生鮮野菜を使ったレシピ

主材料：玉ネギ ジャガイモ キャベツ 熱湯

• 5分
• -
• 2013/05
• 連載

クミンで炒めたナスはとってもスパイシー。ワインにも合います。

主材料：ナス ベーコン

• 15分
• 106 Kcal
• 2010/12
• 献立

豆腐や炊きたてご飯にのせてもおいしいですよ！

主材料：白菜キムチ ネギ 納豆 サラダ菜

• 5分
• 65 Kcal
• 2014/10
• 献立

キュウリをツナとチリメンジャコが入ったドレッシンッグで和えた、和風サラダです。

主材料：キュウリ ツナ チリメンジャコ

• 5分
• 167 Kcal
• 2011/08
• 献立

主材料：豚肉 プチトマト 貝われ菜 セロリ

• 10分
• 253 Kcal
• 2015/08
• お弁当

長芋を中火でじっくり炒めると、ホクホクとした食感になります。

主材料：長芋 ベーコン レタス

• 15分
• 133 Kcal
• 2010/01
• 献立

電子レンジで手軽にメイン料理が完成。

主材料：長ナス 白ネギ ニンニク ショウガ パクチー（香菜） アーモンドダイス

• 20分
• 59 Kcal
• 2008/07
• 献立

主材料：クラゲ キュウリ

• 20分
• -
• 2002/12
• 献立

炒めたエビとグリーンアスパラにココナッツミルクを加えて、ほんのり甘くコクのある炒め物に。

主材料：ショウガ エビ グリーンアスパラ

• 15分
• 72 Kcal
• 2011/06
• 献立

枝豆がこんがりするまで焼くのがポイント！

主材料：ニンニク 枝豆

• 10分
• 141 Kcal
• 2015/10
• 献立

主材料：春キャベツ ニンジン 酒

• 10分
• 37 Kcal
• 2004/03
• 献立

パリッ、ポリッと歯切れがよい切干し大根はストックしておくと便利な食材！

主材料：切干し大根 ニンジン セロリ だし汁

• 20分 ＋
• 41 Kcal
• 2019/04
• 献立

ワサビの刺激が加熱したパプリカの甘さを引き立てます。鉄分が多いヒジキと組み合わせバランスアップ。

主材料：赤パプリカ 芽ヒジキ チリメンジャコ

• 20分 ＋
• 78 Kcal
• 2017/07
• 献立

ナスを手で裂く事で味がよく馴染みます。

主材料：白ネギ ナス エリンギ

• 10分
• 69 Kcal
• 2016/06
• 簡単

主材料：鶏もも肉 ベビーリーフ プチトマト

• 10分
• 381 Kcal
• 2012/04
• お弁当

ニンジンはスライサーでせん切りに！　明太子を加える時はいったん火は消しましょう。

主材料：ニンジン 明太子 焼きのり

• 15分
• 116 Kcal
• 2016/08
• 献立

主材料：エノキ シシトウ ニンジン

• 10分
• -
• 2002/02
• 献立

主材料：ブリ 大根

• 25分
• 239 Kcal
• 2003/09
• 献立

主材料：キャベツ ニンジン キュウリ 玉ネギ チリメンジャコ

• 20分
• 85 Kcal
• 2005/01
• 献立

ささがきとは違った食感を味わって下さい！

主材料：ゴボウ ニンジン 酒

• 15分
• 110 Kcal
• 2011/09
• 献立

カブと水菜、リンゴが入ったさわやかなサラダ。ドレッシングは酸味が効いています。

主材料：カブ 水菜 リンゴ レモン汁

• 10分
• 127 Kcal
• 2012/01
• 献立

主材料：ブロッコリー 酒

• 15分
• 90 Kcal
• 2003/10
• 献立

香りのいいシシトウはコショウとしょうゆとの相性がぴったり。

主材料：シシトウ 酒

• 10分
• 13 Kcal
• 2016/05
• 献立

主材料：ニンニク スパゲティー

• 15分
• -
• 2002/06
• 献立

きゅうりは炒めても美味しいことをご存知でしたか？お酢でさっぱりと炒めました。とても簡単に一品追加！…

主材料：酒 白ネギ キュウリ

• 10分
• 71 Kcal
• 2014/06
• 献立

主材料：トマト 白ワイン ミントの葉

• 1時間
• 37 Kcal
• 2005/08
• 献立

主材料：ニンニク スパゲティー

• 15分
• -
• 2001/12
• 献立

主材料：切干し大根 ニンジン キュウリ 酒

• 25分
• 66 Kcal
• 2004/01
• 献立

薄切りにしたキュウリとゆで卵はをマヨネーズで和えたサラダです。パンのお供にも◎

主材料：キュウリ ゆで卵 プレーンヨーグルト

• 15分
• 118 Kcal
• 2012/04
• 献立

旬のお魚を使ってもOK。せん切り野菜と一緒に召し上がれ。

主材料：マグロ ブリ 甘エビ 大根 ニンジン キュウリ 大葉

• 15分
• 232 Kcal
• 2012/12
• 献立