生鮮野菜を使ったレシピ

カリフラワーを生でいただく、新しいサラダ。素材の甘みを感じます。

主材料：カリフラワー ツナ 水煮コーン

• 5分
• 135 Kcal
• 2011/01
• 献立

コクのあるクルミと優しいあじわいのハチミツが、小松菜のほろ苦さとよく合います。

主材料：小松菜 ニンジン クルミ

• 20分
• 152 Kcal
• 2019/01
• 献立

主材料：カブ 昆布

• 5分 ＋
• 51 Kcal
• 2015/02
• お弁当

主材料：ピーマン コンビーフ 水煮コーン

• 10分
• 258 Kcal
• 2011/03
• お弁当

主材料：カニ ワカメ キュウリ

• 15分
• 38 Kcal
• 2003/11
• 献立

青菜は２種類使います。お弁当にも使える定番の和え物。

主材料：ホウレン草 春菊（菊菜） 酒

• 10分
• 25 Kcal
• 2015/10
• 献立

主材料：ベーコン セロリ

• 5分
• 44 Kcal
• 2014/11
• お弁当

主材料：ホウレン草 ベーコン

• 7分
• 91 Kcal
• 2011/08
• お弁当

セロリをたっぷり使ったヘルシーサラダ。カレーの風味でセロリ苦手な人にもおすすめ

主材料：セロリ ニンジン ツナ セロリ

• 5分
• 156 Kcal
• 2018/07
• 簡単

パプリカをオーブンで焼いた、シンプルな一品。

主材料：赤パプリカ 黄パプリカ モッツァレラチーズ

• 25分
• 128 Kcal
• 2009/05
• 献立

主材料：ドライパセリ サラダ菜 ツナ フライドポテト

• 10分
• 268 Kcal
• 2014/09
• お弁当

炒めることで旨みが増したトマトと半熟の卵がとろーりおいしい一品です。

主材料：トマト 卵 ショウガ

• 5分
• 152 Kcal
• 2016/10
• 献立

主材料：チンゲンサイ カニ風味カマボコ

• 10分
• 50 Kcal
• 2015/07
• お弁当

主材料：ブロッコリー チリメンジャコ

• 10分
• 86 Kcal
• 2011/10
• お弁当

主材料：ナス 貝われ菜 すり白ゴマ

• 15分
• -
• 2001/09
• 献立

みずみずしい大根に、キムチとたっぷりのチーズをのせて焼くだけ！焼きたての熱々を召し上がれ！

主材料：白菜キムチ ネギ 大根 刻みのり ピザ用チーズ

• 20分
• 123 Kcal
• 2012/12
• 簡単

薬味の香りと食感がクセになる！　サラダ感覚でたくさん生野菜を食べれる浅漬けです。

主材料：キャベツ キュウリ 大根 大葉 ミョウガ 白だし

• 15分 ＋
• 35 Kcal
• 2017/07
• 献立

主材料：サヤインゲン クルミ

• 10分
• 98 Kcal
• 2012/07
• お弁当

主材料：ナス 小松菜 だし汁

• 15分
• 36 Kcal
• 2006/08
• 献立

ヒジキとジャコの歯ごたえが残り、ほのかな磯の風味がする和え物です。

主材料：キャベツ 芽ヒジキ チリメンジャコ

• 8分
• -
• 2011/02
• お弁当

主材料：ザーサイ キュウリ サニーレタス 白ゴマ

• 10分
• -
• 2001/03
• 献立

主材料：カリフラワー キュウリ ニンジン だし汁 ニンニク

• 20分
• 82 Kcal
• 2004/12
• 献立

主材料：長芋 プチトマト 海苔

• 15分
• 18 Kcal
• 2005/07
• 献立

ご飯がすすむ、ゴーヤの佃煮。ゴーヤは甘すぎず、ほのかな苦みなのでおすすめのレシピです。ゴーヤの大量…

主材料：ゴーヤ かつお節

• 10分
• -
• 2017/08
• その他

主材料：ちくわ ショウガ

• 10分
• 141 Kcal
• 2010/12
• お弁当

ピーラーでひらひらとリボン状にした見た目にかわいくておしゃれなサラダです。

主材料：大根 かつお節 ニンジン ブロッコリースプラウト

• 10分
• 103 Kcal
• 2016/11
• 献立

主材料：ニンジン すり黒ゴマ

• 15分
• 156 Kcal
• 2009/06
• 特集

主材料：牛肉 ピーマン ニンジン

• 10分
• 375 Kcal
• 2011/12
• お弁当

主材料：キャベツ プチトマト 水

• 10分
• 89 Kcal
• 2012/07
• お弁当

主材料：キャベツ キュウリ 塩昆布

• 10分
• 25 Kcal
• 2014/02
• お弁当