生鮮野菜を使ったレシピ

主材料：赤パプリカ かつお節

• 2分
• 13 Kcal
• 2011/07
• お弁当

主材料：グリーンアスパラ バター

• 5分
• 54 Kcal
• 2013/03
• お弁当

黒酢はアミノ酸が豊富で旨味があり、酸味はまろやか。酢のツンとくる刺激が苦手な方こそぜひお試しくださ…

主材料：カブ キクラゲ

• 15分 ＋
• 32 Kcal
• 2017/04
• 献立

主材料：ホウレン草 かつお節

• 10分
• 26 Kcal
• 2013/09
• お弁当

混ぜるだけ簡単なもずく酢レシピです。キュウリを添えて彩り良く！

主材料：もずく キュウリ ショウガ

• 10分
• 9 Kcal
• 2005/07
• 献立

カブや葉を塩昆布と和えるだけでできる簡単副菜です。カブの甘みに塩昆布がよく合います。

主材料：カブ カブの葉 塩昆布

• 20分
• 28 Kcal
• 2018/04
• 献立

巻くだけの簡単メニュー！

主材料：グリーンアスパラ 生ハム

• 10分
• 59 Kcal
• 2016/02
• 献立

海藻ミックスとスプラウトを混ぜ合わせて、トマトのカップに詰めました。パーティーに最適。

主材料：海藻ミックス スプラウト トマト

• 15分
• 90 Kcal
• 2011/01
• 献立

主材料：ニンジン 粉チーズ

• 5分
• 77 Kcal
• 2012/12
• お弁当

主材料：ハム レタス クリームチーズ

• 5分
• 92 Kcal
• 2016/02
• お弁当

ワサビの量はお好みで調節して下さいね。クラゲのコリコリ食感をぜひ味わって下さい！とてもヘルシーな一…

主材料：クラゲ キュウリ

• 10分
• 16 Kcal
• 2009/10
• 簡単

甘酢のサッパリとした酸味が胃の調子を良くします。

主材料：チリメンジャコ 大根

• 5分
• 28 Kcal
• 2008/12
• 献立

もう一品欲しい時のお助けメニューに。

主材料：カブ 塩昆布

• 15分
• 45 Kcal
• 2007/01
• 献立

ゆでた小松菜にしょうゆで下味をつけ、かつお節で和えるだけというとても簡単なレシピです。

主材料：小松菜 かつお節

• 10分
• 24 Kcal
• 2019/01
• 献立

超かんたんスピードレシピ。

主材料：ちくわ オクラ

• 5分
• 57 Kcal
• 2007/09
• 献立

主材料：ブロッコリー ツナ

• 5分
• 121 Kcal
• 2012/10
• お弁当

主材料：ブロッコリー すり白ゴマ

• 8分
• 34 Kcal
• 2012/03
• お弁当

主材料：キュウリ ワカメ ニンジン ショウガ

• 15分
• 29 Kcal
• 2003/04
• 献立

ルッコラの簡単おいしいレシピを紹介。最後にサッと炒めて仕上げるだけ。

主材料：ニンニク エビ ルッコラ

• 15分
• 77 Kcal
• 2016/05
• 献立

主材料：ニンジン かつお節

• 5分
• 27 Kcal
• 2012/06
• お弁当

主材料：ブロッコリー カニ風味カマボコ

• 5分
• 36 Kcal
• 2011/07
• お弁当

焼き色も食欲をそそります。

主材料：ゴボウ天 大根 ショウガ

• 15分
• 67 Kcal
• 2007/11
• 献立

薄切りにしたズッキーニが入ったみそ汁。ミョウガで味と食感にアクセントをつけました。

主材料：だし汁 ミョウガ ズッキーニ

• 15分
• 37 Kcal
• 2011/08
• 献立

キャベツの塩もみにネギを加えて。

主材料：キャベツ ネギ かつお節

• 5分
• 43 Kcal
• 2017/07
• 献立

素材の味を生かした奴です。生ワサビを使えば、香りがさらに引き立ちます！

主材料：おぼろ豆腐 白ネギ

• 15分
• 109 Kcal
• 2014/08
• 献立

キャベツの葉でキュウリと甘酢ショウガを巻いた一品。

主材料：キャベツ キュウリ かつお節

• 10分
• 37 Kcal
• 2009/08
• 献立

主材料：ブロッコリー ツナ

• 10分
• 105 Kcal
• 2012/02
• お弁当

カボチャと玉ネギの素材の甘みが感じられるみそ汁。

主材料：だし汁 ネギ 玉ネギ カボチャ

• 15分
• 89 Kcal
• 2013/06
• 献立

主材料：キャベツ 塩昆布

• 5分
• 47 Kcal
• 2012/06
• お弁当

主材料：チンゲンサイ ニンニク 酒

• 5分
• 19 Kcal
• 2011/01
• お弁当