生鮮野菜を使ったレシピ

電子レンジを活用して、大根の塩昆布蒸しを作りませんか。大根と塩昆布の相性は抜群。時短で手軽に作れる…

主材料：大根 カブの葉 だし汁 塩昆布

• 15分
• 38 Kcal
• 2010/10
• 献立

この時期美味しいカブをレモンの爽やかな風味でいただきます。

主材料：カブ レモン

• 15分
• 23 Kcal
• 2016/03
• 献立

主材料：カブ ユズ皮

• 5分 ＋
• 29 Kcal
• 2014/11
• お弁当

主材料：キュウリ 白菜 かつお節

• 10分
• 22 Kcal
• 2012/12
• お弁当

主材料：ニンニク プチトマト アンチョビ ゴボウ

• 5分
• 99 Kcal
• 2015/07
• お弁当

主材料：ブロッコリー かつお節

• 5分
• 15 Kcal
• 2010/10
• お弁当

ショウガ汁を加えるのがおいしさの秘訣。

主材料：キュウリ ワカメ

• 15分
• 20 Kcal
• 2015/08
• 献立

主材料：ピーマン ベーコン

• 5分
• 47 Kcal
• 2015/03
• お弁当

ニンジンサラダにはレーズンをプラスすれば、手軽に栄養価UPできます。アレンジのサラダロールは持ちや…

主材料：ニンジン レーズン

• 15分
• -
• 2012/05
• 離乳食

大根おろしと作り置き甘酢を入れる事で、よりサッパリとした和え物に。

主材料：キュウリ 大根おろし 梅干し

• 10分
• 45 Kcal
• 2010/08
• 献立

ゴボウ、大根など、根菜が入ったみそ汁はホッとする味です。

主材料：ゴボウ 大根 白ネギ ネギ だし汁

• 15分
• 54 Kcal
• 2014/05
• 献立

主材料：ゴーヤ かつお節

• 15分
• 15 Kcal
• 2002/07
• 献立

主材料：カボチャ カッテージチーズ クルミ

• 5分
• 138 Kcal
• 2011/09
• お弁当

主材料：ブロッコリー すり白ゴマ

• 5分
• 36 Kcal
• 2012/09
• お弁当

主材料：モヤシ だし汁

• 10分
• 21 Kcal
• 2012/07
• お弁当

主材料：ホウレン草 すり白ゴマ

• 10分
• 50 Kcal
• 2012/09
• お弁当

梅干しの酸味が疲れを取ってくれます。箸休めに最適。

主材料：キャベツ 梅干し かつお節

• 5分
• 27 Kcal
• 2016/07
• お弁当

大根も小松菜もクタッとさせずに少し食感を残すのがおすすめです。

主材料：だし汁 大根 小松菜

• 10分
• 40 Kcal
• 2016/06
• 献立

主材料：マイタケ エノキ ナス 大根おろし キュウリ

• 20分
• 48 Kcal
• 2003/06
• 献立

主材料：ナス ショウガ かつお節

• 20分
• 23 Kcal
• 2003/08
• 献立

トロリと甘いネギとシャキシャキッとした水菜をだしで浸したヘルシー副菜。

主材料：白ネギ 水菜 だし汁

• 15分
• 52 Kcal
• 2017/05
• 献立

お弁当はもちろん、小鉢としての一品にも。

主材料：小松菜 さつま揚げ

• 8分
• -
• 2010/11
• お弁当

すりおろしたニンニクが味の決め手。

主材料：水 ニンニク モロヘイヤ

• 10分
• 21 Kcal
• 2017/09
• 献立

主材料：大根 瓶入りナメタケ

• 10分
• 14 Kcal
• 2012/03
• お弁当

主材料：プチトマト ブロッコリー ハンバーグのタネ

• 10分
• 270 Kcal
• 2013/04
• お弁当

カボチャとクリームチーズを和えた、濃厚なサラダ。

主材料：カボチャ クリームチーズ レタス

• 15分
• 191 Kcal
• 2009/07
• 献立

アスパラと卵の相性は抜群！　大きめに切った卵で食べ応えもあり。

主材料：グリーンアスパラ ゆで卵

• 10分
• -
• 2018/04
• その他

主材料：春菊（菊菜） 大根 ニンジン だし汁

• 15分
• 39 Kcal
• 2006/11
• 献立

干し柿の甘さとユズの香りが良く合いますね。

主材料：カブ ユズ汁 干し柿

• 20分
• 87 Kcal
• 2008/02
• 献立

主材料：カボチャ プロセスチーズ

• 10分
• 256 Kcal
• 2010/10
• お弁当