのアクセントが美味しい冬のみそ汁です。

主材料：だし汁 玉ネギ 白菜 ショウガ

• 10分
• 66 Kcal
• 2015/12
• 献立

残った漬け汁を炭酸で割ってドリンクにしてもGOOD☆

主材料：水 プチトマト ショウガ

• 30分
• -
• 2013/07
• 特集