生鮮野菜を使ったレシピ

主材料：だし汁 刻みネギ 玉ネギ 麩 カボチャ

• 15分
• 87 Kcal
• 2003/06
• 献立

主材料：キャベツ モヤシ ブロッコリー 水 すり白ゴマ

• 15分
• -
• 2002/04
• 献立

春雨に下味をからめる事で、水っぽさがなくなります。ダイエットにも最適！

主材料：春雨 ハム ニンジン キャベツ モヤシ

• 15分
• 116 Kcal
• 2012/10
• 献立

主材料：ホウレン草 クルミ レモン汁

• 15分
• 76 Kcal
• 2006/12
• 献立

練り白ゴマとしょうゆが入った、和風の味付けのサラダ。ありそうで無かった一品です。

主材料：マカロニ ブロッコリー 温泉卵

• 15分
• 338 Kcal
• 2010/11
• 献立

甘めの和え衣で子供も食べやすい一品に。クルミはすらずに食感を生かします。

主材料：ブロッコリー クルミ だし汁

• 10分
• 97 Kcal
• 2016/01
• 献立

主材料：サヤインゲン ニンジン 白ゴマ 酒

• 15分
• 47 Kcal
• 2005/04
• 献立

余ったお刺身でマグロ丼。オクラを加えて栄養価アップ＆彩りに。

主材料：ご飯 マグロ オクラ イカそうめん

• 10分
• 358 Kcal
• 2013/12
• 簡単

紅ショウガの辛みをジューシーなプチトマトが包み込んでくれます！

主材料：プチトマト パン粉 紅ショウガ ＜衣＞

• 10分
• -
• 2011/06
• 特集

カレールウが少しだけ残っている時に便利な一品。ご飯にかけてもOK！

主材料：イカ 大根 小玉ネギ ブロッコリー 水 水煮トマト

• 30分
• 304 Kcal
• 2012/03
• 献立

生のトウモロコシをベーキングパウダー入りの衣に加えて、サクサクに仕上げました。

主材料：トウモロコシ 小麦粉 水

• 15分
• 227 Kcal
• 2012/08
• 献立

低糖質レシピ。糖質:1.1g。サッと作れて栄養満点。糖質が気になるときにもおすすめの副菜です。

主材料：ホウレン草 ベーコン 溶き卵 牛乳 バター

• 5分
• -
• 2018/08
• 連載

火を使わずに作れる簡単スープ！　カボチャの甘みもしっかり感じられます。

主材料：玉ネギ 牛乳 バター ドライパセリ 生クリーム カボチャ 熱湯

• 15分
• 303 Kcal
• 2012/10
• 献立

主材料：キャベツ モヤシ ニンジン すり白ゴマ だし汁

• 15分
• 74 Kcal
• 2005/05
• 献立

サーモンとアジ……それぞれの特徴を生かした味が何とも贅沢！ご飯の上にのせてもOKです。

主材料：サーモン アジ 玉ネギ レモン汁 大葉

• 15分
• 211 Kcal
• 2012/09
• 簡単

しゃきしゃきの空心菜と旨みたっぷりのオイスターソースがきいている炒め物です。さっとできて栄養満点！

主材料：空心菜 赤ピーマン エリンギ ベーコン ショウガ

• 15分
• 119 Kcal
• 2014/07
• 献立

セロリをみそを敷いた豚肉で巻くだけ。ビール、焼酎、日本酒と一緒に。

主材料：セロリ 豚肉 梅干し 大根おろし

• 10分
• -
• 2014/07
• 特集

主材料：だし汁 刻みネギ 麩 ニンジン 白菜

• 15分
• 48 Kcal
• 2004/12
• 献立

小さく切ったカボチャが可愛い、女性好みのスープ。フライドオニオンで味と食感にアクセントを。

主材料：カボチャ 水 牛乳 生クリーム フライドオニオン

• 15分
• 215 Kcal
• 2011/06
• 献立

主材料：長芋 ワカメ トマト サニーレタス コーン バター

• 10分
• -
• 2001/01
• 献立

明太子と大葉の彩りがくるくると楽しい一品。ひとくち大に切って盛りつければおもてなしにもぴったりです…

主材料：鶏ささ身 明太子 大葉 酒 ラディッシュ

• 10分
• 174 Kcal
• 2004/11
• 簡単

大根の塩気と柿の甘みが良いですね。

主材料：大根 柿 カブの葉 だし汁

• 25分
• 33 Kcal
• 2008/11
• 献立

主材料：春キャベツ レモン汁 白ワイン

• 15分
• 53 Kcal
• 2004/03
• 献立

トウモロコシの自然の甘みをぜひ味わって下さい！

主材料：小麦粉 水 トウモロコシ ミツバ

• 15分
• 259 Kcal
• 2009/07
• 特集

主材料：新玉ネギ レタス セロリ 焼きのり 白ゴマ

• 15分
• 89 Kcal
• 2005/04
• 献立

主材料：だし汁 刻みネギ 玉ネギ シイタケ モヤシ

• 15分
• 52 Kcal
• 2002/03
• 献立

キャベツとさつま揚げをカレー粉で炒めて、スパイシーな炒め物に。

主材料：酒 キャベツ さつま揚げ

• 15分
• 185 Kcal
• 2010/10
• 献立

焼いたネギは香ばしくて甘い！

主材料：だし汁 ワカメ ミツバ 白ネギ 里芋

• 15分
• 69 Kcal
• 2015/01
• 献立

ソーセージの旨味がたっぷり。プチトマトの酸味もきいています。

主材料：水 プチトマト ソーセージ 水煮コーン

• 15分
• 140 Kcal
• 2009/11
• 献立

下処理をすることでしっかりと味を含んだ煮物に。葉は佃煮にしても。

主材料：フキ だし汁 酒

• 25分
• 46 Kcal
• 2014/03
• 献立