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モヤシのレンジでお浸し
38回 おいしい

あっという間にできます。あともう一品欲しいときのお助けメニュー。

献立
調理時間
カロリー
89 Kcal
材料  （ 2 人分 ）

<合わせダレ>

  

しょうゆ

小さじ2～3
  

ショウガ汁

小さじ1

メモお買い物メモ
ジャンル：
和食 / サラダ・おひたし
種別：
副菜
公開日：
2013/02/18
更新日：
2013/02/12

下準備

  • モヤシのレンジでお浸しの下準備1

    モヤシは水洗いして耐熱ボウルに入れ、ラップをかけて電子レンジで3～3分30秒加熱し、ザルに上げて冷ましておく。

  • ピーマンは縦半分に切り、ヘタと種を取って細切りにする。水洗いしてラップで包み、電子レンジで1～1分30秒加熱し、モヤシと合わせる。(ヒント)電子レンジは600Wを使用しています。

  • ボウルで＜合わせダレ＞の材料を混ぜ合わせる。

作り方

  1. モヤシのレンジでお浸しの作り方4
    1

    ＜合わせダレ＞のボウルにモヤシ、ピーマンを加え、混ぜ合わせる。器に盛り、かつお節をかける。

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