愛あるセレクトをしたいママのみかた

ホウレン草とリンゴスムージー

女性に必要な葉酸や鉄分豊富なホウレン草と秋の味覚を入れたスムージー。

材料  （ 2 人分 ）

リンゴ

1/2個

ブドウ

(種なし)100g

水

100ml

ジャンル：
飲み物、他 / 冷たいドリンク
種別：
飲み物
公開日：
2017/09/04
更新日：
2017/08/31

下準備

  • ホウレン草とリンゴスムージーの下準備1

    ホウレン草は根元をよく洗い、手でちぎる。リンゴは芯と種を取り、皮つきのまま適当な大きさに切る。ブドウは茎を取る。

作り方

  1. ホウレン草とリンゴスムージーの作り方2
    1

    ホウレン草、リンゴ、ブドウをミキサーに入れ、水を注いで蓋をしめ、滑らかになるまでかくはんする。器に注ぐ。

このレシピのポイント・コツ

・ブドウは種なし、皮ごと食べられるレッドグローブを使用しています。
・ホウレン草のえぐみが気になる方は、サラダホウレン草で作ることをオススメします。
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岡本 由香梨
レシピ制作 岡本 由香梨

( ブログ / HP ）

管理栄養士、調理師
自宅にて少人数制料理教室を主宰しながら、地方紙のレシピコラム執筆や、スーパーでの料理教室講師としても活躍中。

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photographs/erika nagasaki｜cooking/rina fujiwara

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