生鮮野菜を使ったレシピ

ガツン！とニンニクの香りが広がるフライドポテト。切り方は新ジャガイモの大きさに合わせて下さいね。

主材料：新ジャガイモ ニンニク ドライパセリ

• 10分
• 173 Kcal
• 2010/04
• 簡単

脂ののった旬のニシンを味わいましょう。

主材料：ニシン 酒 水 ショウガ

• 20分
• 390 Kcal
• 2016/03
• 献立

主材料：だし汁 刻みネギ 玉ネギ エノキ

• 15分
• 45 Kcal
• 2003/04
• 献立

ホクホクのサツマイモは食べごたえがありますね。

主材料：だし汁 ネギ サツマイモ 天かす

• 20分
• 104 Kcal
• 2008/12
• 献立

卵のやさしい味がほっとします。

主材料：卵 モヤシ ネギ ベーコン

• 10分
• 121 Kcal
• 2007/10
• 献立

主材料：ブロッコリー 酒 白ゴマ

• 15分
• 90 Kcal
• 2004/07
• 献立

主材料：ナス ナメコ だし汁 刻みネギ

• 25分
• 36 Kcal
• 2005/04
• 献立

主材料：カボチャ だし汁 サヤインゲン 酒

• 20分
• 80 Kcal
• 2006/07
• 献立

キュウリとハムのシンプルな春雨サラダです。中華ドレッシングが絶品！

主材料：春雨 キュウリ ハム

• 20分
• -
• 2004/09
• 献立

長芋は煮るとホクホク感があり、楽しい歯ごたえが感じられます。

主材料：だし汁 ネギ 長芋 塩ワカメ

• 15分
• 85 Kcal
• 2015/11
• 献立

お祝いやパーティーにぴったりな和風巻き。練りワサビや香味野菜がピリっと利いて、ローストビーフの旨み…

主材料：ローストビーフ ショウガ 大葉 ローストビーフのタレ 菜の花 白ネギ

• 5分
• 100 Kcal
• 2017/03
• 簡単

低糖質レシピ。糖質:6.9g。鶏もも肉は煮たたせないでゆでる事がポイント！　サッパリとした中華ダレ…

主材料：酒 ショウガ 白ネギ ニンニク プチトマト レタス 鶏もも肉

• 30分
• -
• 2018/08
• 連載

水菜とエノキの歯ごたえが楽しいナムルです。

主材料：ニンニク すり白ゴマ エノキ 水菜

• 15分
• 43 Kcal
• 2017/05
• 献立

油がのったブリにサッパリとした大根おろしが良く合います。

主材料：ブリ 大根おろし レモン汁

• 20分
• 223 Kcal
• 2012/09
• 献立

素材の甘みをぜひ味わって下さい。

主材料：キャベツ カリフラワー バター 白ワイン

• 15分
• 92 Kcal
• 2009/09
• 献立

主材料：ちくわ ブロッコリー 水煮コーン 大根おろし だし汁

• 15分
• 42 Kcal
• 2006/05
• 献立

主材料：酒 ニンジン タラコ

• 10分
• 74 Kcal
• 2012/05
• お弁当

無糖のピーナッツペーストを使う事で、時間も手間も短縮出来ます。

主材料：ニンジン ホウレン草 豆腐 ピーナッツペースト

• 15分
• 97 Kcal
• 2010/10
• 献立

主材料：大根 ちくわ 梅肉

• 5分
• 42 Kcal
• 2011/11
• お弁当

主材料：ホウレン草 白ゴマ 芽ヒジキ

• 10分
• 45 Kcal
• 2014/08
• お弁当

イカがぷりっと柔らかく、あまから味がご飯とよく合います。残った煮汁でおからを作れば、旨味がギュッと…

主材料：スルメイカ ショウガ 酒

• 30分
• 818 Kcal
• 2008/06
• 特集

無限に食べたいキュウリとワカメのナムル。居酒屋風の味わいで、やみつきに！ゴマ油が酸味をまろやかにし…

主材料：白ゴマ キュウリ ワカメ

• 15分
• 55 Kcal
• 2011/05
• 献立

レモン汁の爽やかさと、オクラのネバネバが全体をまとめてくれます！

主材料：オクラ ツナ レモン汁

• 10分
• 122 Kcal
• 2011/08
• 簡単

ゆでた野菜に手作りの和風ドレッシングをからめた、ヘルシーな一皿。

主材料：キャベツ モヤシ ブロッコリー 水 すり白ゴマ

• 10分
• 79 Kcal
• 2012/04
• 献立

しば漬けのピンク色がきれいなドレッシングです。

主材料：レタス カリフラワー ワカメ プチトマト しば漬け プレーンヨーグルト

• 15分
• 81 Kcal
• 2007/11
• 献立

主材料：柿 大根 白ゴマ

• 10分
• 85 Kcal
• 2016/01
• お弁当

主材料：ホウレン草 すり白ゴマ 酒

• 10分
• 60 Kcal
• 2005/11
• 献立

主材料：餃子の皮 プチトマト ハンバーグのタネ

• 10分
• 426 Kcal
• 2012/09
• お弁当

食卓の定番食材、大根を使ったサラダのレシピを紹介します。10分ほどで完成！せん切りにした大根に、サ…

主材料：大根 貝われ菜 梅干し だし汁

• 10分
• 86 Kcal
• 2012/01
• 献立

しっかり味なのでお弁当に良いですよ。

主材料：シイタケ ニンジン すり黒ゴマ

• 15分
• 71 Kcal
• 2008/07
• 献立