生鮮野菜を使ったレシピ

主材料：カボチャ 水

• 10分
• 175 Kcal
• 2014/08
• お弁当

主材料：オクラ すり白ゴマ

• 5分
• 39 Kcal
• 2015/06
• お弁当

主材料：ゆで卵 サヤインゲン

• 3分
• 50 Kcal
• 2011/12
• お弁当

主材料：キャベツ ちくわ かつお節

• 5分
• 32 Kcal
• 2014/02
• お弁当

主材料：ご飯 キュウリ 油揚げ

• 5分
• 471 Kcal
• 2013/02
• お弁当

主材料：プチトマト 昆布茶

• 5分
• 21 Kcal
• 2012/01
• お弁当

ネギ、ショウガ、ミョウガをたっぷりとのせて。

主材料：豆腐 ショウガ ネギ ミョウガ

• 5分
• 61 Kcal
• 2015/06
• 献立

子供が大好きマヨネーズ味。水っぽくならないように大根は水気をきってから合わせるのがポイント。

主材料：大根 カニ風味カマボコ レタス

• 20分
• -
• 2013/12
• 特集

鉄分たっぷりのみそ汁。玉ネギの甘みも味わって。

主材料：だし汁 玉ネギ ホウレン草

• 10分
• 47 Kcal
• 2012/04
• 献立

カボチャとブロッコリーを電子レンジでチンするだけ。忙しい時のお助けレシピ！

主材料：カボチャ ブロッコリー 粉チーズ

• 10分
• 145 Kcal
• 2010/09
• 献立

主材料：ブロッコリー すり白ゴマ

• 5分
• 56 Kcal
• 2013/09
• お弁当

ミツバのシャキシャキとした食感が良い。身体に良いお酢レシピ！

主材料：ミツバ もずく プチトマト ショウガ

• 15分
• 16 Kcal
• 2010/04
• 献立

主材料：長唐辛子 かつお節

• 10分
• 15 Kcal
• 2001/07
• 献立

チリメンジャコをたっぷり入れるのがポイント。

主材料：ナス ミョウガ チリメンジャコ

• 25分
• 36 Kcal
• 2008/06
• 献立

主材料：カボチャ レーズン

• 10分
• 180 Kcal
• 2014/05
• お弁当

ゆでたゴーヤとナスを、辛子明太子が入ったソースで和えました。野菜の水気をしっかり絞るのがポイントで…

主材料：ゴーヤ ナス 辛子明太子 ショウガ

• 10分
• 165 Kcal
• 2011/08
• 献立

せん切りにした大根のサラダ。スダチのさわやかな香りも味わって。

主材料：大根 スダチ

• 10分
• 27 Kcal
• 2012/10
• 献立

彩りキレイな野菜がたっぷり入ったヘルシースープ。

主材料：水 玉ネギ ニンジン キヌサヤ レタス

• 15分
• 26 Kcal
• 2015/03
• 献立

一度野菜を塩でもんでしんなりさせてから、塩麹を混ぜるのがポイントです。箸休めにも最適。

主材料：大根 ニンジン キュウリ 塩麹

• 20分 ＋
• 34 Kcal
• 2017/01
• 献立

バターが入ってコクのある味に。付け添えに飾るとかわいいですね。

主材料：ニンジン バター

• 10分
• 67 Kcal
• 2008/02
• 献立

主材料：ゴーヤ パイナップル 水

• 5分
• -
• 2013/08
• 連載

塩もみした大根に昆布茶を和えて。箸休めの一品。

主材料：大根 大根葉 昆布茶

• 10分
• 28 Kcal
• 2018/11
• 簡単

主材料：めかぶ キュウリ

• 15分
• 21 Kcal
• 2003/08
• 献立

茹でたゴボウをとろろ昆布で和えて。

主材料：ゴボウ とろろ昆布

• 15分
• 83 Kcal
• 2017/07
• 献立

主材料：レタス グレープフルーツ

• 5分
• 137 Kcal
• 2011/08
• お弁当

主材料：サヤインゲン すり白ゴマ

• 5分
• 25 Kcal
• 2013/10
• お弁当

だし煮は、少なめのしょうゆでほんのり和風の味付けをしましょう。アレンジは、芽ヒジキを加えてさらに鉄…

主材料：だし汁 ニンジン 小松菜

• 10分
• -
• 2013/01
• 離乳食

主材料：キャベツ バナナ グレープフルーツ 水

• 5分
• -
• 2013/05
• 連載

主材料：玉ネギ 白ゴマ

• 5分
• 82 Kcal
• 2011/03
• お弁当

主材料：ニンニク フランスパン

• 15分
• -
• 2002/11
• 献立