生鮮野菜を使ったレシピ

鮮やかなグリーンのスムージー。おどろくほどの飲みやすさです。ぜひお試しを！

主材料：ホウレン草 バナナ リンゴ 水

• 5分
• 117 Kcal
• 2013/05
• 連載

主材料：ホウレン草 のり佃煮

• 8分
• 14 Kcal
• 2011/04
• お弁当

インゲンはゆでてから切ることで水っぽくなりません。温かいうちに和えると味がなじみます。

主材料：サヤインゲン すり白ゴマ

• 10分
• 192 Kcal
• 2015/10
• 献立

ホタテを味わうためのシンプルなサラダです。ドレッシングはお好みのもので！

主材料：ホタテ レタス キュウリ

• 15分
• 50 Kcal
• 2013/02
• 献立

生ハムの塩気とナスが絶妙なバランス。ナスがトロッととろけるような食感です。

主材料：ナス 生ハム

• 15分
• 145 Kcal
• 2008/11
• 簡単

主材料：ニンジン ショウガ モヤシ エノキ

• 15分
• 33 Kcal
• 2006/11
• 献立

主材料：レンコン 明太子

• 10分
• 73 Kcal
• 2014/02
• お弁当

主材料：ブロッコリー ツナ ピザ用チーズ 粉チーズ

• 8分
• 60 Kcal
• 2010/11
• お弁当

大根おろしと甘酢でサッパリヘルシーに。大根の代わりにカブでもOKです。カブは葉がついている場合は、…

主材料：トマト 大根 かつお節

• 15分
• 52 Kcal
• 2010/09
• 簡単

バターしょうゆの香りがたまらない！

主材料：トウモロコシ バター レタス キュウリ プチトマト プレーンヨーグルト

• 15分
• 147 Kcal
• 2008/06
• 献立

主材料：ニンニク フランスパン

• 15分
• -
• 2001/10
• 献立

主材料：ちくわ キュウリ

• 5分
• 43 Kcal
• 2003/01
• 献立

レンコンのシャキシャキとした食感がおいしいサラダです。

主材料：レンコン すり白ゴマ

• 5分
• 79 Kcal
• 2015/11
• 献立

油ののった旬のサバは、シンプルに塩焼きに。大根おろしを添えてさっぱりといただきます。

主材料：サバ 大根おろし

• 25分
• 172 Kcal
• 2018/11
• 献立

主材料：モヤシ 鶏もも肉

• 10分 ＋
• 273 Kcal
• 2015/04
• お弁当

主材料：サヤインゲン ピーナッツバター

• 10分
• 44 Kcal
• 2001/06
• 献立

味付けのお肉を使って、簡単ですぐに作れるサラダです。

主材料：牛カルビ ニンニク 白ネギ レタス セロリ 赤パプリカ

• 15分
• 142 Kcal
• 2009/09
• 献立

主材料：グリーンアスパラ バター

• 5分
• 66 Kcal
• 2011/05
• お弁当

味付けはシンプルに塩だけ！塩で大根おろしの甘みを引き立てます。缶から出してすぐに使える鮭缶はストッ…

主材料：鮭 大根 白ネギ

• 15分
• 206 Kcal
• 2012/05
• 簡単

主材料：キュウリ カニ風味カマボコ

• 5分
• 38 Kcal
• 2014/08
• お弁当

カブの葉も一緒に塩でもんで、たっぷり食べられる一品。

主材料：カブ ツナ

• 15分
• 177 Kcal
• 2009/12
• 献立

春の魚、サワラの塩焼きです。塩麹につけて焼いても美味しいです。

主材料：サワラ 大根

• 20分
• 153 Kcal
• 2016/03
• 献立

主材料：カボチャ ベーコン

• 10分
• 114 Kcal
• 2012/10
• お弁当

主材料：ホウレン草 瓶入りナメタケ

• 2分
• 24 Kcal
• 2011/05
• お弁当

主材料：ベビーコーン ベーコン

• 10分
• 192 Kcal
• 2014/06
• お弁当

主材料：新玉ネギ スモークサーモン 貝われ菜 プチトマト

• -
• -
• 2009/06
• 連載

主材料：トマト ブロッコリー 粉チーズ

• 5分
• 67 Kcal
• 2012/12
• お弁当

主材料：オクラ バター

• 5分
• 44 Kcal
• 2011/03
• お弁当

主材料：ニンジン すり白ゴマ

• 5分
• 68 Kcal
• 2013/02
• お弁当

主材料：だし汁 大根 ニンジン 残り野菜

• 15分
• 54 Kcal
• 2004/10
• 献立