生鮮野菜を使ったレシピ

春野菜たっぷりのポタージュ。新玉ネギの甘みが口に広がります。

主材料：水 牛乳 バター ジャガイモ 生クリーム 新玉ネギ グリンピース

• 20分
• 124 Kcal
• 2014/04
• 簡単

卵焼きを栄養豊富にアレンジ。ニラの香ばしさとシラス干しの塩味が卵とよく合います。

主材料：卵 ニラ シラス干し 水

• 10分
• 144 Kcal
• 2018/04
• 献立

上品な味付けで、素材の味を生かした一品。とっても簡単です。

主材料：春菊（菊菜） シメジ だし汁 酒

• 10分
• 44 Kcal
• 2012/11
• 献立

トマトの酸味と卵のやさしい甘さがGOOD！レタスは少し大きめにちぎって、食感を残すのもいいですね。…

主材料：ご飯 卵 水 トマト レタス

• 15分
• 384 Kcal
• 2008/02
• 簡単

たっぷりの薬味を入れるのがポイント。薬味みそは豆腐の他にも熱々のご飯にのせてもおいしいですよ！

主材料：酒 絹ごし豆腐 ショウガ 大葉 すり白ゴマ ミョウガ

• 15分
• 100 Kcal
• 2008/07
• 簡単

豆腐にネギダレをかけて、ピリ辛の冷や奴に。お酒のおつまみに是非。

主材料：豆腐 白ネギ レモン汁 刻みのり

• 5分
• 183 Kcal
• 2011/04
• 献立

主材料：酒 だし汁 青菜 ちくわ

• 15分
• 87 Kcal
• 2002/02
• 献立

トマトジュースが残っていたらこんな変わり種のサラダはいかが!?

主材料：トマトジュース 粉ゼラチン 水 レタス キュウリ スライスアーモンド

• 15分
• 114 Kcal
• 2007/02
• 献立

豚肉のゆで汁は一度こしてスープにも使えますよ。

主材料：ライスペーパー サニーレタス キュウリ ショウガ 白ネギ リンゴ 豚バラ肉 乾燥山椒

• 1時間
• 591 Kcal
• 2007/04
• 献立

ハワイのソウルフードを手まり寿司にアレンジ。簡単なのに見栄えも良くおもてなしにもおすすめの一品です。

主材料：ご飯 貝われ菜 マグロ ショウガ すり白ゴマ

• 20分
• 582 Kcal
• 2019/02
• 簡単

主材料：鶏手羽先 酒 レモン サラダ菜

• 15分
• 88 Kcal
• 2006/01
• 献立

サッとゆでた野菜はヘルシーでダイエット向き。

主材料：ピーマン ニラ カニ風味カマボコ 酒 だし汁 焼きのり

• 15分
• 32 Kcal
• 2008/05
• 献立

小松菜とチリメンジャコで栄養満点の混ぜご飯です。

主材料：ご飯 白ゴマ チリメンジャコ 小松菜

• 15分
• 321 Kcal
• 2017/10
• 献立

主材料：鯛 酒 レモン プチトマト カブ

• 30分
• 142 Kcal
• 2004/12
• 献立

炊飯器で2品作れて子供にも食べやすいチキンライス。身近な調味料で出来るのもポイントです。

主材料：鶏もも肉 お米 水 ショウガ ニンニク 塩麹 キャベツ トマト

• 50分 ＋
• 761 Kcal
• 2017/11
• 献立

主材料：シメジ エノキ ナメコ 細ネギ 海苔 レモン汁

• 10分
• 30 Kcal
• 2003/02
• 献立

ヘルシーな鶏むね肉を使った生春巻きです。濃厚なマヨマスタードと相性抜群です。

主材料：ライスペーパー サニーレタス プチトマト キュウリ 生クリーム 鶏むね肉

• 15分
• 540 Kcal
• 2010/07
• 献立

主材料：だし汁 刻みネギ 玉ネギ 豆腐 豚肉

• 15分
• 92 Kcal
• 2006/07
• 献立

ちぎったのりを卵スープに入れて。香りが良くて簡単にできますので、朝食にも。

主材料：水 酒 卵 レタス 焼きのり

• 10分
• 56 Kcal
• 2018/10
• 献立

主材料：フキ ゴボウ天 だし汁 酒

• 25分
• 82 Kcal
• 2003/03
• 献立

人気のコブサラダをワカメやワサビ風味のドレッシングで和風に。良く混ぜ合わて食べましょう。

主材料：レモン汁 トマト アボカド キュウリ 赤パプリカ ワカメ 白ゴマ

• 10分
• 217 Kcal
• 2017/04
• 献立

味の決めてはもろみみそ！よく混ぜて召し上がって下さいね。お酒が好きな方にオススメ。

主材料：うどん 酒 白ゴマ ミョウガ 大葉

• 15分
• 233 Kcal
• 2012/09
• 簡単

主材料：トマトジュース オクラ シイタケ ミョウガ もどし汁

• 10分 ＋
• 49 Kcal
• 2014/08
• お弁当

主材料：ニンジン 玉ネギ バター お米 水 牛乳

• 20分
• -
• 2001/08
• 献立

卵の黄色とミツバの緑色が食欲をそそります。おにぎりの形はお好みで！卵のそぼろは菜ばしを数本組み合わ…

主材料：ご飯 卵 チリメンジャコ ミツバ

• 15分
• 386 Kcal
• 2007/06
• 簡単

市販のおでんに、濃厚なみそチーズをかけてグラタンに！

主材料：ネギ おでんのタネ 小麦粉 バター 牛乳 ピザ用チーズ

• 30分
• 631 Kcal
• 2009/08
• 献立

むくみ解消・老化予防に！あえて色味を加えず、白にこだわった一皿。和の調味料を使ったパスタです。

主材料：スパゲティー カニ風味カマボコ 冬瓜 豆乳

• 20分
• -
• 2012/08
• 特集

甘めのみそ味でニンジンをたっぷりいただけます。

主材料：ニンジン ちくわ 酒 すり白ゴマ

• 10分
• 101 Kcal
• 2015/10
• 献立

冷凍のエビを使えば下処理が無くスピーディーに仕上がります。

主材料：キャベツ エビ ニンジン 溶き卵 酒

• 10分
• 229 Kcal
• 2016/07
• お弁当

4等分に切った玉ネギをツナと一緒に煮ました。とろとろに柔らかくなった玉ネギは絶品！

主材料：水 玉ネギ バター イタリアンパセリ ツナ

• 20分
• 146 Kcal
• 2010/12
• 献立