生鮮野菜を使ったレシピ

主材料：ハム スライスチーズ キュウリ

• 3分
• 217 Kcal
• 2010/08
• お弁当

残った葉野菜で簡単浅漬け。

主材料：白菜 カブの葉 塩昆布

• 15分
• 13 Kcal
• 2016/01
• 献立

主材料：ホウレン草 白ゴマ 油揚げ

• 8分
• 108 Kcal
• 2012/06
• お弁当

主材料：豚バラ肉 ピーマン

• 10分
• 308 Kcal
• 2015/09
• お弁当

主材料：小松菜 キウイ オレンジ 水

• 5分
• -
• 2013/04
• 連載

主材料：ちくわ キュウリ プチトマト

• 5分
• 66 Kcal
• 2002/03
• 献立

オクラはサッとゆでてあげることで栄養を逃がさずいただくことができます！

主材料：オクラ プチトマト かつお節

• 20分
• 34 Kcal
• 2016/08
• 献立

ホックリとしたユリネはクセの無い食べやすいお野菜です。

主材料：ホウレン草 ユリネ 油揚げ

• 15分
• 127 Kcal
• 2008/09
• 献立

主材料：サヤインゲン のり佃煮

• 5分
• 6 Kcal
• 2011/01
• お弁当

主材料：ブロッコリー すり白ゴマ

• 5分
• 25 Kcal
• 2013/05
• お弁当

寒い時期の大根は甘いので、汁ごといただきましょう。大根おろしはデトックス効果抜群の美容食。

主材料：大根 シラス干し ショウガ

• 10分
• 50 Kcal
• 2018/02
• 献立

主材料：ニンニク フランスパン バター

• 10分
• -
• 2003/01
• 献立

おろしたキュウリがドレッシング代わりに。

主材料：イカそうめん キュウリ ショウガ

• 10分
• 34 Kcal
• 2008/06
• 献立

主材料：ソーセージ プチトマト

• 2分
• 137 Kcal
• 2010/11
• お弁当

主材料：ちくわ キュウリ

• 1分
• 78 Kcal
• 2012/08
• お弁当

ハチミツでコクのある甘さに。コーヒーが苦手な方でも飲みやすい。

主材料：ショウガ コーヒー

• 5分
• 55 Kcal
• 2012/12
• 献立

主材料：もずく キュウリ ミョウガ

• 15分
• 9 Kcal
• 2005/04
• 献立

コリコリッとした食感のクラゲとモヤシを甘酢でサッパリと。

主材料：ショウガ モヤシ 塩クラゲ 小松菜

• 10分
• 59 Kcal
• 2014/10
• 献立

あっという間にできる簡単小鉢。酢を使うことで塩分を抑えています。

主材料：大根 ツナ

• 10分
• 120 Kcal
• 2016/03
• 献立

残ったガーリックバターは、炒め物等にも使えます。

主材料：ニンニク バター パン

• 5分
• 232 Kcal
• 2009/03
• 献立

主材料：トウモロコシ 水

• 5分
• 74 Kcal
• 2011/06
• お弁当

香ばしくて柔らかいニギスを甘酢でサッパリと。

主材料：ニギス セロリ

• 10分
• 63 Kcal
• 2014/07
• 献立

主材料：ちくわ ミツバ

• 5分
• 27 Kcal
• 2015/06
• お弁当

主材料：ちくわ キュウリ プチトマト

• 10分
• 13 Kcal
• 2005/08
• 献立

主材料：チンゲンサイ 昆布茶

• 10分
• 28 Kcal
• 2012/02
• お弁当

カラフル野菜をベーコンでくるくる巻けば、野菜をそのまま食べるより抵抗なく食べられるんだ～♪活躍の場…

主材料：グリーンアスパラ ニンジン ベーコン クレソン

• 10分
• 154 Kcal
• 2003/11
• 簡単

主材料：キュウリ キャベツ クラゲ

• 20分
• 26 Kcal
• 2002/08
• 献立

ホウレン草の煮浸しは、他にも色んな野菜をプラスしてOKです。アレンジはすり黒ゴマを加えて栄養価アッ…

主材料：ホウレン草 ニンジン だし汁

• 10分
• -
• 2012/10
• 離乳食

無限にキャベツを食べられる、おすすめレシピを紹介します。塩麹でキャベツを漬け込みます。塩加減は塩昆…

主材料：キャベツ 塩麹 塩昆布

• 10分 ＋
• 28 Kcal
• 2016/10
• 献立

カボチャが煮崩れないように時間差で煮ることがポイントです。温めなおしても美味しくいただけます。

主材料：冬瓜 カボチャ サヤインゲン だし汁

• 45分 ＋
• 117 Kcal
• 2016/09
• 献立