生鮮野菜を使ったレシピ

カラシマヨさえ作れば他の野菜でも代用OK!!

主材料：ブロッコリー ニンジン かつお節

• 10分
• 81 Kcal
• 2008/05
• 献立

焼ナスといえばしょうゆですが、今回ちょっとアレンジ。タレを作っておいて和えてから器に盛ります。ネギ…

主材料：白ネギ レモン ナス

• 30分
• 40 Kcal
• 2004/07
• 簡単

大根おろしとショウガを焼いたジャコ天にのせるだけの速攻レシピ！

主材料：ジャコ天 大根おろし ショウガ

• 10分
• 95 Kcal
• 2010/03
• 献立

主材料：長芋 バター サラダ菜 プチトマト

• 5分
• 137 Kcal
• 2012/10
• お弁当

油揚げを香ばしくカリッと焼くのがポイント。ミツバのグリーンを添えて、彩りもきれいに。カラシがよく合…

主材料：油揚げ ミツバ

• 10分
• 170 Kcal
• 2007/07
• 簡単

主材料：長芋 海苔 貝われ菜

• 15分
• 50 Kcal
• 2005/02
• 献立

主材料：ゆで卵 ドライパセリ 玉ネギ

• 5分
• 112 Kcal
• 2014/11
• お弁当

主材料：菜の花 だし汁

• 10分
• 15 Kcal
• 2012/04
• お弁当

電子レンジでパプリカに火を通すだけで、簡単に皮がむけます。ワインに合う一品。

主材料：赤パプリカ 黄パプリカ アンチョビ

• 15分
• 124 Kcal
• 2009/11
• 献立

子どもも食べやすい、小松菜レシピを紹介します。マヨネーズと麺つゆ、塩コショウ、調味料はコレだけ！

主材料：小松菜 ニンジン ツナ

• 15分
• 230 Kcal
• 2010/04
• 献立

ホタルイカとワケギを、酢みそでいただきます。お酒のおつまみにも。

主材料：ホタルイカ ワケギ

• 10分
• 132 Kcal
• 2012/04
• 献立

主材料：レンコン 梅肉

• 5分
• 48 Kcal
• 2013/02
• お弁当

長芋は叩き加減によって食感が異なります。お好みの加減でどうぞ。

主材料：長芋 プチトマト 焼きのり

• 15分
• 90 Kcal
• 2015/07
• 献立

リンゴの甘みと大根が意外によく合います。フルーツの酢の物もおススメです。

主材料：大根 リンゴ

• 10分
• 90 Kcal
• 2015/12
• 献立

主材料：ナス かつお節

• -
• -
• 2009/06
• 連載

彩りがきれいなので、おもてなしにも。しっかり冷やすと、よりおいしく。

主材料：バジルペースト アボカド 豆腐 ミディトマト 豆乳

• 10分
• 140 Kcal
• 2015/07
• 簡単

長芋でトロトロドレッシングに！　ユズコショウの香りが広がるサラダです☆

主材料：白菜 貝われ菜 長芋 サケフレーク

• 10分
• -
• 2014/02
• 特集

主材料：カリフラワー だし汁

• 15分
• 36 Kcal
• 2003/02
• 献立

ニンジンはサッとゆでてシャキシャキとした食感を残すのがポイント。

主材料：ニンジン すり白ゴマ キヌサヤ

• 15分
• 48 Kcal
• 2013/06
• 献立

主材料：キュウリ 塩昆布

• 5分
• 27 Kcal
• 2014/04
• お弁当

主材料：シシトウ かつお節

• 5分
• 50 Kcal
• 2011/03
• お弁当

主材料：モヤシ キュウリ レーズン

• 20分
• 58 Kcal
• 2003/06
• 献立

カボチャとココナッツの甘さに粉唐辛子のピリリとした辛さが加わった、スープ感覚で楽しめるドリンクです。

主材料：カボチャ 玉ネギ 水

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• 2009/06
• 連載

主材料：カボチャ バター ドライパセリ

• 10分
• 95 Kcal
• 2014/07
• お弁当

主材料：だし汁 刻みネギ ナス ミョウガ

• 15分
• 35 Kcal
• 2002/08
• 献立

パリポリと歯触りのよい一品です。練りからしを加える事で味がしまりますよ。

主材料：キュウリ ミョウガ すり白ゴマ

• 10分
• 62 Kcal
• 2016/07
• 献立

カリカリに炒めたチリメンジャコに甘酢を加えて、程よい酸味のあるサラダに。

主材料：レタス チリメンジャコ

• 15分
• 162 Kcal
• 2011/04
• 献立

小松菜を茹でて調味料と和えるだけで出来上がり！ごま油の香りでご飯がすすむ、やみつきになるレシピです！

主材料：白ゴマ 小松菜

• 4分
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• 2017/04
• その他

ホックリとしたカボチャにしっかり味がしみ込んだシンプルな煮物。白だしがポイント！

主材料：カボチャ 白だし

• 20分
• 228 Kcal
• 2013/11
• 簡単

主材料：水 酒 玉ネギ ニンジン サヤインゲン

• 10分
• -
• 2001/01
• 献立