生鮮野菜を使ったレシピ

主材料：溶き卵 ネギ 塩昆布

• 10分
• 173 Kcal
• 2015/09
• お弁当

主材料：かつお節 レモン汁 キュウリ ミツバ 新玉ネギ

• 20分
• 47 Kcal
• 2003/05
• 献立

直火で焼いたナスは風味が増して、より上品な味に！

主材料：だし汁 酒 ネギ ナス

• 15分
• 40 Kcal
• 2010/09
• 献立

サザエのおいしさをじゅうぶんに堪能できるつぼ焼きです。口いっぱいに磯の味が広がります！

主材料：サザエ 酒 ミツバ

• 15分
• 56 Kcal
• 2003/08
• 献立

キャベツの甘みがおいしい、みそ汁。天かすをたっぷり入れるのがポイント。

主材料：だし汁 ネギ キャベツ 天かす

• 10分
• 60 Kcal
• 2012/02
• 献立

主材料：ブロッコリー ベーコン バター

• 5分
• 76 Kcal
• 2010/11
• お弁当

切って混ぜれば出来上がり！　彩りもキレイです。

主材料：トマト キュウリ クリームチーズ かつお節

• 10分
• 116 Kcal
• 2013/04
• 献立

冷蔵庫にある野菜を使ってどうぞ！

主材料：だし汁 ネギ 油揚げ ニンジン キャベツ ゴボウ

• 15分
• 77 Kcal
• 2015/02
• 献立

主材料：春キャベツ 梅肉 かつお節

• 5分
• 36 Kcal
• 2011/05
• お弁当

主材料：キュウリ ワカメ ニンジン ショウガ クコの実

• 15分
• 30 Kcal
• 2004/01
• 献立

主材料：モヤシ ニンジン チンゲンサイ カニ風味カマボコ 酒 ツナ かつお節

• 20分
• -
• 2003/09
• 献立

モヤシはたっぷりの水につけておくと、歯ごたえが良くて美味！

主材料：だし汁 ネギ 油揚げ 豆腐 モヤシ

• 15分
• 106 Kcal
• 2012/12
• 献立

主材料：イカそうめん 黄パプリカ 大根 キュウリ だし汁 ショウガ

• 15分
• 37 Kcal
• 2006/09
• 献立

水からだしたアサリの旨味がたっぷり入った、絶品みそ汁です。

主材料：ネギ 水 アサリ

• 15分
• 28 Kcal
• 2012/09
• 献立

豚しゃぶを水菜と一緒にゴマドレッシングでいただきます。

主材料：豚肉 酒 プチトマト 紫玉ネギ 黄パプリカ 水菜

• 12分
• 376 Kcal
• 2016/02
• 献立

主材料：大根 貝われ菜 プレーンヨーグルト バター ホタテ コーン

• 15分
• -
• 2002/05
• 献立

クリーミーなアボカドに薬味しょうゆがサッパリとよく合います。

主材料：アボカド ミョウガ かつお節

• 3分
• 152 Kcal
• 2016/10
• 献立

お好みのキノコを入れてもOKです。

主材料：だし汁 エノキ ミョウガ シイタケ

• 15分
• 37 Kcal
• 2015/06
• 献立

マヨネーズで炒めてしまう手軽さがいいですね！明太子の量はお好みで。シャキシャキレンコンがおいしい一…

主材料：レンコン 明太子 酒

• 10分
• 121 Kcal
• 2007/12
• 簡単

主材料：卵 干し桜エビ ゴーヤ

• 10分
• 86 Kcal
• 2012/08
• お弁当

主材料：オクラ だし汁 すり白ゴマ

• 10分
• 48 Kcal
• 2014/07
• お弁当

節約レシピ。お弁当にもおすすめ。

主材料：オクラ ツナ すり白ゴマ

• 10分
• 114 Kcal
• 2009/06
• 献立

キャベツの甘みとホタテの旨味にバターのコクをプラス。レンジに入れるだけの簡単メニュー。

主材料：キャベツ ホタテ バター

• 10分
• -
• 2007/01
• 簡単

主材料：ブロッコリー ツナ すり白ゴマ

• 10分
• 70 Kcal
• 2013/09
• お弁当

ゆでたキャベツとスモークサーモンの切り落としを混ぜた、さっぱりマリネ風サラダ。

主材料：キャベツ レモン汁 パセリ スモークサーモン

• 5分
• 81 Kcal
• 2018/12
• 献立

ガス火で焼いたシシトウを、漬けダレに漬けて完成。簡単で飽きのこない味です。

主材料：シシトウ かつお節 だし汁

• 10分
• 26 Kcal
• 2012/04
• 献立

主材料：大根 貝われ菜 プレーンヨーグルト バター ホタテ コーン

• 20分
• 119 Kcal
• 2001/02
• 献立

主材料：ニンジン オレンジジュース 水

• 10分
• 76 Kcal
• 2016/04
• お弁当

サッと柔らかくゆでたイカを、シャキシャキ感のある野菜と一緒に、ショウガ風味のサラダに。だし汁ベース…

主材料：大根 キュウリ 赤パプリカ だし汁 イカ セロリ

• 20分
• 127 Kcal
• 2002/06
• 特集

香ばしく焼いた油揚げはビールのおつまみにも良いですね。

主材料：キュウリ ショウガ 油揚げ ハム

• 15分
• 244 Kcal
• 2008/08
• 献立