生鮮野菜を使ったレシピ

すりおろしたカブはまろやかな風味。やさしい味のおろし和えです。

主材料：アボカド カブ

• 10分
• 84 Kcal
• 2018/02
• 献立

主材料：キャベツ コンビーフ

• 5分
• 62 Kcal
• 2014/03
• お弁当

冷凍のかぼちゃと麺つゆ使った、超簡単で時短レシピを紹介します！ツナなど、必要な材料4つだけ。失敗知…

主材料：カボチャ ツナ

• 15分
• 223 Kcal
• 2011/07
• 献立

ニンニクのみじん切りをのせて焼いた、パンチのあるトースト。

主材料：ニンニク フランスパン バター

• 15分
• 235 Kcal
• 2014/05
• 献立

すり白ゴマとだししょうゆを使えば、ゴマ和えも手軽に完成。

主材料：サヤインゲン すり白ゴマ

• 10分
• 39 Kcal
• 2012/06
• 献立

主材料：セロリ ハム

• 5分
• 54 Kcal
• 2011/09
• お弁当

サラダホウレン草はクセがなく、とっても食べやすいですね。

主材料：豆腐 プチトマト ホウレン草

• 10分
• 83 Kcal
• 2008/10
• 献立

トマトは炒め煮で旨みがアップ。アレンジは白身魚を加えてタンパク質をプラス。

主材料：トマト ピーマン 玉ネギ だし汁

• 15分
• -
• 2012/07
• 離乳食

ゆでたモヤシとニンジンにカニ風味カマボコを和えるだけの簡単レシピ。

主材料：ニンジン カニ風味カマボコ モヤシ

• 15分
• 83 Kcal
• 2013/02
• 献立

しょうゆが隠し味。塩もみはせず、パリパリした食感を残しました。

主材料：大根 貝われ菜 カニ風味カマボコ

• 10分
• 122 Kcal
• 2019/02
• 献立

手作りの合わせ酢にはショウガを効かせて。箸休めにもピッタリです。

主材料：キュウリ ワカメ ニンジン ショウガ

• 15分
• 29 Kcal
• 2013/04
• 献立

主材料：ニンジン 大根 レモン汁 レモン皮

• 5分
• 31 Kcal
• 2014/08
• お弁当

材料はたったこれだけ！特殊な材料なんか1つも使わずできちゃった♪大根おろしを梅肉でほんのりピンク色…

主材料：キュウリ 大根 チリメンジャコ 梅干し

• 10分
• 47 Kcal
• 2003/04
• 簡単

主材料：ホウレン草 エノキ

• 10分
• 22 Kcal
• 2012/05
• お弁当

ユリネは電子レンジにかけすぎると固くなるので注意してください。

主材料：ユリネ ブロッコリー すり白ゴマ サラダ菜

• 10分
• 95 Kcal
• 2009/12
• 献立

主材料：ホウレン草 すり白ゴマ

• 10分
• 52 Kcal
• 2012/01
• お弁当

主材料：エリンギ シメジ ネギ

• 5分
• 48 Kcal
• 2015/08
• お弁当

主材料：アボカド プチトマト 塩麹 レモン汁

• 5分
• 128 Kcal
• 2012/04
• お弁当

もう一品欲しい時にオススメ！　おつまみにも！

主材料：ちくわ キュウリ

• 5分
• 63 Kcal
• 2014/12
• 献立

食物繊維たっぷり。女性に嬉しいスープです。

主材料：水 ニンジン ホウレン草 ゴボウ

• 15分
• 28 Kcal
• 2008/12
• 献立

リンゴの甘みと、野菜の塩加減がちょうどいいです。

主材料：キャベツ キュウリ リンゴ

• 15分
• 91 Kcal
• 2009/08
• 献立

主材料：オクラ 塩昆布

• 5分
• 13 Kcal
• 2014/07
• お弁当

タコと新玉ネギをイタリアンドレッシングで和えた、お手軽なサラダです。

主材料：ゆでタコ足 新玉ネギ サニーレタス プチトマト

• 10分
• 136 Kcal
• 2012/03
• 献立

緑色野菜も一緒にとって、スーパーヘルシー!　バナナでエネルギーチャージ!

主材料：バナナ 水 キウイ 青菜

• 5分
• -
• 2013/03
• 特集

主材料：白菜 カリカリ梅

• 10分
• 17 Kcal
• 2013/06
• お弁当

主材料：キュウリ チリメンジャコ 大根おろし

• 10分
• 33 Kcal
• 2002/04
• 献立

ゴーヤは薄切りにし、塩ゆですることで苦みが消えます。ヘルシーな一品。

主材料：ゴーヤ かつお節

• 15分
• 21 Kcal
• 2012/07
• 献立

大きめに切ったカボチャと玉ネギの甘みがやさしいみそ汁です。

主材料：だし汁 ネギ 玉ネギ カボチャ

• 15分
• 83 Kcal
• 2013/02
• 献立

主材料：ニンニク フランスパン バター

• 25分
• -
• 2003/05
• 献立

生で食べてもおいしい白菜に塩をしてシンプルにいただきます。

主材料：白菜 カニ風味カマボコ

• 15分
• 174 Kcal
• 2019/01
• 献立