生鮮野菜を使ったレシピ

主材料：キャベツ キュウリ ラディッシュ 大葉

• 15分
• 15 Kcal
• 2003/12
• 献立

主材料：大根 ニンジン ブロッコリー

• 20分
• -
• 2002/05
• 献立

焼いたナスの香りが食欲をそそります。

主材料：ズッキーニ トマト 黄パプリカ ナス

• 15分
• 142 Kcal
• 2008/07
• 献立

主材料：長ナス 白ネギ ショウガ

• 20分
• 47 Kcal
• 2003/05
• 献立

薬味中心のだし。ショウガの辛味と爽やかさが食欲を刺激します。

主材料：キュウリ ショウガ ミョウガ 大葉

• 10分 ＋
• 18 Kcal
• 2017/08
• 献立

主材料：ニンジン 大根

• 10分
• 89 Kcal
• 2012/10
• お弁当

みずみずしいナスをサッとゆでて酢みそと合わせるサッパリとした和えもの。

主材料：長ナス ニラ

• 10分
• 66 Kcal
• 2013/05
• 献立

主材料：ナス シシトウ

• 15分
• 108 Kcal
• 2006/06
• 献立

主材料：プチトマト 大葉

• 3分
• 29 Kcal
• 2012/06
• お弁当

低糖質レシピ。糖質:8.0g。濃厚な練りゴマを使って食べ応えアップ！　よく冷えたトマトを使うとよい…

主材料：トマト 貝われ菜

• 5分
• -
• 2018/09
• 連載

甘酢とショウガ汁で和えた酢の物。サッパリとしていて箸休めに最適。

主材料：ミツバ トマト

• 10分
• 96 Kcal
• 2010/02
• 献立

ニンジンをナンプラーで和えたサラダは、ミントの爽やかな香りと相性抜群。

主材料：ニンジン ミントの葉

• 15分
• 58 Kcal
• 2010/08
• 献立

主材料：キャベツ 玉ネギ

• 5分
• 66 Kcal
• 2010/07
• お弁当

主材料：レンコン ローリエ

• 3分
• 34 Kcal
• 2016/06
• お弁当

主材料：レンコン レタス プチトマト

• 10分
• 159 Kcal
• 2014/02
• お弁当

主材料：キュウリ

• 5分
• 56 Kcal
• 2003/01
• 献立

主材料：プチトマト

• 5分
• 91 Kcal
• 2010/08
• お弁当

主材料：大根

• 10分
• 73 Kcal
• 2011/11
• お弁当

主材料：ナス

• 15分
• 25 Kcal
• 2006/08
• 献立

主材料：赤パプリカ セロリ ナス

• 10分
• 135 Kcal
• 2013/10
• お弁当

主材料：キャベツ ミョウガ

• -
• -
• 2009/06
• 連載

ナスは熱いうちにマリネ液に漬けるのがポイント。翌日でもおいしい！

主材料：ナス

• 10分
• 224 Kcal
• 2012/08
• 献立

主材料：小松菜

• 5分
• 30 Kcal
• 2015/07
• お弁当

ミツバは食べる直前に混ぜ合わせて下さいね。

主材料：ミツバ 新玉ネギ

• 10分
• 74 Kcal
• 2010/04
• 献立

セロリ、キュウリ、カブを小さく切って、マヨネーズで和えました。

主材料：セロリ キュウリ カブ

• 10分
• 147 Kcal
• 2009/12
• 献立

主材料：ニンジン 赤ピーマン

• -
• -
• 2009/06
• 連載

パプリカの甘みと塩昆布の塩味、ツナの油が美味しい一品です。

主材料：黄パプリカ ツナ 塩昆布

• 20分
• 138 Kcal
• 2018/05
• 簡単

主材料：ナス 白ネギ ショウガ

• 10分
• 40 Kcal
• 2004/06
• 献立

主材料：春菊（菊菜） ワサビ漬け

• 10分
• 22 Kcal
• 2006/10
• 献立

シンプルな材料で作る、サッパリとした副菜。

主材料：オクラ 梅干し 大葉

• 10分
• 12 Kcal
• 2017/07
• 献立