生鮮野菜を使ったレシピ

女性に必要な葉酸や鉄分豊富なホウレン草と秋の味覚を入れたスムージー。

主材料：ホウレン草 リンゴ ブドウ 水

• 5分
• -
• 2017/09
• 特集

主材料：カボチャ プルーン

• 5分
• 133 Kcal
• 2011/12
• お弁当

カラフルなコールスローは見た目も華やか。パーティー気分も盛り上がります♪

主材料：ニンジン 紫キャベツ ミックスナッツ

• 10分
• -
• 2018/10
• 特集

主材料：ハム キャベツ

• 5分
• 78 Kcal
• 2016/01
• お弁当

主材料：ナス すり黒ゴマ

• 20分
• 62 Kcal
• 2004/10
• 献立

食後のデザートに最適な、お手軽スイーツ。

主材料：プチトマト 水

• 30分
• 113 Kcal
• 2009/07
• 献立

主材料：ブロッコリー すり白ゴマ

• 5分
• 64 Kcal
• 2011/02
• お弁当

主材料：グリーンアスパラ ベーコン

• 10分
• 66 Kcal
• 2013/05
• お弁当

主材料：ショウガ リンゴ

• 5分 ＋
• 95 Kcal
• 2014/12
• お弁当

主材料：ブロッコリー かつお節

• 5分
• 33 Kcal
• 2013/08
• お弁当

ナスは皮をむくことで食感が変わりますよ。ひと手間加えたみそ汁。

主材料：ナス モヤシ だし汁 ネギ

• 15分
• 54 Kcal
• 2013/09
• 献立

主材料：サバ 豆苗

• 5分
• 72 Kcal
• 2014/08
• お弁当

ゆでたモヤシを使うのがポイント！

主材料：だし汁 ネギ モヤシ

• 10分
• 52 Kcal
• 2018/12
• 献立

トマト、キウイのビタミンとヨーグルトの乳酸菌で腸をキレイに。

主材料：トマト キウイ プレーンヨーグルト

• 5分
• -
• 2017/09
• 特集

カボチャがほっくりおいしいです。

主材料：だし汁 ネギ 玉ネギ 白ネギ カボチャ 豆モヤシ

• 15分
• 76 Kcal
• 2007/07
• 献立

主材料：ブロッコリー ツナ

• 10分
• 145 Kcal
• 2013/05
• お弁当

主材料：セロリ 洋梨 水 セロリ

• 5分
• -
• 2013/11
• 連載

ユズの香りが上品。作り置き甘酢でサッパリといただけます。

主材料：小カブ ニンジン ユズ皮

• 15分
• 79 Kcal
• 2009/12
• 献立

夏野菜が色鮮やかな一品です。旬の野菜にはビタミンもたっぷりとか。野菜はもちろん、器もよく冷やしてお…

主材料：トマト オクラ ショウガ 刻みのり

• 5分
• 20 Kcal
• 2004/08
• 簡単

ワカメを食べてお腹すっきり！

主材料：ワカメ キュウリ ショウガ

• 5分
• 10 Kcal
• 2008/01
• 献立

主材料：小松菜 白ゴマ

• 5分
• 61 Kcal
• 2015/12
• お弁当

主材料：ホウレン草 エノキ

• 10分
• 18 Kcal
• 2012/01
• お弁当

5分でできる色合い・食感がグッドな一品です。

主材料：ズッキーニ タラコ

• 5分
• 43 Kcal
• 2018/09
• 簡単

主材料：キャベツ シラス干し

• 5分
• 35 Kcal
• 2010/08
• お弁当

主材料：小松菜 かつお節

• 5分
• 27 Kcal
• 2014/01
• お弁当

山形の「だし」は夏野菜のみじん切りにだしを加えたとてもさっぱりとした万能調味料です！そうめんがさっ…

主材料：素麺 キュウリ ショウガ ミョウガ オクラ ナス

• 15分 ＋
• -
• 2017/07
• 特集

主材料：赤パプリカ クリームチーズ

• 5分
• 132 Kcal
• 2015/04
• お弁当

大根とジューシーなグレープフルーツの組み合わせ。サッパリと頂けます。

主材料：グレープフルーツ 大根

• 15分
• 44 Kcal
• 2013/07
• 献立

主材料：だし汁 大根 ニンジン 残り野菜

• 15分
• 52 Kcal
• 2014/10
• 献立

だし煮は残り物の野菜を使ってもOKです。アレンジはうどんをプラスする事で、主食と副菜を兼ねたバラン…

主材料：だし汁 絹ごし豆腐 ニンジン キャベツ ブロッコリー

• 10分
• -
• 2012/08
• 離乳食