生鮮野菜を使ったレシピ

甘いイカに大根のシャキシャキとした食感がアクセント！

主材料：イカそうめん 大根 納豆 ネギ

• 15分
• 129 Kcal
• 2015/01
• 献立

豆腐と油揚げが入った、イソフラボンたっぷりのみそ汁。女性にオススメです。

主材料：豆腐 だし汁 ネギ 油揚げ

• 10分
• 123 Kcal
• 2012/09
• 献立

7種類の野菜を刻んで入れた七草がゆを食べて疲れた胃を休めましょう。

主材料：お米 水 七草がゆセット

• 1時間
• -
• 2010/01
• 連載

ゆでたピーマンを合わせだしで和えた、京風のおばんざいです。

主材料：ピーマン だし汁 チリメンジャコ かつお節

• 10分
• 32 Kcal
• 2012/06
• 献立

主材料：紫玉ネギ 細ネギ ショウガ リンゴ チリメンジャコ レモン汁

• 15分
• 64 Kcal
• 2004/12
• 献立

せん切りにした大根と白菜の食感がポイントになるみそ汁。

主材料：だし汁 ネギ 油揚げ 大根 白菜

• 15分
• 82 Kcal
• 2013/12
• 献立

ケチャップやウスターソースが入った、いつもとはひと味違う和え物です。

主材料：新ゴボウ サヤインゲン ニンジン だし汁 すり白ゴマ

• 15分
• 115 Kcal
• 2015/06
• 献立

煮る事でとっても柔らかくなるカブは、子どもやお年寄りにもオススメの食材です。

主材料：だし汁 油揚げ カブ

• 15分
• 119 Kcal
• 2012/12
• 献立

ナメコのトロトロ食感にショウガの風味がアクセントのみそ汁です。

主材料：だし汁 ネギ ナメコ ショウガ

• 10分
• 26 Kcal
• 2017/10
• 献立

夏野菜のゴーヤをおみそ汁に。油揚げと相性もバッチリ。

主材料：だし汁 油揚げ ゴーヤ

• 10分
• 75 Kcal
• 2016/08
• 献立

脂ののったシンプルな塩焼きは、スダチと大根おろしを添えて召し上がれ！

主材料：サンマ 大根 スダチ

• 20分
• 332 Kcal
• 2013/09
• 献立

カリフラワーのホクホクとした食感がたまらない。味付けもシンプルに素材の味を味わって。

主材料：水 玉ネギ ベーコン カリフラワー サヤインゲン

• 15分
• 52 Kcal
• 2009/12
• 献立

丁寧に下処理したサンマをグリルで焼くと身がふっくらジューシーに仕上がります。スダチをキュッと絞って…

主材料：キュウリ 大根おろし サンマ スダチ

• 20分
• 389 Kcal
• 2008/09
• 特集

主材料：ホウレン草 瓶入りナメタケ 焼きのり

• 10分
• 30 Kcal
• 2014/09
• お弁当

天かすで食感とコクをプラスした面白いおみそ汁です。

主材料：だし汁 ネギ キャベツ 天かす

• 10分
• 50 Kcal
• 2018/04
• 献立

塩でもんだ白菜とちくわをタラコマヨで和えた、簡単な和え物。お弁当に最適です。

主材料：白菜 ちくわ タラコ レモン汁

• 15分
• 89 Kcal
• 2011/01
• 献立

カリカリに炒めた豚バラ肉がポイント！　お好みの野菜を使ってもOKです！

主材料：卵 ネギ 豚バラ肉 キャベツ

• 20分
• 499 Kcal
• 2012/03
• 献立

豆腐、プロセスチーズ、クリームチーズ、キュウリ、プチトマトを盛り込んだ、華やかなサラダです。

主材料：プチトマト キュウリ プロセスチーズ クリームチーズ 黄パプリカ 豆腐

• 5分
• 282 Kcal
• 2011/06
• 献立

味付けは市販のドレッシングを使うからとっても簡単。リンゴの食感が良いですね。

主材料：リンゴ スプラウト 大根 ライスペーパー

• 15分
• 140 Kcal
• 2010/07
• 献立

ほんのり甘い白みそに菜の花のほろ苦さがおいしいおみそ汁です。

主材料：だし汁 絹ごし豆腐 ニンジン 菜の花

• 15分
• 67 Kcal
• 2017/03
• 献立

ヨーグルトの水気をきってより濃厚に。

主材料：キュウリ クルミ プレーンヨーグルト ニンニク

• 15分
• 107 Kcal
• 2007/11
• 献立

主材料：チンゲンサイ ニンジン 海苔 だし汁

• 15分
• 21 Kcal
• 2002/05
• 献立

主材料：だし汁 ネギ 油揚げ カボチャ 春菊（菊菜）

• 15分
• 71 Kcal
• 2006/03
• 献立

主材料：シシャモ 長唐辛子 バター

• 15分
• -
• 2003/10
• 献立

ナスだけで作る冷たいクリームスープです。食欲のない時にもおすすめ。

主材料：水 生クリーム キュウリ ナス パプリカ

• 10分 ＋
• -
• 2017/05
• その他

主材料：チンゲンサイ だし汁 かつお節

• 15分
• 14 Kcal
• 2003/06
• 献立

トマトとカマンベールチーズをかつお節と和えると和の味になります。

主材料：トマト カマンベールチーズ キュウリ かつお節

• 10分
• 62 Kcal
• 2014/05
• 献立

主材料：卵 ハム 青ネギ

• 10分
• 120 Kcal
• 2012/05
• お弁当

骨の代謝に効果的なチンゲンサイ、牛乳と、きな粉を飲みやすいスムージーに！フルーツでビタミンバランス…

主材料：チンゲンサイ バナナ リンゴ きな粉 牛乳

• 10分
• -
• 2013/12
• 連載

主材料：だし汁 玉ネギ 豆腐 ホウレン草

• 15分
• 75 Kcal
• 2002/04
• 献立