生鮮野菜を使ったレシピ

主材料：キュウリ すり白ゴマ

• 15分
• 51 Kcal
• 2006/10
• 献立

大きめの乱切りにしたキュウリは食べ応えがあります。箸休めにちょうど良い一品。

主材料：キュウリ すり白ゴマ 白ゴマ

• 10分
• 55 Kcal
• 2014/01
• 献立

シンプルな味わいが美味しい、せせり。ピーマンとの炒め物レシピを紹介します。10分で作れるので、忙し…

主材料：鶏肉 ピーマン

• 10分
• 178 Kcal
• 2014/07
• お弁当

低糖質レシピ。糖質:7.7g。じっくりと焼いたナスの風味が薬味とマッチ。冷蔵庫でよく冷やしてもおい…

主材料：ナス ショウガ 大葉 かつお節

• 15分
• -
• 2018/07
• 連載

箸休めにぴったり！大豆が発芽したばかりのモヤシは栄養価が高く、ビタミンも豊富！

主材料：ニンニク 豆モヤシ すり黒ゴマ

• 10分
• 85 Kcal
• 2016/04
• 献立

主材料：ミョウガ 水

• 3分
• 5 Kcal
• 2012/06
• お弁当

洋食の付け合わせに大活躍するバターコーンは、さっと炒めて。

主材料：水煮コーン バター パセリ

• 5分
• 60 Kcal
• 2016/06
• 献立

主材料：シイタケ 白ネギ

• 20分
• -
• 2004/04
• 献立

主材料：サバ シシトウ

• 15分
• 253 Kcal
• 2014/05
• お弁当

定番の酢の物をカニ風味カマボコを使ってお手軽に。

主材料：キュウリ ワカメ カニ風味カマボコ

• 15分
• -
• 2017/06
• その他

ショウガがすっきりおいしいスープです。

主材料：水 ニンジン ショウガ 白ワイン 春キャベツ

• 15分
• 16 Kcal
• 2007/05
• 献立

セロリの食感と香りが楽しめる手軽な炒め物。ナンプラーが味の決め手です。

主材料：かつお節 セロリ チリメンジャコ

• 10分
• 36 Kcal
• 2014/08
• 簡単

主材料：だし汁 刻みネギ キャベツ

• 15分
• 41 Kcal
• 2002/03
• 献立

ピーマンを電子レンジで加熱して材料を混ぜたらすぐに完成します！カラフルピーマンで作るとさらに彩りア…

主材料：ニンニク すり白ゴマ ピーマン

• 30分
• -
• 2018/05
• 特集

主材料：だし汁 長芋 ニラ

• 15分
• 43 Kcal
• 2006/04
• 献立

主材料：キュウリ 珍味クラゲ

• -
• -
• 2009/06
• 連載

大根の美味しさが引き立つ一品。甘くて新鮮な大根が手に入った時にぜひ作ってみてください。

主材料：大根 粉チーズ

• 35分
• 49 Kcal
• 2017/02
• 献立

主材料：卵 ニラ プロセスチーズ

• 10分
• 132 Kcal
• 2015/05
• お弁当

豆苗はサッとゆでると、甘みが増し、カサが減るのでたくさん食べることができます。

主材料：豆苗 ツナ 玉ネギ

• 15分
• 150 Kcal
• 2017/08
• 献立

玉ネギのピリッとした辛さがポイント。お好みの豆を使っても良いですね。

主材料：玉ネギ キュウリ ミックスビーンズ

• 10分
• 133 Kcal
• 2010/01
• 献立

主材料：酒 ショウガ モヤシ チンゲンサイ

• 15分
• -
• 2004/02
• 献立

器に材料を入れて、トースターに入れるだけ。ジューシーなアスパラに仕上がりますよ。

主材料：グリーンアスパラ ピザ用チーズ

• 10分
• 106 Kcal
• 2015/05
• 簡単

トロッととろけるトマトがたまらない。すり白ゴマはお好みで量を調節して下さい。

主材料：トマト すり白ゴマ

• 5分
• 62 Kcal
• 2011/07
• 献立

シャキシャキレンコンを今回はデザートとしていただきます。甘めのタレがポイント。

主材料：レンコン バター

• 15分
• 161 Kcal
• 2010/01
• 簡単

主材料：菜の花 焼きのり プチトマト

• 10分
• 39 Kcal
• 2012/03
• お弁当

お手軽にフライパンで焼きました。

主材料：トウモロコシ バター ドライパセリ

• 10分
• 101 Kcal
• 2008/06
• 献立

主材料：オイルサーディン エリンギ プチトマト バジルソース

• 5分
• 50 Kcal
• 2014/12
• お弁当

振り塩をすることで、生臭さを抑えてほのかな塩味がつき、旨味が増します。

主材料：アジ セロリ

• 20分
• 150 Kcal
• 2014/04
• 献立

主材料：ブロッコリー 粉チーズ 水煮コーン

• 5分
• 60 Kcal
• 2010/08
• お弁当

主材料：ゴーヤ 酒

• 10分
• 103 Kcal
• 2014/06
• お弁当