生鮮野菜を使ったレシピ

主材料：ミツバ 焼きのり

• 2分
• 7 Kcal
• 2012/05
• お弁当

主材料：キュウリ 塩昆布

• 5分
• 25 Kcal
• 2014/09
• お弁当

定番のアスパラベーコン。アスパラはベーコンの油で炒めます。和風だしの素としょうゆの味付けだけで簡単…

主材料：グリーンアスパラ モヤシ ベーコン

• 10分
• 128 Kcal
• 2004/04
• 簡単

文句なしにおいしい！　ガーリックバターのフランスパン。

主材料：ニンニク フランスパン バター

• 10分
• 245 Kcal
• 2013/01
• 献立

主材料：鯛 ミツバ

• 5分
• 194 Kcal
• 2013/12
• お弁当

かつお節をからめた、あっさりとした和え物。

主材料：トマト ラディッシュ かつお節

• 5分
• 21 Kcal
• 2009/07
• 献立

クレソンがたっぷり入ったみそ汁。食べる直前にクレソンを加えると色が鮮やかですよ。

主材料：だし汁 白ネギ クレソン

• 10分
• 39 Kcal
• 2011/05
• 献立

冷凍マンゴーを使った、甘みのある冷たいスムージー。ビタミンＣ豊富で焼けた肌をリセット。

主材料：サニーレタス マンゴー キウイ 水

• 5分
• -
• 2017/09
• 特集

オクラと塩昆布を混ぜるだけ！オクラの食感と昆布のうまみがマッチしています。

主材料：オクラ 塩昆布

• 8分
• -
• 2010/08
• お弁当

バターをたっぷり使うのがおいしさの秘密です。

主材料：ニンニク バター 食パン パセリ

• 10分
• 249 Kcal
• 2016/04
• 献立

薄切りにしたタコを甘酢とユカリで和えた、箸休めに良い一品です。

主材料：ゆでタコ足 キュウリ

• 10分
• 66 Kcal
• 2010/01
• 献立

ユズコショウが味に深みを出しますね。

主材料：もずく トマト

• 5分
• 12 Kcal
• 2009/02
• 献立

ホウレン草と白菜のお浸し。二色にすると見栄えします。

主材料：ホウレン草 白菜 かつお節

• 10分
• 23 Kcal
• 2017/09
• 献立

レンジでできちゃう簡単ナスの副菜です。調味料を和えてあっという間に完成！ショウガをたっぷりかけてア…

主材料：かつお節 ショウガ ナス

• 10分
• 30 Kcal
• 2013/08
• 献立

主材料：ホウレン草 かつお節 干し桜エビ

• 5分
• 43 Kcal
• 2014/04
• お弁当

手軽に作れる栄養価の高い副菜。

主材料：小松菜 かつお節

• 10分
• 12 Kcal
• 2018/04
• 献立

簡単！基本の調味料で作る、キャベツがたくさん摂れるコールスロー。マヨネーズと相性が良いツナを入れて…

主材料：キャベツ ツナ

• 10分
• 112 Kcal
• 2015/12
• 献立

みオクラとゴマみそを合わせた定番和え物です。オクラの粘り気とゴマみそがとてもよく合います！

主材料：オクラ すり白ゴマ

• 7分
• -
• 2010/07
• お弁当

ガーリックの香りがたまらない、ワインに合う1品です。

主材料：ニンニク バゲット

• 10分
• 229 Kcal
• 2015/10
• 献立

主材料：春菊（菊菜） トマト 白だし

• 8分
• 31 Kcal
• 2016/02
• お弁当

主材料：水 ニンジン 大根 キヌサヤ

• 10分
• -
• 2001/05
• 献立

トマトは糖度の高いものがオススメ！　バニラアイスを使ってまろやかな味わいに！

主材料：ミディトマト 赤パプリカ 乳酸菌飲料 バニラアイス 練乳

• 5分
• -
• 2016/09
• その他

主材料：ゴーヤ かつお節

• 15分
• 24 Kcal
• 2003/08
• 献立

主材料：ホウレン草 かつお節

• 10分
• 14 Kcal
• 2010/11
• お弁当

主材料：ホウレン草 ちくわ

• 5分
• 24 Kcal
• 2012/08
• お弁当

グリルで焼いた厚揚げと、じゃばら切りにしたキュウリを添えてお店の様な一品に。お酒のおつまみにも。

主材料：厚揚げ ネギ ショウガ キュウリ

• 20分
• 175 Kcal
• 2011/11
• 献立

主材料：ピーマン 赤ピーマン 塩昆布

• 5分
• 58 Kcal
• 2011/05
• お弁当

キャベツの炒め煮は、炒めてから煮ることでぐんとおいしくなりますよ。アレンジは、手づかみで食べたい時…

主材料：キャベツ ニンジン 玉ネギ だし汁

• 15分
• -
• 2012/04
• 離乳食

主材料：キュウリ 瓶入りナメタケ

• 10分
• 12 Kcal
• 2010/12
• お弁当

主材料：ブロッコリー 粉チーズ

• 10分
• 65 Kcal
• 2012/02
• お弁当