生鮮野菜を使ったレシピ
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数種類のスパイスを使ったエスニック感たっぷりな一皿。少ない水で蒸し焼きにする事で、野菜の甘みが引き…
主材料：カボチャ カリフラワー 水
- 20分
- 162 Kcal
- 2010/01
- 簡単
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水っぽくならないように食べる直前に和えます。夏にピッタリなサッパリとした和え物。
主材料：プチトマト セロリ ゆでタコ足 ニンニク
- 10分
- 130 Kcal
- 2014/07
- 簡単
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ピクルスの基本の作り方をプロが伝授します。酢を使うと赤カブの色が鮮やかになります。きれいな色を生か…
主材料：赤カブ ショウガ 水 ローリエ
- 20分 ＋
- 40 Kcal
- 2017/02
- 献立
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電子レンジで簡単に蒸しナスが作れちゃいます。こってり濃厚なゴマダレはジューシーなナスと相性抜群。お…
主材料：ショウガ ニンニク ナス ネギ すり白ゴマ
- 15分
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- 2018/08
- その他
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低糖質レシピ。糖質:8.1g。漬けダレは砂糖・みりん不使用。ショウガをたっぷりと入れるのがポイント…
主材料：ナス グリーンアスパラ 赤パプリカ ミョウガ だし汁 ショウガ
- 15分 ＋
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- 2018/08
- 連載
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マリネのようにサッパリといただけるサラダ。スモークサーモンの彩りが華やか。
主材料：レンコン 玉ネギ スモークサーモン スプラウト
- 15分
- 216 Kcal
- 2010/09
- 献立
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