愛あるセレクトをしたいママのみかた

揚げない肉ジャガコロッケ

油揚げを使う事で栄養アップ&カロリーオフに！

材料  （ 1 人分 ）

肉ジャガ

(市販品)120～150g

レタス

適量

ジャンル：
お弁当 / 焼きもの
種別：
主菜
公開日：
2016/07/24
更新日：
2016/07/03

作り方

  1. 揚げない肉ジャガコロッケの作り方1
    1

    油揚げは長さを半分に切り、すりこ木で押さえながら転がしてひっくり返す。肉ジャガの具が大きければ食べやすい大きさに切る。

  2. 2

    油揚げの中に肉ジャガを詰め、半分に切ったスパゲティーで留める。温めたトースターで両面焼き色が付くまで焼く。

  3. 3

    粗熱が取れたらレタス、プチトマトと共に盛る。

このレシピのポイント・コツ

・ごはん、おかずはよく冷ましてからフタをしましょう。
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横田 真未
レシピ制作 横田 真未

料理カメラマン
食べる事、作る事が大好きな料理カメラマン。料理好きが高じて自身でも多数のレシピを提案している。

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photographs/hisato nakajima｜cooking/akiko yoshimura

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