生鮮野菜を使ったレシピ

あっさりとしていて鉄分も豊富。

主材料：ホウレン草 だし汁 かつお節 酒 モヤシ 焼きのり

• 15分
• 38 Kcal
• 2008/12
• 献立

晩酌のお供におすすめの、厚揚げのチーズ焼き。居酒屋メニューのような一品です。5分ほどでササっと作れ…

主材料：厚揚げ 酒 ピザ用チーズ ネギ

• 5分
• 180 Kcal
• 2019/02
• 簡単

タラコのピンク色がきれいなサラダです。

主材料：レンコン ブロッコリー タラコ レモン汁 牛乳

• 15分
• 120 Kcal
• 2007/07
• 献立

とろろ昆布を卵の上にのせてオムレツに！　栄養たっぷりでお子様にもオススメ。

主材料：卵 だし汁 ネギ とろろ昆布

• 15分
• 179 Kcal
• 2010/07
• 献立

カボチャと鶏肉は言う事なしの好相性！どこか懐かしいおふくろの味。

主材料：だし汁 酒 鶏もも肉 雪化粧カボチャ モロッコインゲン

• 25分
• -
• 2011/01
• 特集

主材料：小松菜 油揚げ だし汁 酒

• 15分
• 128 Kcal
• 2005/10
• 献立

主材料：だし汁 酒 サヤインゲン シイタケ

• 15分
• 28 Kcal
• 2002/08
• 献立

先に卵とご飯をボウルで混ぜ合わせておくのがポイントです。卵がまんべんなく混ざります。

主材料：ご飯 溶き卵 レタス ネギ チャーシュー

• 10分
• 530 Kcal
• 2013/03
• 簡単

主材料：小松菜 チリメンジャコ だし汁 酒

• 15分
• 39 Kcal
• 2005/09
• 献立

シシャモを甘酢でサッパリと。おつまみにもオススメ。

主材料：シシャモ 小麦粉 サラダ菜 だし汁

• 15分
• 179 Kcal
• 2015/02
• 献立

トマトの酸味でさっぱりといただけるスープです。

主材料：水 トマト 溶き卵 ショウガ 白ネギ 木綿豆腐

• 15分
• 90 Kcal
• 2015/10
• 献立

主材料：だし汁 刻みネギ 大根 ニンジン 酒 タラ

• 20分
• 67 Kcal
• 2005/07
• 献立

器に注いでから、ピザ用チーズを加えて。チーズがトロトロのうちに召し上がれ。

主材料：水 ベーコン 白ワイン プチトマト ブロッコリー ピザ用チーズ

• 15分
• 140 Kcal
• 2010/05
• 献立

暑さによるのぼせや喉の渇き、むくみが気になる時に。

主材料：水 玉ネギ 牛乳 バター ベーコン 粉チーズ ナス プチトマト オクラ

• 20分 ＋
• -
• 2014/07
• 連載

主材料：片栗粉 酒 プチトマト ショウガ ニンニク サラダ菜 ゆでタコ足

• 10分 ＋
• 174 Kcal
• 2015/02
• お弁当

ホックリサツマイモを入れて！　手軽に食物繊維を摂取。

主材料：だし汁 ネギ 麩 サツマイモ 塩ワカメ

• 20分
• 72 Kcal
• 2014/10
• 献立

もずくをニンジンと玉ネギと一緒に天ぷらにします。サクサクな食感がたまらない！

主材料：小麦粉 水 ニンジン もずく 玉ネギ

• 15分
• 117 Kcal
• 2008/12
• 献立

主材料：青菜 油揚げ すり白ゴマ 酒

• 15分
• 115 Kcal
• 2003/04
• 献立

主材料：ブロッコリー エビ 酒 プチトマト プレーンヨーグルト

• 15分
• -
• 2002/11
• 献立

ご飯と一緒に炊き込むだけで、あっという間に出来上がりです。

主材料：お米 だし汁 昆布 塩鮭 大根 大根葉

• 1時間
• 489 Kcal
• 2015/12
• 献立

スーパーフードのチアシードと玉ネギのアンチエイジングな組み合わせ。味付けに塩麴を使った美容効果の高…

主材料：水 玉ネギ ニンニク パセリ 塩麹 チアシード

• 20分
• 144 Kcal
• 2022/10
• 献立

春の味覚フキを油揚げと一緒に柔らかく煮て。優しい和風の味付けが懐かしい。

主材料：酒 だし汁 油揚げ フキ

• 20分
• 145 Kcal
• 2008/04
• 献立

主材料：納豆 オクラ 大葉 刻みのり ウズラの卵

• 15分
• 73 Kcal
• 2005/05
• 献立

エンドウ豆の緑色が鮮やかなスープ。豆乳を入れたら煮たたせないのがポイントです。

主材料：豆腐 水 白ネギ 玉ネギ 豆乳 クルトン エンドウ豆

• 20分
• 133 Kcal
• 2012/03
• 献立

見た目も味も爽やかな炊き込みご飯です。

主材料：ご飯 白ゴマ 水 グリーンアスパラ

• 1時間
• 293 Kcal
• 2017/08
• 献立

主材料：酒 水 貝われ菜 クコの実 白キクラゲ

• 15分
• -
• 2001/07
• 献立

主材料：豆腐 だし汁 春菊（菊菜） ナメコ

• 15分
• 63 Kcal
• 2004/11
• 献立

主材料：だし汁 刻みネギ 玉ネギ ワカメ 麩 カボチャ

• 20分
• 254 Kcal
• 2005/01
• 献立

タコとオリーブのマリネにセロリをプラスして爽やかな風味に。

主材料：玉ネギ レモン汁 セロリ ゆでタコ足 トマト ブラックオリーブ

• 10分
• 206 Kcal
• 2018/03
• 簡単

ホイルを開ければ、ほわっと湯気とスダチの香り。それだけでいつもより贅沢な味わいです。

主材料：鮭 玉ネギ マイタケ スダチ

• 15分
• 180 Kcal
• 2016/10
• 献立