生鮮野菜を使ったレシピ

主材料：刺身コンニャク ワカメ 貝われ菜

• 10分
• 39 Kcal
• 2005/10
• 献立

主材料：ピーマン ショートパスタ

• -
• -
• 2009/06
• 連載

主材料：プチトマト キュウリ プロセスチーズ

• 5分
• 114 Kcal
• 2015/08
• お弁当

辛味の少ない新玉ネギならではのお手軽サラダ。ドレッシングをかけたらしっかり和えていただきましょう。

主材料：新玉ネギ ニンジン かつお節 青のり

• 10分
• 73 Kcal
• 2017/04
• 献立

おせちの定番なますはサラダでいろいろアレンジできます。ゴマ油の風味を加えればあっという間に中華風。

主材料：キュウリ モヤシ カマボコ 紅白なます

• 10分
• -
• 2015/12
• 特集

主材料：ピーマン 酒

• 5分
• 63 Kcal
• 2014/11
• お弁当

主材料：ニンジン ベーコン

• 10分
• 87 Kcal
• 2011/03
• お弁当

薄切りにしたキュウリは塩もみして大葉と合わせてナムルに。さわやかな大葉の香りでさっぱりといただけま…

主材料：白ゴマ キュウリ 大葉

• 10分
• 37 Kcal
• 2016/05
• 献立

ローズマリーの香りが上品。前菜に最適です。

主材料：ミックスビーンズ ルッコラ

• 10分
• 151 Kcal
• 2010/02
• 献立

主材料：ブロッコリー グリーンアスパラ レンコン 赤パプリカ 黄パプリカ 水

• -
• -
• 2009/06
• 連載

主材料：チンゲンサイ ザーサイ だし汁

• 10分
• 22 Kcal
• 2005/12
• 献立

主材料：水 ニンジン 大根 白ワイン グリーンアスパラ 水煮タケノコ

• 15分
• -
• 2004/04
• 献立

ゆでたブロッコリーとツナのシンプルなサラダ。粒マスタードがアクセントに。

主材料：ブロッコリー ツナ サニーレタス

• 10分
• 164 Kcal
• 2013/01
• 献立

カブとニンジン、ブロッコリーの温サラダ！

主材料：カブ ニンジン ブロッコリー 酒 水

• 15分
• 55 Kcal
• 2014/11
• 献立

居酒屋さん風に、アツアツジュ―シーな串焼きです。

主材料：グリーンアスパラ 豚肉

• 12分
• 207 Kcal
• 2016/06
• 献立

青のりの磯の香りが広がります。お弁当にもおすすめ。アスパラのシャキシャキとエビのプリプリ食感がおい…

主材料：グリーンアスパラ むきエビ 青のり

• 10分
• 80 Kcal
• 2007/06
• 簡単

主材料：水菜 ブロッコリー 柿

• 10分
• 99 Kcal
• 2006/11
• 献立

やわらかい新ゴボウなので、サッと炒める程度で十分です。

主材料：新ゴボウ ニンジン 白ゴマ

• 10分
• 95 Kcal
• 2018/05
• 献立

大根は揚げてもおいしい！　時間が経つとしんなりとするので、揚げたてを召し上がれ♪

主材料：大根 小麦粉

• 20分
• -
• 2017/03
• その他

主材料：鶏の唐揚げ 白ネギ プチトマト

• 13分 ＋
• 270 Kcal
• 2015/04
• お弁当

ザーサイにネギをトッピングして前菜に。

主材料：白ネギ ザーサイ 白ゴマ

• 15分
• 49 Kcal
• 2016/05
• 献立

インドでは『トーレン』と呼び、家庭での定番料理です。特別なスパイスを使わず簡単にアレンジしました。

主材料：玉ネギ キャベツ ココナッツファイン

• 15分
• 126 Kcal
• 2017/07
• 献立

グリルや焼き網で焼く野菜は素材の甘みが引き立ちます。ドレッシングで和えて召し上がれ。

主材料：カボチャ ナス レタス ベーコン ドライパセリ

• 20分
• 386 Kcal
• 2014/03
• 献立

ホウレン草、水菜、春菊など季節の青菜をゆでて和えるだけの簡単レシピ。

主材料：チンゲンサイ 春菊（菊菜） 酒

• 10分
• 32 Kcal
• 2014/01
• 献立

主材料：ニンジン 白ワイン ローリエ

• 10分
• 68 Kcal
• 2010/07
• お弁当

おせち料理の中でも手軽にできるなます。「なます切りっていうのはね…」なんて会話も楽しみのひとつ！

主材料：大根 金時ニンジン ユズ汁

• 20分
• 182 Kcal
• 2008/12
• 特集

すりおろしたニンニクの風味がよいナムル。ホウレン草がたくさん食べられる一品。

主材料：ニンニク すり白ゴマ ホウレン草

• 20分
• 109 Kcal
• 2014/02
• 献立

主材料：ナス サヤインゲン 酒

• 15分
• 81 Kcal
• 2006/05
• 献立

キノコたっぷりのホットサラダ。キノコは焼くようにじっくり炒めます。

主材料：ニンニク シメジ プチトマト エリンギ マイタケ グリーンリーフ

• 15分
• 103 Kcal
• 2016/01
• 献立

ホクホクと優しい甘み。粗びきのブラックペッパーがアクセントになります。

主材料：カリフラワー ジャガイモ ライ麦パン

• 25分
• 265 Kcal
• 2014/11
• 簡単