生鮮野菜を使ったレシピ

主材料：大根 スダチ

• 10分
• 15 Kcal
• 2002/10
• 献立

塩麹とオリーブ油をからめて蒸すだけ！　程よい塩加減が野菜の美味しさを引き立たせます。

主材料：カボチャ カブ ニンジン 玉ネギ 赤パプリカ 塩麹

• 15分
• -
• 2018/11
• 特集

柑橘汁の爽やかな香りが広がります。

主材料：大根 キュウリ 柑橘汁

• 20分
• 21 Kcal
• 2015/09
• 献立

サッパリといただける箸休め。

主材料：ナス キュウリ すり白ゴマ

• 15分
• 22 Kcal
• 2017/07
• 献立

モヤシのシャキシャキとした食感が良い、赤だしです。

主材料：モヤシ 玉ネギ オクラ だし汁 ネギ

• 15分
• 56 Kcal
• 2009/07
• 献立

シャキシャキ歯ごたえのカブと葉も一緒に、ポン酢しょうゆでアッサリと。

主材料：かつお節 カブ カブの葉

• 15分
• 37 Kcal
• 2013/05
• 簡単

主材料：セロリ トマト レモン汁

• 15分
• 19 Kcal
• 2006/05
• 献立

日が経つごとにうまみが増す発酵調味料を上手に活用して、腸にも優しく、ダイエットにも効果的な常備菜を…

主材料：キャベツ シメジ 塩麹

• 10分
• -
• 2017/04
• 特集

主材料：卵 キヌサヤ ハム

• 10分
• 116 Kcal
• 2013/05
• お弁当

ホクホクと甘いカボチャをマヨネーズで和えた、子供から大人まで人気のサラダです。

主材料：カボチャ アーモンド

• 10分
• 154 Kcal
• 2017/07
• 献立

主材料：水 玉ネギ ニンジン キヌサヤ レタス

• 10分
• 37 Kcal
• 2005/03
• 献立

主材料：キャベツ カニ風味カマボコ

• 10分
• 67 Kcal
• 2013/02
• お弁当

カリフラワーの軸も一緒にいただきましょう！

主材料：カリフラワー だし汁

• 10分
• 42 Kcal
• 2012/11
• 献立

主材料：小カブ キュウリ 塩昆布

• 15分
• 14 Kcal
• 2006/10
• 献立

主材料：ブロッコリー バナナ 豆乳

• 5分
• -
• 2013/12
• 連載

カニカマの赤色が鮮やか。

主材料：カニ風味カマボコ キュウリ

• 10分
• 39 Kcal
• 2008/08
• 献立

主材料：レンコン ツナ

• 10分
• 265 Kcal
• 2012/12
• お弁当

野菜がたっぷり入ったおみそ汁です。

主材料：だし汁 ネギ 玉ネギ ニンジン キャベツ

• 10分
• 54 Kcal
• 2015/10
• 献立

主材料：シューマイ ニラ

• 5分
• 118 Kcal
• 2013/04
• お弁当

主材料：プチトマト マカロニサラダ 数の子

• 5分
• 160 Kcal
• 2014/12
• お弁当

主材料：水菜 カブ クルミ

• 5分
• 156 Kcal
• 2012/12
• お弁当

白菜がたっぷり入った冬定番の味噌汁です。くたっとするくらい煮てしみじみおいしく。

主材料：だし汁 白菜

• 7分
• 39 Kcal
• 2015/11
• 献立

主材料：ブロッコリー かつお節

• 5分
• 25 Kcal
• 2012/07
• お弁当

主材料：白菜 柿 水

• 5分
• -
• 2014/01
• 連載

主材料：トマト キュウリ かつお節

• 10分
• 22 Kcal
• 2004/06
• 献立

大根を塩もみし、青のりをまぶした箸休めメニュー。

主材料：大根 青のり

• 5分 ＋
• 22 Kcal
• 2017/05
• 献立

朝からでも作れる簡単ハンバーグ！

主材料：合いびき肉 新玉ネギ

• 10分
• -
• 2010/05
• お弁当

主材料：プチトマト ブロッコリー シーフードミックス

• 10分
• 53 Kcal
• 2016/01
• お弁当

主材料：ブロッコリー 粉チーズ

• 3分
• 67 Kcal
• 2012/08
• お弁当

主材料：キュウリ 梅干し かつお節

• 5分
• 21 Kcal
• 2010/08
• お弁当