生鮮野菜を使ったレシピ

主材料：キュウリ キャベツ かつお節

• -
• -
• 2009/06
• 連載

主材料：パセリ マスカット プレーンヨーグルト パセリ

• 3分
• -
• 2014/02
• 連載

シャキシャキのアスパラと手作りのナメタケを合わせました。サッとできる1品！

主材料：グリーンアスパラ エノキ ラディッシュ

• 15分
• 54 Kcal
• 2005/08
• 特集

主材料：キャベツ かつお節

• 5分
• 32 Kcal
• 2015/05
• お弁当

主材料：グリーンアスパラ 白ゴマ

• 10分
• 99 Kcal
• 2015/11
• お弁当

ガーリックの風味をきかせたトーストをこんがり焼いて。

主材料：ニンニク フランスパン

• 10分 ＋
• 254 Kcal
• 2014/09
• 献立

主材料：ミツバ 玉ネギ 溶き卵 イワシの蒲焼き

• 10分
• 345 Kcal
• 2013/08
• お弁当

主材料：プチトマト ブラックオリーブ

• 10分
• 73 Kcal
• 2013/06
• お弁当

黄菊をゆでて、大根と和えました。おもてなしにも良いですよ。

主材料：大根 貝われ菜 黄菊

• 10分
• 75 Kcal
• 2009/11
• 献立

主材料：カボチャ ゆで卵

• 5分
• 145 Kcal
• 2012/06
• お弁当

胃にやさしい大根おろしは、食欲が無い時にもおすすめ。

主材料：チリメンジャコ 大根おろし 貝われ菜

• 5分
• 26 Kcal
• 2009/01
• 献立

アジの干物を混ぜ込んで。お酒のおつまみにぴったり。

主材料：大根おろし アジ

• 15分
• 117 Kcal
• 2008/08
• 献立

レンコンと水菜のシャキシャキの食感がいいサラダです。

主材料：レンコン 水菜 すり白ゴマ

• 10分
• 220 Kcal
• 2016/12
• 簡単

白菜、ニンジン、玉ネギにユズ皮を入れて風味豊かに。

主材料：白菜 ニンジン 玉ネギ ユズ皮

• 15分
• 28 Kcal
• 2012/12
• 献立

温泉卵がまるでソースのよう。鉄分たっぷり！

主材料：ホウレン草 セリ 温泉卵

• 10分
• 59 Kcal
• 2009/01
• 献立

市販の袋入りミートボールを使って誰でも簡単にでき、ボリュームのある一品に。

主材料：ナス ミートボール

• 8分
• -
• 2010/08
• お弁当

主材料：大根 瓶入りナメタケ

• 5分
• 50 Kcal
• 2011/05
• お弁当

玉ネギは薄切りにする事で、辛味を抑えられます。ドレッシングはお好みの物でOK！

主材料：玉ネギ キュウリ サニーレタス ワカメ

• 10分
• 60 Kcal
• 2012/10
• 献立

主材料：芽キャベツ バター

• 10分
• 31 Kcal
• 2006/03
• 献立

主材料：ブロッコリー のり佃煮 白ゴマ

• 7分
• 69 Kcal
• 2015/12
• お弁当

ウドをスープに入れることで食べやすくなります！

主材料：水 玉ネギ ニンジン ウド

• 15分
• 30 Kcal
• 2009/03
• 献立

主材料：カボチャ ツナ

• 5分
• 227 Kcal
• 2010/06
• お弁当

菜の花の苦みがおいしい。

主材料：菜の花 プレーンヨーグルト

• 10分
• 61 Kcal
• 2008/03
• 献立

白菜と梨、それぞれの甘みを味わって下さい！

主材料：白菜 梨 キュウリ プチトマト

• 10分
• 62 Kcal
• 2011/09
• 献立

主材料：ホウレン草 かつお節

• 10分
• 22 Kcal
• 2012/01
• お弁当

主材料：カボチャ グリーンアスパラ ベーコン

• 10分
• 95 Kcal
• 2010/11
• お弁当

梅の酸味とマヨネーズのコクが美味しいドレッシングをキャベツで巻いたおしゃれなサラダです。

主材料：キャベツ 梅干し

• 15分
• 79 Kcal
• 2017/03
• 献立

主材料：キャベツ ハム

• 5分
• 27 Kcal
• 2015/10
• お弁当

皮を削ぎ落としたカボチャは、煮崩れしやすいので注意。太モヤシの食感がアクセントに。

主材料：だし汁 ネギ カボチャ 太モヤシ

• 15分
• 94 Kcal
• 2012/04
• 献立

主材料：ニンジン バター

• 7分
• 60 Kcal
• 2010/12
• お弁当